|
Читайте также: |
Под желанием быть совершенным кроется страх быть несовершенным. В это встроена идея о том, что несовершенство это либо плохо, либо неправильно, и если другие обнаружат наше несовершенство, то мы можем встретиться с осуждением, отказом или расставанием.
Те, кто оказался в цикле необходимости быть совершенным, одержимости делать всё идеально в страхе перед ошибками, как правило, были воспитаны в критической среде. Возможно, это было требование родителей – перфекционистов, возможно их братьев или сестёр, или учителей, постоянно критиковавших их. Где-то на пути к взрослой жизни, они решили, что для того, чтобы быть любимыми, приятными и нужными – они должны быть совершенными.
Вот шесть шагов для лечения этой схемы:
· 1. Внутренняя критика. Большинство людей имеет критический голос в своей голове, который всплывает время от времени для исправления, осуждения или саботажа, но перфекционисты имеют постоянного внутреннего критика, который тихо шепчет о том, почему нужно всё делать совершенно и правильно. Поэтому крайне важно научиться распознавать или управлять своим внутренним голосом.
· 2. Создание чувства собственного достоинства. Полезно будет почитать книги, посетить семинары или консультации по созданию истинной самооценки, которая приходит изнутри, и не затрагивает того, что снаружи. Это поможет научиться чувствовать себя хорошо и больше радоваться жизни.
· 3. Поиск значения ошибок. Вместо того, чтобы осуждать себя за ошибки, лучше извлекать из них ценные уроки и опыт. Разве может человек учиться, расти и развиваться без метода проб и ошибок? Как сказал Ингвар Кампрад – основатель небезызвестной компании «ИКЕА»: «Боязнь ошибок – есть корень бюрократии и враг развития»).
· 4. Оценка несовершенства. Вместо того, чтобы рассматривать недостатки в себе и других людях, нужно научиться ценить уникальность и разнообразие. Что было бы, если бы все были одинаковыми?
· 5. Отпустить детали. Практика освобождения деталей очень важна, если появляется ощущение слишком большой траты времени на подробности и совершенствование проекта. Нужно сделать перерыв, отвлечь себя другим занятием, сказать «хватит» и двигаться дальше.
· 6. Научиться любить себя. Не лишним будет попрактиковать положительный внутренний диалог, доброту и самовоспитание. Это позволит успокоить основной страх быть отвергнутым или покинутым из-за несовершенства.
Когда люди чувствуют удовлетворение своих основных потребностей утверждения, принятия и любви, данных самим себе, они теряют необходимость быть совершенными для других. Страх быть отвергнутым и покинутым рассеивается, оставляя радость и лёгкость.
Дата добавления: 2014-12-19; просмотров: 28 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |