Читайте также:
|
|
О
— 10 20 30 40 50 60 70 80 - - 14 24 34 44 54 64 74 84 Возраст Рис. 6.1. Кривые влияния возраста на творческую деятельность выдающихся людей в химии и поэзии (по Х.Е. Гаррету) |
— поэзия _ химия |
щими на фоне прогрессивно возрастающей учебной информации. Поэтому все студенты должны внимательно относиться к своему физическому состоянию.
Среда жизнедеятельности и учебного труда является одним из обът сктивных ф акторо в, влияющих на успешность обучения и реакцию организма наГучебную нагрузку.
Проживание в общежитии или в семье в отдельной комнате, а также многочисленные промежуточные варианты — все это накладывает отпечаток на состояние организма студента, его работоспособность. Длительные ежедневные поездки к месту учебы, плохой режим питания, неудовлетворительные условия, в которых проводится учебная работа, негативно влияют на состояние здоровья и успешность учебного процесса.
Учебная нагрузка студентов по своему объему превышает нагрузку любого представителя умственного труда с регламентированным рабочим днем. Так, например, учебное время студентов в среднем составляет 52—58 ч в неделю, включая самоподготовку. Учебная нагрузка студентов, как правило, характеризуется неравномерностью распределения во времени учебного дня, недели, семестра. Как правило, неравномерно в семестре распределяются и текущие учебные шдания, контрольные работы. Эта аритмия намного увеличивает общую психофизиологическую нагрузку учебного труда.
У значительной части студентов (около 57%), которые не умеют планировать свое время, нет полноценного отдыха, а занятия самоподготовкой продолжаются и в выходные дни. Это усугубляет общую нагрузку и ограничивает возможности использования свободного времени для необходимого (пассивного и активного отдыха|Но даже при наличии определенного времени на отдых восстановительные процессы у многих студентов проходят неполноценно по причине недостаточного сна, нерегулярного питания, малого пребывания на свежем воздухе, слабой днигательнойактивности, & том числе и од)анич№ного использования I редствлЬи зической культуры и спорта, и другим причинам.
К субъективным факторам следует отнести индивидуальную неспособность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе; л 11чностйые кач~ё^твТ(характёр, острота восприятия чужого мнения и Пр.); мотивацию занятий в данном учебном заведении.
Способность адаптироваться к условиям обучения в вузе зависит от целого ряда причин. Прежде всего сказывается индивидуальная псине нризиологическая усталость после огромного расхода нервной и фи-шческой энергии в период выпускных экзаменов в школе и приемных ж (аменов в вуз, важен уровень базовых знаний, с которыми пришел в вуз первокурсник, его способности к освоению специальных знаний, умений и навыков, требующихся в избранной профессии, и др. '--Приспособление к новой системе обучения, вхождение в новый коллектив, осмысление и степень принятия ценностей будущей про-| фессиональной деятельности — все это сопровождается большим на-| пряжением компенсаторно-приспособительных механизмов молодого организма, оказывающих свое влияние на способность адаптаци к социальным условиям обучения в вузе. Этим отчасти объясняется возможное снижение уровня «привычной» успеваемости на I курсе, возникающие трудности в общении и т.п.
У одних студентов период адаптации происходит плавно, у дру гих — скачкообразно. И все же около 35% студентов ощущают де| задаптационный синдром. К психофизическому дискомфорту може привести не только непривычная учебная нагрузка, но и, как отмеча лось выше, плохая организация труда и отдыха самого студента.
Личностные качества во много определяют общий процесс адапта ции студента к новым условиям его жизнедеятельности в вузе. Взаимо влияние студентов друг на друга — сложный процесс. Здесь присутствуй ет и общая подготовленность, и уровень знаний отдельных студентов, и /их физическое состояние, и различия в материальной обеспеченности (от модности одежды до возможностей в питании и т.п.). И сохранит' собственное Я слабохарактерному молодому человеку в этой обстанов ке бывает очень сложно/Жизненный опыт показывает, что человек про ходит как бы три стадиив развитии своих отношений с другими людь ми: в подростковом и юношеском возрасте его очень интересует мнени всех о нем; в молодом и зрелом возрасте — мнение людей, которых о уважает; в пожилом и старшем — чужое мнение уже мало его волну так как он сам себя знает лучше других. Поэтому желательно, чтобы пе риод адаптации студента совпал с более высоким уровнем его реально' самооценки, что позволит ему, с одной стороны, исправлять свои нед статки, а с другой — не попадать под чужое, нередко негативное вл: ние. Очень важно в это время проявить стойкость в обязательном и с знательном соблюдении всех составляющих здорового образа жизн (отказ от вредных привычек и т.д.), несмотря на многие «сбивающие факторы, традиционно присутствующие в студенческом коллективе. V
Мотивация обучения играет главную роль в заинтересованное студента при освоении предложенного учебного материала в данно ну (с. Уровень мотивации во многом определяет не только успешное обучения, но и комфортность его состояния в учебном коллектив Однако мотивация обучения может изменяться и в ту, и в другую ст рону уже в процессе обучения по целому ряду причин.
Критическим для студентов всех курсов, и особенно первого, является экзаменационный период. Это один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинстве случаев в условиях дефицита времени и характеризующейся большой ответственностью с элемен-гами неопределенности. С этим же связана длительность постоянной психологической напряженности, которая не всегда осознается самим студентом. В этот период очень важно соблюдать должный режим труда и отдыха, других составляющих здорового образа жизни.
Таким образом, суммарное влияние на организм объективных и субъективных факторов риска, к которым относятся социальные перемены, постоянное ощущение нехватки времени и длительное эмоциональное напряжение, связанные с загруженностью учебной и бытовой работой, возможная неуверенность в себе, конфликты интимно-личного характера, хроническое нарушение режима труда и отдыха, нерегулярное питание, резкое ограничение физического компонента в жизнедеятельности и т.п.», может отрицательно сказаться на общем состоянии организма студента, привести к физическому и психоэмоциональному утомлению, к существенному снижению работоспособности.
6.1.2. Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного труда студента на состояние его организма и работоспособность
Влияние условий обучения на состояние организма проявляется в ряде положений.
Выявлено отрицательное воздействие длительного пребывания в ха-рактерной для лиц умственного труда «сидячей» позе, так как при этом кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца, уменьшается общий объем активно циркулирующей крови, что ухудшает кровоснабжение ряда важнейших органов, в том числе мозга. Снижается венозное кровоснабжение, поскольку не работает «мышечный насос» нижних конечностей и других крупных мышечных групп. Кроме этого, уменьшение размаха движений диафрагмы в сидячем положении отрицательно сказывается на функции дыхательной системы, а следовательно, и на кислородном обмене. При эмоционально напряженном груде дыхание становится неравномерным, может учащаться и углубляться, наблюдается его кратковременная непроизвольная задержка. При этом насыщение крови кислородом может снижаться на 80%.
Кратковременная интенсивная умственная работа, как правило, вызывает учащение сердечных сокращений, длительная работа — замедление их вследствие общего утомления. Умственная деятельность
связана и с эмоциональными факторами, нервно-психическим напряжением. Интенсивная умственная работа в условиях дефицита времени, высокой ответственности за результат и т.п. негативно сказывается на циркуляторном аппарате кровообращения.
Например, установлено, что до начала учебной работы у студентов частота пульса в среднем составляет 70,0 удар/мин, работа средней степени напряженности повышает пульс до 83,5 удар/мин, а при; сильном умственном напряжении — до 93,0 удар/мин и даже более. |
На характере психоэмоциональных реакций при умственной деятельности сказываются и индивидуально-психологические особенно-; сти человека. Все эти изменения могут проявляться более выраженной у студентов, которым не удается совместить время учебной деятельно сти со своим биоритмологическим оптимумом, наконец, у тех, кто н умеет правильно организовать свою жизнедеятельность.
Работоспособность характеризует способность человека к выполз нению конкретной деятельности в рамках заданных временных лими тов и параметров эффективности. Основу работоспособности студен тов составляют специальные знания, умения, навыки, определенны психические, физиологические особенности, в том числе уровен развития двигательных физических качеств (особенно выносливости). В определенной мере работоспособность в учебной деятельност" зависит и от свойств личности (сообразительности, добросовестности и др.), типологических особенностей нервной системы, от правильн поставленной цели, адекватной реальным возможностям личности.
Интерес к эмоционально привлекательной учебной работе увели чивает продолжительность ее выполнения. Стимулирующее воздей ствие на сохранение более высокого уровня работоспособности ока зывает информация о результате работы.в ходе ее выполнения или похвала. Как известно, падение работоспособности тесно связано I объективным процессом утомления, т.е. снижением функциональны» возможностей организма, и субъективным чувством — усталостью.
У студентов при умственном утомлении снижается сила памяти вследствие чего возникает «убегание мыслей», быстрое исчезновени из памяти того, что незадолго до этого было усвоено. Наступление утомления не всегда характеризуется одновременным ослаблением всех сторон умственной деятельности. В связи с этим условно разли! чают местное и общее утомление. Так, снижение эффективности в од! ном виде учебного труда может сопровождаться сохранением эффек! ТИВНОСТИ в другом его виде. Например, человек, уставший заниматься вычислительными операциями, может успешно заниматься чтением^ Но может быть и такое состояние, которое характерно для общег утомления, при котором заниматься ни математикой, ни чтением невозможно. Даже простой разговор оказывается не по силам.
Основным фактором, вызывающим утомление, является сама учебная деятельность. При возникающем утомлении проявляются определенные признаки, по которым каждый студент может самостоятельно определить степень своего утомления в течение учебного дня (табл. 6.1).
Однако существует еще целый ряд дополнительных факторов, воздействие которых (по отдельности или в совокупности) приводит к утомлению (например, плохая организация режима жизнедеятельности и т.д.). Кроме того, необходимо учитывать и те факторы, которые сами по себе не вызывают утомления, но способствуют его появлению, усиливают его (хронические заболевания, плохое физическое развитие, нерегулярное питание и др.).
Таким образом, в каждый момент работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании. Эти факторы можно разделить на три основные группы:
• факторы физиологического характера — состояние здоровья и отдельных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и др.);
Таблица 6.1
Характеристики степени утомления при умственном труде
Утомление
значительное
резкое
Объекты наблюдения
Редкие отвлечения
Рассеянное, частые отвлечения
Ослабленное, реакция на новые раздражители отсутствует
незначительное
Непостоянная, потягивание ног, выпрямление туловища
Стремление положить голову на стол, потянуться, отклонившись на спинку стула
Частая смена поз, повороты головы в разные стороны, облока-чивание, поддержание головы руками
внимание
Точные
Неуверенные, замедленные
Суетливые движения рук и пальцев (ухудшение почерка)
юза
Полное отсутствие интереса, апатия
Живой интерес, наличие вопросов отсутствие во-, просов
1вижения
Слабый интерес,
Интерес к новому материалу
•факторы психического характера — самочувствие, настроение, мотивация деятельности и др.;
• условия внешней среды — освещенность помещения, температура воздуха, шум и др.
6.1.3. Динамика работоспособности студентов в процессе обучения
Существует типичное суточное изменение работоспособности чело века, основанное на физиологической периодичности ритмических; процессов в организме — повышенные функциональные возможности в дневные часы и их снижение в ночное время.
Под влиянием учебно-трудовой деятельности работоспособность студентов претерпевает изменения, которые отчетливо наблюдаются' в течение учебного дня, недели, на протяжении каждого полугодия и учебного года в целом. Длительность, глубина и направленность изменений определяются функциональным состоянием организма до-начала работы, особенностями самой работы, ее организацией и дру-* гими причинами на каждом временном отрезке.
Учебный день. Работоспособность студентов в начале учебного дня (первый период), как правило, невысока. После звонка им не сразу удается сосредоточиться, активно включиться в занятия. Проходит 10—15 мин, а иногда и больше, прежде чем работоспособность достигнет оптимального для начала рабочего дня уровня. Этот период, характеризующийся постепенным повышением работоспособности о некоторыми ее колебаниями, называется периодом врабатъшанш.
Второй период — оптимальной (устойчивой) работоспособности — имеет продолжительность 1,5—3 ч. Третий период — полной компенсации характеризуется появлением начальных признаков утомления, которые, компенсируются волевым усилием или положительной мотивацией.
Четвертый период отличается неустойчивой компенсацией, нарастает утомление, наблюдаются колебания волевого усилия. ПродуктивностЬ| учебной деятельности в этот период снижается. При этом функцио' нальные изменения отчетливо проявляются в тех органах, системах,! психических функциях, которые для конкретной учебной деятельности студента имеют решающее значение (например, в зрительном ана- III (агоре устойчивости внимания, оперативной памяти и др.).
В пятом периоде начинается прогрессивное снижение работоспособ~ ности, которое перед самым окончанием работы может смениться кратковременным ее повышением за счет мобилизации резервов ор-ганизма («конечный порыв»).
Дальнейшее продолжение работы влечет за собой резкое падение ее продуктивности в результате снижения работоспособности (шестой период). Дальнейшее продолжение данного вида работы нерационально. В практической оценке динамики работоспособности периоды 3—6 часто именуются периодами снижения работоспособности.
Вместе с тем учебный день студентов не ограничивается аудиторными занятиями, а включает также самоподготовку. В этом случае кривая работоспособности будет иметь следующий вид (рис. 6.2).
Наличие второго подъема работоспособности при самоподготовке, который несколько ниже, чем в первой половине дня, объясняется не только суточной ритмикой, но и, главным образом, психологической установкой на выполнение учебной работы.
Для умственной работоспособности студентов изменения в течение учебного дня близки к тем, которые типичны для физической работоспособности.
Учебная неделя. Динамика умственной работоспособности в недельном учебном цикле характеризуется последовательной сменой периодов. Период врабатывания в начале недели (понедельник) связан с вхождением в привычный режим учебной работы после отдыха в выходной день. В середине недели (вторник—четверг) наблюдается период устойчивой, высокой работоспособности. К концу недели (пятница, суббота) отмечается процесс ее снижения. В некоторых случаях в самом конце рабочей недели отмечается подъем работоспособности, '1то объясняется уже упомянутым явлением «конечного порыва».
8 10 12 14 16 18 20 22 24 эис. 6.2. Работоспособность студентов в процессе учебного трудового дня |
Работоспособность студентов по семестрам и в целом за учебный год. В начале учебного года процесс врабатывания студентов затягивается до 3—3,5 недели и сопровождается постепенным повышением уровня работоспособности. Затем наступает период устойчивой работоспособности, который длится примерно 2,5 месяца. С началом зачетной сессии в декабре, когда на фоне продолжающихся учебных занятий студенты готовятся и сдают зачеты, ежедневная нагрузка увеличивается в среднем до 11—13 ч. В сочетании с эмоциональными переживаниями работоспособность начинает снижаться и особенно в период экзаменов.
В зимние каникулы работоспособность не всегда восстанавливается к исходному уровню, но, если отдых сопровождается активным использованием средств физической культуры и спорта, нередко наблюдается не только полное восстановление, но даже ее сверхвосстановление.
Начало второго полугодия также сопровождается периодом врабатывания, продолжительность которого не превышает 1,5 недели. Дальнейшие изменения работоспособности до середины апреля характеризуются высоким уровнем устойчивости, хотя он несколько ниже, чем в первом полугодии. В апреле наблюдаются признаки снижения работоспособности, обусловленные кумулятивным эффектом многих негативных факторов жизнедеятельности студентов и некоторых физиологических факторов (накопление утомления, весенний авитаминоз). В весенне-летнюю зачетную сессию и период экзаменов отмечается существенное снижение работоспособности по сравнению с первым полугодием.
Процесс восстановления за первые 12 дней летнего каникулярного отдыха (этот отрезок времени взят для сравнения с зимними каникулами) отличается более медленным развитием вследствие значительной глубины утомления.
Таким образом, для учебного труда студентов, независимо от ег временных параметров (учебный день, неделя, семестры учебного го да), изменение умственной работоспособности характеризуется последовательной сменой периодов врабатывания, устойчивой и высокой работоспособности и периода ее снижения. Это обстоятельство имеет важное значение для разработки мероприятий по оптимизации условий учебно-трудовой деятельности и отдыха студентов, в частности, с использованием средств физической культуры и спорта.
6.1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
Как уже указывалось, экзамены для студентов являются своеобразным критическим моментом, когда подводятся итоги учебного труда за семестр. Решается вопрос о правомерности быть студентом вуза, о получении стипендии, о самоутверждении личности и др. Экзамены, как правило, требуют увеличения объема, продолжительности и интенсивности учебного труда студентов, мобилизации всех сил организма. Неоднократно повторяемые экзаменационные ситуации с неопределенностью результата сопровождаются индивидуально различными эмоциональными переживаниями, что может создавать стойкое состояние нервно-эмоциональной напряженности. К тому же все это происходит в условиях изменения жизнедеятельности: резко сокращается физическая активность, иногда студентам в день удается побывать на свежем воздухе не более 30 минут, нарушается режим сна, питания.
Под воздействием этих факторов у студентов могут появляться отрицательные эмоции, неуверенность в своих силах, чрезмерное волнение и т.д. Например, по данным М.Я. Виленского, при обследовании 637 студентов было установлено, что 36,5% из них испытывали перед экзаменами сильную эмоциональную напряженность, 63,4% плохо спали накануне. В период экзаменов при средней продолжительности самоподготовки (по 8—9 часов в день) интенсивность умственного труда возрастает по отношению к периоду учебных занятий на 85—100%.
В экзаменационный период повышается физиологическая «стоимость» учебного труда студентов. Об этом свидетельствует факт снижения массы тела на 3—4 кг. Наблюдения за студентами в период экзаменов показывают, что частота сердцебиений у них устойчиво повышается до 88—92 удар/мин против 76—80 удар/мин в период учебных занятий. В день экзамена эмоциональный настрой и мобилизация псех сил организма настолько велики, что перед входом в аудиторию, где проходит экзамен, частота пульса нарастала до 118—144 удар/мин; артериальное давление повышалось до 135/85— 155/95 мм рт. ст. против 115/70 мм рт. ст. в период занятий. Психофизиологическое состояние студентов существенно изменяется даже при ожидании ответа экзаменатору (при ожидании ответа в течение 30 мин артериальное давление составляло в среднем 120,6/68,3 мм рт. ст., пульс — 76 удар/мин). Самочувствие при этом также снижается.
Наблюдение за реакцией сердечно-сосудистой системы студентов на дозированную физическую нагрузку (20 приседаний) показало, что восстановление пульса затягивается до 5—6 мин против 1,5—2 мин в
период учебных занятий. Это свидетельствует о том, что при постоянном нервно-эмоциональном напряжении в экзаменационный период' даже энергетическая «стоимость» физической деятельности возрастает.
Резервы различных психофизиологических систем, которые далеко не одинаковы у разных студентов, зачастую не справляются с этой нагрузкой. Многими авторами, изучавшими эту проблему, отмечается, что у большинства студентов к окончанию семестра на фоне за^ предельного утомления наблюдается ухудшение различных функцио нальных проявлений и прежде всего ЦНС.
Представление об изменении градиента умственной работоспособ ности (т.е. величины ее снижения в процентах) в зависимости от курса; обучения, зимней или весенней экзаменационной сессии, пола студен-! тов дает табл. 6.2. Так, наиболее высокий градиент наблюдается у пер вокурсников. В последующие годы обучения его величина уменьшает ся, что свидетельствует о лучшей адаптации студентов старших курсо к условиям экзаменационного периода. В весеннюю сессию снижени работоспособности нарастает по сравнению с зимней сессией.
Представление о характере изменений не только умственной, но| и физической работоспособности за период экзаменов дает табл. 6.3| В ней приведены данные обследования 146 студентов основной медицинской группы, обучавшихся на II курсе одного из вузов страны.
Приведенные материалы свидетельствуют о том, что под влияние напряженной умственной деятельности, в условиях существенной пе-(рестройки жизнедеятельности, отсутствия физических упражнений1 как средства разрядки эмоциональной напряженности, отдыха, ак тивного восстановления, наблюдается последовательное снижени показателей не только умственной, но и физической работоспособно сти в период экзаменационной сессии.
Напряжение на экзаменах у студентов со слабой успеваемость выше, чем у тех, кто имел хорошую успеваемость. У физически не тре нированных, слабоуспевающих студентов по мере нарастания напря женного состояния негативные вегетативные сдвиги усиливаются.
Таблица 6.^
Зимняя сессия
Курс
Изменение градиента умственной работоспособности, %
мужчины 11,5 9,2 5,8 6,1
женщины
18,3 8,6 8,9
мужчины
9,8 7,3 2,9 3,0
Весенняя сессия
I
II III
IV
женщины
19.2 17,6
7,7 ' 8,1
Таблица 6.3
Умственная работоспособность, усл. ед.
Дата добавления: 2015-01-30; просмотров: 66 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |