Читайте также:
|
Введение
Быстрота является одним из важнейших физических качеств для людей, которые так или иначе связаны со спортом. Например, для спортсменов, когда они учавствуют
в соревнованиях, для полицейских – быстро замечать
и реагировать на разные ситуации, при активных играх: прятках, салках, футболе, баскетболе и т.д. Но скорость используется
не только в спорте, она также важна и при принятии быстрых
и важных решений, в логике, при решении задач.
У каждого человека скорость разная, но в любом случае быстроту можно развить с помощью разнообразных методик
и упражнений.
Быстрота как физическое качество
Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени). Различают элементарные
и комплексные формы проявления скоростных способностей.
К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.
Быстрота простой реакции - латентный (скрытый) период реакции - временной отрезок от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с.
Сложные двигательные реакции - это реакции «выбора» (когда
из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации). В ряде видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч, шайба и т.п.).
Частота, или темп, движений — это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 с).
Быстрота определяется:
1) путем измерения скорости движения в ответ на определенный сигнал реакциометрами различной конструкции;
2) по количеству движений за установленное время незагруженной конечностью или туловищем в границах определенной амплитуды;
3) по времени преодоления установленного расстояния (например, бега на 20, 30 м);
4) по скорости выполнения однократного движения в сложном действии, например отталкивания в прыжках, движения плечевого пояса и руки в метаниях, удара
в боксе, начального движения бегуна на короткие дистанции, движений гимнаста
и др.
Скоростные способности
Формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.
Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют
по фазестартового разгона или стартовой скорости.
В среднем это время составляет 5—6 с. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью
и определяют по дистанционной скорости.
В играх и единоборствах есть еще одно специфическое проявление скоростных качеств — быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.
Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов: состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека; морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции
(т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон); силы мышц; способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное; энергетических запасов в мышце (АТФ и КТФ); амплитуды движений, т.е.
от степени подвижности в суставах; способности к координации движений
при скоростной работе; биологического ритма жизнедеятельности организма; возраста и пола; скоростных природных способностей человека.
Дата добавления: 2015-04-12; просмотров: 32 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |