Читайте также:
|
|
Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание.
Броски: большого мяча на дальность разными способами.
Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Подвижные и спортивные игры (33 часа). На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.
На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег и метания; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.
На материале спортивных игр:
Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.
Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.
Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола. Народные подвижные игры разных народов.
Хакасские народные игры (РНЭП): «Чил Гаях», «Куренчик», «Хадыр инек».
Общеразвивающие упражнения:
На материале гимнастики с основами акробатики (в процессе урока)
Развитие гибкости; широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» со скакалкой; высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающих висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа ласточка на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лёжа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений; перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх-вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнёра в парах.
На материале лёгкой атлетики (в процессе урока)
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочерёдно.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6-минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15-20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1-2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
VII. КАЛЕНДАРНО - ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
№ п.п. | ДАТА | ТЕМА | |
план | факт | ||
Легкоатлетические упражнения (18 часов) | |||
Инструктаж по ТБ. Ходьба с изменением длины и частоты шага. | |||
Ходьба с заданием 30 метров. | |||
Строевые упражнения. | |||
Бег с высокого и низкого старта на дистанцию 30 метров. | |||
Контроль двигательных качеств: бег 30 метров. | |||
Бег с высокого и низкого старта на дистанцию 60 метров. | |||
Контроль двигательных качеств: бег 60 метров. | |||
Бег с ускорением 30-60 метров. | |||
Челночный бег 3х10. | |||
Контроль двигательных качеств: челночный бег 3х10. | |||
Прыжки в длину с места. | |||
Контроль двигательных качеств: прыжки в длину с места. | |||
Прыжки в длину с прямого разбега способом «согнув ноги». | |||
Контроль двигательных качеств: прыжок в длину с прямого разбега способом «согнув ноги». | |||
Метание малого мяча в цель. | |||
Метание малого мяча в заданном коридоре. | |||
Метание малого мяча на дальность с трех шагов разбега. | |||
Контроль двигательных качеств: метание малого мяча на дальность с трех шагов разбега. | |||
Кроссовая подготовка (6 часов) | |||
Инструктаж по ТБ. Равномерный бег 6 минут. | |||
Чередование ходьбы и бега (бег – 100 м, ходьба – 50 м). | |||
Контроль двигательных качеств: равномерный бег 8 минут. | |||
Чередование ходьбы и бега (бег – 70 м, ходьба – 80 м). | |||
Равномерный бег 10 минут. | |||
Бег по пересеченной местности. | |||
Гимнастика с элементами акробатики (18 часов) | |||
Инструктаж по ТБ. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. | |||
Подъем туловища за 30 секунд. | |||
Контроль двигательных качеств: подъем туловища за 30 секунд. | |||
Лазанья по канату. | |||
Контроль двигательных качеств: лазанья по канату. | |||
Ходьба по гимнастическому бревну. | |||
Вис на гимнастической стенке на время. | |||
Кувырок вперед. | |||
Кувырок назад. | |||
Контроль двигательных качеств: кувырок вперед, кувырок назад. | |||
Техника выполнения упражнения «стойка на лопатках». | |||
Контроль двигательных качеств: «стойка на лопатках». | |||
Техника выполнения упражнения «мост». | |||
Контроль двигательных качеств: «мост». | |||
Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа. | |||
Контроль двигательных качеств: подтягивания на низкой перекладине из виса лежа. | |||
Упражнения с гимнастическим козлом. | |||
Техника выполнения упражнения в равновесии «цапля», «ласточка». | |||
Подвижные игры с элементами баскетбола (15 часов) | |||
Инструктаж по ТБ. Ловля и передача мяча снизу на месте. | |||
Ловля и передача мяча от груди на месте. | |||
Ловля и передача мяча из-за головы на месте. | |||
Контроль двигательных качеств: ловля и передача мяча из разных положений. | |||
Ловля и передача мяча в движении из разных положений. | |||
Контроль двигательных качеств: ловля и передача мяча в движении из разных положений. | |||
Ведение мяча с изменением направления. | |||
Ведение мяча в движении и броска в корзину. | |||
Ведение мяча в парах и броска в корзину. | |||
Ведение мяча с остановкой в два шага. | |||
Ведение мяча с последующей передачей партнеру. | |||
Контроль двигательных качеств: ведения мяча из разных положений. | |||
Броски мяча в кольцо способом «снизу». | |||
Броски мяча в кольцо способом «сверху». | |||
Контроль двигательных качеств: броски мяча в кольцо из разных положений. | |||
Подвижные игры (18 часов) | |||
Инструктаж по ТБ. Подвижная игра «Сорви шапку». | |||
Подвижные игры «Салки», «Снайперы». | |||
Подвижная игра «Удочка» на результат. | |||
Подвижная игра «Наступление». | |||
Подвижная игра «Кто обгонит». | |||
Подвижная игра «Кузнечики». | |||
Подвижная игра «Выбери друга» на результат. | |||
Подвижная игра «Отгадай, чей голос». | |||
Подвижная игра «Волк во рву». | |||
Подвижная игра «Чаа-Чурух». | |||
Подвижная игра «Метпечек» на результат. | |||
Подвижная игра «Ах Токпес». | |||
Подвижная игра «Бумажная стрела». | |||
Подвижная игра «Алфавит». | |||
Подвижная игра «Сороконожки» на результат. | |||
Подвижная игра «Найди пару». | |||
Подвижная игра «Мы – веселые ребята». | |||
Подвижная игра «Поезд». | |||
Легкоатлетические упражнения (18 часов) | |||
Инструктаж по ТБ. Ходьба с изменением длины и частоты шага. | |||
Ходьба с заданием 30 метров. | |||
Строевые упражнения. | |||
Бег с высокого и низкого старта на дистанцию 30 метров. | |||
Контроль двигательных качеств: бег 30 метров. | |||
Бег с высокого и низкого старта на дистанцию 60 метров. | |||
Контроль двигательных качеств: бег 60 метров. | |||
Бег с ускорением 30-60 метров. | |||
Челночный бег 3х10. | |||
Контроль двигательных качеств: челночный бег 3х10. | |||
Прыжки в длину с места. | |||
Контроль двигательных качеств: прыжки в длину с места. | |||
Прыжки в длину с прямого разбега способом «согнув ноги». | |||
Контроль двигательных качеств: прыжок в длину с прямого разбега способом «согнув ноги». | |||
Метание малого мяча в цель. | |||
Метание малого мяча в заданном коридоре. | |||
Метание малого мяча на дальность с трех шагов разбега. | |||
Контроль двигательных качеств: метание малого мяча на дальность с трех шагов разбега. | |||
Кроссовая подготовка (9 часов) | |||
Инструктаж по ТБ. Равномерный бег 5 минут. | |||
Чередование ходьбы и бега (бег – 80 м, ходьба – 60 м). | |||
Контроль двигательных качеств: равномерный бег 7 минут. | |||
Чередование ходьбы и бега (бег – 70 м, ходьба – 80 м). | |||
Равномерный бег 8 минут. | |||
Чередование ходьбы и бега (бег – 70 м, ходьба – 80 м). | |||
Контроль двигательных качеств: равномерный бег 8 минут. | |||
Бег по пересеченной местности. | |||
Подведение итогов за год. | |||
Резервные уроки | |||
Резервные уроки | |||
Резервные уроки |
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 81 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |