Студопедия  
Главная страница | Контакты | Случайная страница

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Фізіологічна характеристика підготовчої частини уроку фізичної культури.

Читайте также:
  1. Amp;Сравнительная характеристика различных методов оценки стоимости
  2. I. Доказывание, понятие и общая характеристика
  3. II. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЖИЗНИ
  4. II. Психологические требования к уроку
  5. II. Характеристика отдельных типов половых гормонов.
  6. II. Характеристика распределения населения по доходу.
  7. III. ХАРАКТЕРИСТИКА СТАНДАРТОВ ВТОРОГО ПОКОЛЕНИЯ ПО ИНФОРМАТИКЕ
  8. III. Характеристика стандартов второго поколения по физике
  9. IV. Характеристика профессиональной деятельности бакалавров
  10. IV. Характеристика профессиональной деятельности бакалавров

1. Що таке загальні видатки державного бюджету?

2. Дати характеристику основних видатків бюджету

3. Які принципи розмежування видатків між бюджетами?

4. Який орган уповноважений здійснювати видатки державного бюджету?

5. Які видатки здійснюють органи місцевого самоврядування?

6. Який орган відповідає за розподіл видатки державного бюджету?

7.Особливості розподілу видатки державного бюджету.

ЛЕКЦІЯ 9. ФІЗІОЛОГІЧНА ХАРАКТЕРИСТИКА УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ.

 

1. Фізіологічна характеристика підготовчої частини уроку фізичної культури.

2. Вимоги до структури, змісту, обсягу й інтенсивності фізичних вправ в основній частині уроку.

3. Завдання і характер фізичних вправ у заключній частині уроку.

4. Фізіологічна ефективність уроку фізичної культури.

5. Фізіологічна суть підготовчо-стимулюючих і відновних форм фізичного виховання.

 

Фізіологічна характеристика підготовчої частини уроку фізичної культури.

 

Призначення суглобового, аеробного та спеціального розділів підготовчої частини уроку фізичної культури.

У підготовчій частині уроку виконуються вправи, що підвищують працездатність організму, його систем і органів до виконання великих фізичних навантажень. Це дозволяє школярам, з одного боку, справлятися з більш інтенсивними фізичними навантаженнями, і з іншого боку – зменшити можливий ризик їхньої дії, що негативно впливає на організм учнів. Для правильного планування і виконання розминки важливо розуміння її фізіологічних механізмів. Прості рухи без великої амплітуди й обтяжень викликають виділення в порожнину суглобів синовіальної рідини, що охороняє суглобні хрящі від безпосереднього тертя, і тим самим від їхнього ушкодження.

Для підготовки організму до виконання інтенсивних фізичних навантажень потрібно підвищити функцію аеробної системи забезпечення обміну речовин. Для переходу цієї системи від вихідного рівня спокою до оптимального функціонального стану необхідно не менше 3 хв, і тому для стимуляції цієї функції використовується 5–6-хвилинне фізичне навантаження на рівні, що відповідає приблизно 50% МСК, при ЧСС 130-150 уд∙хв-1. У результаті апарат зовнішнього дихання поступово досягає більш високого функціонального рівня, збільшується кількість функціонуючих одиниць бронхоальвеолярної системи і забезпечується координація їхніх функцій із системою легеневого кровообігу; діючих судин (артеріол, капілярів, венул, лімфатичних проток) у скелетних м’язах; поступово підвищуються ударний і хвилинний об’єми серця, здатність систем крово- і лімфообігу видаляти продукти обміну речовин із працюючих м’язів. Останній фактор важливий для профілактики локальних м’язових перевтом. Тому аеробна розминка особливо необхідна перед інтенсивними силовими, швидкісними анаеробними навантаженнями. Збільшення кровотоку в шкірі сприяє підвищенню тепловіддачі і попередженню перегрівання. У процесі розминки підвищується тонус нервової системи, поліпшується координація рухів, знижується ризик травм і ушкоджень при виконанні технічно складних вправ. Для аеробної розминки найкраще використовувати біг помірної інтенсивності (ЧСС – 130-150 уд∙хв-1) протягом 5-6 хв.

Таким чином, вступна частина уроку повинна включати гімнастичні вправи для всіх суглобів з помірними зусиллями на розтягування, щоб м’язи і суглоби підготувати до інтенсивних навантажень, і циклічні вправи, наприклад біг, що стимулюють функцію аеробної системи обміну речовин, що сприяють підготовці організму школярів, особливо серцево-судинної і дихальної систем, до основної частини заняття.

Перша частина розминки має в основному підготовчу спрямованість, тоді як друга дає і розвиваючий ефект.

 




Дата добавления: 2014-11-24; просмотров: 36 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав




lektsii.net - Лекции.Нет - 2014-2024 год. (0.006 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав