Читайте также:
|
|
В системе оздоровительной физической культуры выделяют следующие основные направления: оздоровительно-рекреативное, оздоровительно-реабилитационное, спортивно-реабилитационное, гигиеническое.
Оздоровительно-рекреативная физическая культура — это отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания (занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения). Термин рекреация (от лат. recreatio
) означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований. Чтобы оттенить специфический смысл этого термина в сфере физической культуры, часто говорят «физическая рекреация».
В современном обществе основные функции физической рекреации сводятся к следующему (Ю.Е. Рыжкин, 1999):
— социально-генетическая (механизм усвоения социально-исторического опыта);
— творчески-атрибутивная (позволяет ее рассматривать в развитии и совершенствовании);
— системно-функциональная (раскрывающая физическую рекреацию как функцию конкретной социальной системы);
— аксиологическая (ценностно-ориентировочная);
— коммуникативная (важное средство неформального общения людей).
Основными видами физической рекреации являются туризм (пеший, водный, велосипедный), пешие и лыжные прогулки, купание, всевозможные массовые игры: волейбол, теннис, городки, бадминтон, рыбная ловля, охота и др.
По количеству занимающихся рекреационные занятия могут быть индивидуальными и групповыми (семья, группа по интересам и т.д.).
Оздоровительно-реабилитационная физическая культура — это специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Применение отдельных форм движений и двигательных режимов с этой целью началось, судя по историческим сведениям, еще в древней медицине и к настоящему времени прочно вошло в систему здравоохранения преимущественно в виде лечебной физической культуры.
Общее представление о лечении с помощью физических упражнений основывается на факте оздоровления организма, обусловленного улучшением циркуляции крови и снабжением кислородом, как больных, так и здоровых тканей, повышением мышечного тонуса, сокращением жировых запасов и т.д. В зависимости от возрастной градации людей восстановление происходит в одних случаях за счет нормализации функций и систем организма, в других — за счет преимущественного развития компенсаторных реакций.
В оздоровительно-реабилитационной физической культуре значительно возрастает роль таких методических принципов, как принцип индивидуализации и постепенного повышения нагрузок.
Оздоровительно-реабилитационное направление в нашей стране представлено в основном тремя формами:
1) группы ЛФК при диспансерах, больницах;
2) группы здоровья в коллективах физической культуры, на физкультурно-спортивных базах и т.д.;
3) самостоятельные занятия.
Специфика работы в группах ЛФК рассматривается в соответствующих разделах предмета «Лечебная физическая культура». В рамках ЛФК широко используются лечебная гимнастика, дозированные ходьба, бег, прогулки на лыжах и т.п. Определены двигательные режимы (щадящий, тонизирующий, тренирующий), разработаны организационно-методические формы занятий (урочные, индивидуальные, групповые).
Занятия в группах здоровья носят как общеоздоровительный характер для лиц, не имеющих серьезных отклонений в состоянии здоровья, а также специально направленный характер с учетом специфики заболевания.
Основными средствами занятий являются легкодозируемые по нагрузке упражнения основной гимнастики, плавания, легкой атлетики. Лучший оздоровительный и тонизирующий эффект достигается при комплексном использовании упражнений, желательно разнообразных.
Занятия проводятся по специально разработанным программам под руководством методиста и наблюдением врача.
Индивидуальные занятия реабилитационного типа могут также носить как общеоздоровительный, так и специально направленный характер, укрепляющие наиболее слабые функции и системы организма. Например, при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой и дыхательной систем целесообразно широко использовать физические упражнения аэробного характера.
При самостоятельных занятиях, без непосредственного медицинского контроля максимальная ЧСС во время нагрузок не должна превышать 130 уд./мин для людей моложе 50 лет и 120 уд./мин для лиц старше 50 лет (Н.Амосов и др., 1975).
Оздоровительно-реабилитационная культура играет существенную роль и в системе научной организации труда. Проведение профилактических мероприятий в физкультурно-оздоровительных центрах позволяет устранять стрессовые явления и негативные последствия, возникающие вследствие физического и психического перенапряжения на производстве и современных условий жизни. В комплекс профилактических мероприятий входят различные восстановительные упражнения, применяемые в режиме и после рабочего дня, массаж, баня, психорегулирующие и другие средства.
