Главная страница | Контакты | Случайная страница Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Для личностного роста и саморазвития

1. Изменение негативных заявлений на позитивные утверждения. Одним из путей запрограммировать наше подсознание является сознательное повторение. То, что мы повторяем себе снова и снова, например: «я слишком толстый» или «никто не любит меня», становится убеждением в нашем подсознании. Подсознание проектирует эти мысли наружу, отражая их в поведении и чувствах. Эффективным инструментом личного роста является обнаружение этих негативных мыслей и обращение их в нечто позитивное, например: «я могу потерять вес» или «я обязательно встречу свою идеальную пару».

2. Использование «стоп» признаков в качестве памятки. «Стоп» признаки могут быть эффективным инструментом для саморазвития. Нужно использовать эти знаки, чтобы помочь напоминать себе об освобождении от негативных мыслей или нежелательного поведения. Для этого достаточно каждый раз, когда мы видим знак «Стоп», вспоминать о переключении к противоположному восприятию. Например: «Каждый раз, когда я вижу знак стоп, это является напоминанием о том, что я могу бросить пить, курить, грызть ногти и т. д.».

3. Отсеки для саморазвития. Суть в том, что нужно закрыть глаза и представить большую коробку. Теперь нужно очистить содержимое разума, поместив его в коробку. Следует поместить туда все заботы, проблемы, негативные убеждения, эмоции, людей, поведение, и вещи, затем закрыть коробку. (Это особенно полезно перед сном).

4. Принятие себя без осуждения. Наш разум расколот между нашим эго и душой. Эго осуждает и сдерживает нас, а дух – принимает нас такими, какие мы есть. Чем больше мы сможем рассматривать себя со стороны духа, тем меньше мы являемся нашим эго. Этот инструмент подразумевает, что мы смотрим на себя, как бы из-за собственного плеча, без всякого осуждения. Если есть какая-то часть нас, смотрящая на нас без осуждения - значит должна быть часть, не являющаяся негативной.

5. Использование техники резинки. Этот инструмент саморазвития включает в себя ношение резинки на запястье. Каждый раз, когда голову посещают негативные мысли или осуждение самого себя – нужно просто оттягивать резинку и отпускать её. Это является практическим отзывом, который выводит нас из автоматического, бессознательного действия или мышления, напоминая о том, что есть другой выбор.

6. Написать и выбросить. Когда голову посещают негативные мысли, страх или беспокойство о предстоящем событии, нужно просто записать короткое предложение на бумажке, а затем сжать бумажку в комок и выбросить, говоря: «Этот страх ….. не имеет смысла» Это помогает очистить разум от этого и направить этот страх или тревогу в правильную перспективу. Страх будущего – это страх перед тем, что ещё не произошло, поэтому он не имеет смысла.

7. Попросить своё высшее Я о руководстве. Нужно спросить своё высшее Я: «как я могу залечить свой разум, избавиться от негативного мышления и поведения».Это довольно мощный инструмент личностного роста. Когда мы спрашиваем своё высшее Я – мы автоматически делаем заявление о том, что готовы отпустить негативные вещи из своей жизни.