Главная страница | Контакты | Случайная страница Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Виды проявления гибкости.

Различают гибкость:

· динамическую - проявляется в движении ( СЛАЙД 6 );

· статическую - позволяет сохранить позу и положение тела (СЛАЙД 7);

· активную - проявляется благодаря собственным усилиям (СЛАЙД 8);

· пассивную - проявляется за счет внешних сил, отягощений, усилий партнера (СЛАЙД 9).

Показатели гибкости при пассивных формах обычно превышают ее показатели в активных движениях. Чем больше эта разница, тем больше резервная растяжимость, а, следовательно, и возможность увеличения амплитуды активных движений. Эта разница, как правило, уменьшается в процессе спортивного совершенствования в результате прироста амплитуды активных движений на основе совместного совершенствования гибкости и силовых способностей спортсмена. Добиваться увеличения амплитуды пассивных движений в большинстве случаев нужно лишь постольку, поскольку это необходимо для совершенствования «активной гибкости» (к исключениям относятся случаи, когда требуется освоить упражнения, специально предназначенные для демонстрации максимальных показателей гибкости, например в гимнастике, или восстановить нормальную подвижность в суставах, утраченную по какой-либо причине, например из-за травмы).

Наиболее значительные и разносторонние требования к гибкости предъявляются в спортивной и художественной гимнастике, акробатике и фигурном катании на коньках, где она является одним из качеств, демонстрируемых на соревнованиях и учитываемых при оценке спортивного результата.

Чтобы обеспечит оптимальное соотношение гибкости и ведущих двигательных способностей спортсмена, бывает необходимо предупреждать отрицательные воздействия, возможные в процессе их развития.

Этому приходится уделять особое внимание в видах спорта, требующих высокой подвижности основных звеньев опорно-двигательного аппарата в условиях предельных статических и динамических силовых напряжений (тяжелая атлетика, борьба, частично спортивная гимнастика). Гипертрофия мышц и другие морфо-функциональные изменения, происходящие в процессе максимального развития силовых способностей, могут ограничивать размах движений, если этому не противодействовать направленным воспитанием гибкости. Благодаря рациональному сочетанию соответственно подобранных средств тренировки удается не только сохранять, но и увеличивать показатели гибкости и при специализации в силовых видах спорта.

Ряд видов спорта требует предельного размаха движений лишь в некоторых звеньях опорно-двигательного аппарата и в некоторых направлениях (например, в плечевых суставах у метателей копья, в тазобедренных суставах у барьеристов). В таких случаях необходимо наряду с максимальным развитием локального характера обеспечить одновременное укрепление соответствующих звеньев опорно-двигательного аппарата. При этом, как и во всех других видах спорта, не следует допускать чрезмерного увеличения подвижности в суставах, нарушающего их нормальное строение.

Если степень развития гибкости у спортсмена соответствует требованиям избранного вида спорта, основная задача воспитания гибкости сводится к предупреждению ее регресса. Таким образом, частные задачи воспитания гибкости у спортсменов состоят в том, чтобы:

§ не допустить реадаптационного ухудшения гибкости, причиной которого может стать прекращение или чрезмерное уменьшение нагрузок, способствовавших ее развитию;

§ предотвратить уменьшение размаха движений, которое может произойти под влиянием гипертрофии мышц и других, специфических морфо-функциональных изменений, связанных с углубленной специализацией в некоторых видах спорта;

§ отдалить (затормозить) возрастной регресс гибкости, сохранив (насколько это возможно) оптимальную подвижность основных звеньев опорно-двигательного аппарата в процессе многолетнего спортивного совершенствования. (СЛАЙД 10).

Важно учитывать в этой связи, что возрастная инволюция подвижности в суставах при отсутствии противодействующих мер начинается чрезвычайно рано - уже в детском возрасте. Благодаря постоянному воспитанию гибкости, в принципе, можно не только уменьшить степень ее возрастного регресса, но и как бы отодвинуть его начало на многие годы.

Хотя сопоставляемые показатели подвижности в суставах у людей, не занимающихся регулярно спортом, неуклонно снижаются с возрастом, у взрослых спортсменов высокого класса они намного выше не только, чем у их сверстников-неспортсменов, но и (в ряде случаев) чем у представителей всех предыдущих возрастных групп.