Большую роль в системе подготовки спортсмена играет спортивно-реабилитационная физическая культура. Она направлена на восстановление функциональных и приспособительных возможностей организма после длительных периодов напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм.
Гигиеническая физическая культура — это различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками). Ее основная функция — оперативная оптимизация текущего функционального состояния организма в рамках повседневного быта и расширенного отдыха.
Студенческий спорт. Организация и планирование спортивной подготовки в ВУЗе.
Возрастные особенности студенческой молодежи, специфика учебного труда и быта студентов, особенности их возможностей и условий занятий физической культурой и спортом позволяют выделить в особую категорию студенческий спорт.
Организационные особенности студенческого спорта: 1. доступность и возможность заниматься спортом в часы обязательных учебных занятий по дисциплине «Физическая культура» (элективный курс в основном учебном отделении, учебно-тренировочные занятия в спортивном учебном отделении); 2. возможность заниматься спортом в свободное от учебных академических занятий 3.время в вузовских спортивных секциях и группах, а также самостоятельно; 4. возможность систематически участвовать в студенческих спортивных соревнованиях доступного уровня (в учебных зачетных соревнованиях, во внутри- и вневузовских соревнованиях по избранным видам спорта).
Вся эта система дает возможность каждому практически здоровому студенту сначала познакомиться, а затем выбрать вид спорта для регулярных занятий.
Специфика каждого вида спорта или системы физических упражнений всегда накладывает свой отпечаток на планирование учебно-тренировочных занятий.
Однако в каждом виде спорта или в системе физических упражнений всегда присутствуют его основные разделы: 1. перспективное планирование; 2. годичное планирование; 3. текущее и оперативное планирование.
Перспективное планирование спортивной подготовки студента заключается в том, чтобы обеспечить непрерывность тренировочного процесса, так как оно связывает в единую многолетнюю систему подготовку на учебных занятиях по дисциплине «Физическая культура» в средней школе и вузе, а также занятия в свободное время на всем протяжении обучения ((включая учебные и производственные практики, а также каникулярное время). В некоторых случаях перспективный план спортивной подготовки должен охватывать и послевузовский период подготовки спортсмена.
Перспективное планирование в спортивном учебном отделении имеет свои особенности. С одной стороны, оно предусматривает постепенное усложнение учебно-тренировочного процесса по годам обучения, с другой — может охватывать не только период обучения в вузе, но и спортивную подготовку спортсмена после окончания учебного заведения. Такое планирование, захватывающее послевузовский период спортивной подготовки, наиболее четко проявляется в индивидуальных видах спорта. Перечень и уровень зачетных спортивно-технических нормативов и требований к студентам по годам обучения разрабатываются кафедрой физического воспитания с учетом общей физической и спортивной подготовленности учебных групп по каждому из видов спорта. Иногда студентам ставятся задачи достичь' или подтвердить определенные спортивные разряды по годам обучения в вузе.
Текущее планирование связано с оптимизацией учебно-тренировочного процесса, подготовкой к отдельным соревнованиям или их серии. Оно призвано представить различные факторы тренировочного процесса (подбор соответствующих средств тренировки, соревновательных стартов, методов направленного восстановления и стимуляции работоспособности), в таком сочетании, которое обеспечивало бы условия для подготовки спортсмена к проявлению наивысших возможностей на основных соревнованиях.
Оперативное планирование, или управление учебно-тренировочным процессом, — определяет степень физической, технической, тактической подготовленности студента-спортсмена. Оцениваются самые различные показатели, отражающие возможности организма, реакции на отдельные виды физических упражнений, продолжительность пауз между ними.
Оперативное планирование предусматривает контроль всех сторон спортивной подготовки. Оно не имеет существенных отличий при подготовке студентов в основном и спортивном отделениях, но в каждом виде спорта оперативное и текущее планирование имеют свои отличия. Об этом речь должна идти на лекции по данной теме.
22 23. Техника безопасности на занятиях физ.культурой. Возможные травмы и их профилактика. Для предупреждения травматизма во время занятий физической культурой следует для начала определить причины, условия и обстоятельства получения травм обучающимися во время выполнения различных упражнений, а затем выработать травм о исключающие поведенческие рекомендации.
Чаще всего встречаются легкие спортивные травмы, которые не доставляют пострадавшим больших неприятностей. Как правило, это обычные травмы, такие же как и в повседневной жизни. Но есть травмы, которые характерны только для спортсменов. Они могут быть различной тяжести, в том числе и тяжелыми, требующими оперативного вмешательство медицинских специалистов. Следует выделить три основных фактора, влияющих на травматизм: индивидуальные особенности занимающихся физической культурой; условия проведения занятий, наличие и качество инвентаря (снаряжения); особенности конкретного вида спортивной деятельности и тип физической активности.
Среди индивидуальных особенностей людей, занимающихся физической культурой и спортом, наибольшее значение имеют возраст, состояние нервной системы, темперамент, психологическую зрелость и практический опыт.
В образовательных учреждениях наибольшее количество травм наблюдается в начале и в конце учебного года, когда учащиеся еще
функционально не готовы к нагрузкам или уже находятся в перенапряженном состоянии. Резко возрастает риск получения травм при инфекционных заболеваниях, часто сопровождающихся различными осложнениями.
Важное значение для предупреждения травматизма имеют условия проведения занятий, спортивный инвентарь и снаряжение. Так, неблагоприятная погода и недостаточное освещение значительно увеличивают риск получения травмы.
К травмам могут привести также недоброкачественный или не подходящий по размеру или для данного вида спорта инвентарь, недооценка специального защитного снаряжения.
При травме надо немедленно обращаться к медицинским работникам, но иногда сразу сделать это невозможно, поэтому каждый учащийся должен быть знаком с правилами оказания первой помощи.
В каждом спортивном зале должна быть аптечка, содержащая бинт или марлю (стерильные), вату гигроскопическую, перекись водорода, 3-5%- йодную настойку (спиртовую), перманганат калия (свежеприготовленный раствор), нашатырный спирт, валерьяновые капли, инструментарий (ножницы медицинские, пинцет, булавки, жгут). Во время оказания первой помощи пострадавшему могут быть использованы все находящиеся в аптечке стерильные средства, а также препараты, лекарства, инструменты.
Наиболее распространенными на уроках физкультуры травмы это - ссадины, ушибы, растяжение связок, надрывы мышц.
При потертостях или ссадинах поврежденную поверхность кожи надо очистить трехпроцентным раствором перекиси водорода и наложить марлевую повязку. Ссадины смазывают двухпроцентным спиртовым раствором бриллиантовой зелени. Повреждения небольшой поверхности оставляют открытыми, а.на большие накладывают стерильную повязку.
При ушибах желательно придать ушибленной части тела приподнятое положение. На место ушиба положить пузырь со льдом на 25-30 мин, затем наложить давящую повязку.
В особо серьезных случаях пострадавшего надо как можно скорее доставить в больницу для оказания хирургической помощи.
При растяжении связок суставов необходимо охладить область повреждения и наложить мягкую повязку.
При надрывах и разрывах связок и мышц нужны холод и обезболивающие средства, например анальгин. Потом необходимо наложить хорошо фиксирующую повязку.
При вывихах и подвывихах суставов надо последовательно наложить повязку, обеспечить иммобилизацию, обезболивание, транспортировку к специалисту.
При открытых переломах костей в первую очередь следует остановить кровотечение и наложить стерильную фиксирующую повязку с выключением движений суставов, расположенных выше и ниже места перелома.
При кровотечении из носа надо положить на переносицу завернутый в платок кусочек льда или холодные примочки, а в ноздри ввести ватный тампон, смоченный трехпроцентным раствором перекиси водорода.
Оказавшемуся в обмороке нужно придать горизонтальное положение с низко опущенной головой и приподнятыми ногами, расстегнуть стесняющую одежду, обрызгать лицо холодной водой, растереть кожу, дать понюхать нашатырный спирт и обеспечить приток в помещение свежего воздуха.
При тепловом и солнечном ударе необходимо перенести пострадавшего в прохладное помещение, расстегнуть стесняющую одежду, положить на спину так, чтобы голова была приподнята, воздействовать холодом на голову и область сердца, дать понюхать нашатырный спирт. Полезно и обильное питье.
Растяжение связок чаще всего случается в области коленного и голеностопного суставов. Сопровождается болью и припухлостью, впоследствии образуется кровоподтек. К поврежденному месту надо приложить холод, затем наложить давящую повязку.
При кровотечениях уменьшается количество крови, падает кровяное давление, нарушается снабжение кислородом головного мозга, сердца и других органов. Потеря около 2—2,5 л крови Для человека смертельна.
Капиллярные кровотечения возникают даже при незначительном ранении. Кровь движется по капиллярам медленно, поэтому такое кровотечение легко остановить. При оказании помощи нужно обработать рану йодной настойкой и наложить чистую маревую повязку, которая защищает организм от проникновения Микробов и способствует быстрому свертыванию крови.
Венозные кровотечения возникают при повреждении вен, в которых скорость тока крови больше, чем в капиллярах. За короткое время человек может потерять много крови, поскольку сгустки, образующиеся при свертывании крови в месте ранения сосуда, смываются.
Для остановки небольшого венозного кровотечения достаточно наложить на рану давящую повязку, которая сжимает стенки пораненного сосуда и не дает крови вытекать из него. После оказания первой помощи пострадавшего необходимо отправить» больницу или поликлинику.
13
Понятия массовый (общедоступный спорт) и спорт высших достижений. Цели, задачи и их структура.
Во всём мире существует всего лишь два вида спорта. Различаются они
между собой в основном по целям и задачам, которые перед
с собой ставят, и теми, кто занимается тем или иным видом спорта. Это
Массовый спорт и Спорт высших достижений. Массовым спортом занимался к занимался каждый человек хоть раз в жизни бесспорно. С его помощью
люди во всём мире продлевать творческое долголетие, а, следовательно,
противостоять нежелательного воздействия на организм современной
экологии, бешенного ритма информационной жизни, в котором
сейчас крутится почти весь мир. Отсюда можно вывести цели массового
спорта, которые заключаются в укреплении здоровья, улучшении
своего физического здоровья и получении активного отдыха.
Массовый спорт во многом повторяет и сходится с физической
подготовкой (культурой). В отличие от него, спорт высших достижений
ставит перед собой совершенно иные цели и задачи. Главной целью
спорта высших достижений является достижение максимально возможных
спортивных результатов на всевозможных спортивных состязаниях,
соревнованиях, и т.п., и, естественно, на Олимпиадах. Всякое высшее
достижение спортсмена имеет не только его личное значение, но и
становится общенациональным достоянием, так как рекорды и победы не
крупнейших международных состязаниях вносят свой вклад в
поддержании и укреплении авторитета страны на международной арене.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что крупнейшие спортивные
форумы собирают у телевизоров, радио и других средств массовой
информации миллионы болельщиков во всём мире. Яркий и самый,
пожалуй, злободневный пример тому: футбол. В него играют тысячи, а
любят его миллионы. Ещё одной общественной ценностью большого
спорта является то, что сегодня спорт высших достижений является пока
единственной областью деятельности человека, где у выдающихся
рекордсменов все системы организма функционируют в зоне абсолютных
физиологических и психологических пределов организма. Это позволяет не
только проникнуть в тайны человеческих возможностей, но и определить
пути, по которым можно направить эти возможности на достижение
гораздо больших результатов в производстве, профессиональных навыках,
общественной деятельности. Разработки производятся при помощи ведущих НИИ. Таким
образом, спорт высших достижений позволяет на основе выявленных
индивидуальных особенностей и возможностей человека в определённом
виде спорта добиваться максимальных, рекордных результатов. «Этим
спорт вооружает массовую практику физического воспитания наиболее
эффективными средствами и методами физического совершенствования.
Рекорды в международных, национальных и других видах соревнований
Дата добавления: 2015-04-11; просмотров: 225 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |