Главная страница | Контакты | Случайная страница Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Влияние методов тренировки на динамику скоростно-силовых показателей

Разработка вариантов комплексного воздействия различных тренировочных средств на развитие силы прямого удара рукой показала, что их необходимо применять в сочетании друг с другом в определенной последовательности, учитывая два принципа – очередности и суммарного веса отягощений.

Принцип очередности можно применять, используя методы:

– с постепенным увеличением веса отягощений - прогрессив­ный метод;

– с постепенным уменьшением веса отягощений - регрессив­ный метод;

– с изменением веса отягощений: с меньшего на больший и с большего на меньший - гетерохронный метод.

Принцип суммарного веса отягощений можно применять, ис­пользуя методы:

– скоростного воздействия (отягощения весом в сумме 5 кг);

– скоростно-силового воздействия (отягощения весом в сумме 10 кг);

– силового воздействия (отягощения весом в сумме 15 кг).

В результате комбинирования вышеперечисленных методов мы получили девять вариантов воздействия скоростно-силовой под­готовки на увеличение силы удара.

1. Прогрессивный метод скоростного воздействия.

2. Регрессивный метод скоростного воздействия.

3. Гетерохронный метод скоростного воздействия.

4. Прогрессивный метод скоростно-силового воздействия.

5. Регрессивный метод скоростно-силового воздействия.

6. Гетерохронный метод скоростно-силового воздействия.

7. Прогрессивный метод силового воздействия.

8. Регрессивный метод силового воздействия.

9. Гетерохронный метод силового воздействия.

Для определения наиболее эффективного метода, необходимо­го для развития силы прямого удара рукой, был проведен парал­лельный констатирующий эксперимент на трех группах по десять человек в каждой. Использовалось три микроцикла по 10 учебно-тренировочных занятий: скоростной, скоростно-силовой и сило­вой направленности. Первая группа тренировалась с применени­ем прогрессивного метода, вторая - регрессивного и третья – гетерохронного. В микроцикле скоростной направленности при­менялись отягощения весом 5 кг, в скоростно-силовом - 10 кг, силовом - 15 кг. Первоначальный уровень подготовленности за­нимающихся был примерно одинаковым.

В результате проведенного микроцикла скоростной направлен­ности было установлено, что прогрессивный и гетерохронный методы не привели к достаточному росту исследуемых показате­лей, а регрессивный метод создал условия для значительного улуч­шения: времени импульса удара - на 35,7%, импульса удара - на 11,3%иКЭСУ-на41,2%.

Следует отметить, что прогрессивный метод скоростного воз­действия приводит к угнетению быстрых волокон мышц и ухуд­шению временных показателей силы удара (рис. 4).

Из полученных результатов следует, что при развитии скоро­стного компонента силы удара целесообразно изменять величину нагрузки в каждом подходе регрессивным методом.

Для проверки наиболее эффективного метода скоростно-силового воздействия был проведен микроцикл с отягощением весом 10 кг с теми же испытуемыми и последовательностью распреде­ления прогрессивного, регрессивного и гетерохронного методов. В результате было установлено, что прогрессивный и регрессив­ный методы привели примерно к одинаковым изменениям, а гете­рохронный метод создал условия для улучшения всех исследуемых показателей и особенно теста времени нарастания максимальной силы на 32,1%, что привело к увеличению КЭСУ на 35,6%.

Таким образом, можно констатировать, что при развитии ком­понента скоростно-силовых показателей в контактных единобор­ствах на этапе предсоревновательной подготовки целесообразно изменять величину нагрузки гетерохронным методом (рис. 5).

Для определения наиболее эффективного метода силового воздействия был проведен микроцикл с отягощением весом 15 кг и с теми же испытуемыми и условиями распределения прогрессивного, регрессивного и гетерохронного методов. В результате было установлено, что регрессивный и гетерохронный методы привели примерно к незначительным изменениям, а прогрессивный метод создал условия для увеличения максимальной силы удара на 47,2%, но на 10,4% ухудшил импульс удара при улучшении остальных показателей примерно на 4%, что привело к увеличению КЭСУ на 40,6%.

Из этого следует, что для развития силового компонента удара в контактных единоборствах на этапе предсоревновательной под­готовки целесообразно изменять величину нагрузки в каждом подходе прогрессивным методом (рис. 6).