Читайте также:
|
|
Анализ научно-методической литературы и результаты проведенного нами исследования соревновательной деятельности и влияния на ее эффективность уровня специальной выносливости боксеров свидетельствуют о том, что это качество является одним из ведущих в структуре специальной подготовленности единоборцев.
С целью направленного воздействия на развитие и совершенствование специальной выносливости у высоко-квалифицированных боксеров была разработана тренировочная программа, при составлении которой были учтены следующие положения:
а) поскольку участниками педагогического эксперимента были члены молодежной сборной команды России по боксу, мы не имели возможности принципиально менять структуру и содержание тренировочных микроциклов, утвержденных для сборной команды;
б) экспериментальная программа предусматривала лишь некоторое изменение содержания учебно-тренировочных занятий по специальной работе на снарядах, которые планировались на вторник и четверг каждого микроцикла; в частности, в тренировку экспериментальной группы была введена интервальная работа на снарядах скоростной (в базовом и ударном микроциклах) и скоростно-силовой (в подводящем микроцикле) направленности;
в) тренировка на развитие специальной скоростной выносливости проводилась на тяжелых боксерских снарядах (мешках, настенных подушках) в следующем режиме:
интенсивность выполнения упражнения - близкая к максимальной;
продолжительность работы - 40 с;
количество повторений в серии - 3;
интервал отдыха между повторениями - 40 с;
количество серий - 4;
интервал отдыха между сериями - до 10 мин;
г) тренировка на развитие специальной скоростно-силовой выносливости проводилась также на тяжелых боксерских снарядах (мешках, настенных подушках) в следующем режиме:
интенсивность выполнения упражнения - максимальная;
продолжительность работы - 8-10 с;
количество повторений в серии - 6-8;
интервал отдыха между повторениями - 1-3 мин;
количество серий - 4;
интервал отдыха между сериями - до 8 мин;
д) адаптационные изменения, связанные с развитием специальной выносливости, происходят довольно медленно и требуют достаточно длительного периода тренировки; в связи с этим продолжительность эксперимента должна составлять не менее 6-8 микроциклов.
При проведении настоящего исследования мы воспользовались разновидностью метода сравнительного педагогического эксперимента. В каждом случае в ходе предварительного обследования были организованы две группы испытуемых - контрольная (10 человек) и экспериментальная (10 человек) примерно одинакового уровня спортивного мастерства и специальной выносливости.
Контрольная группа тренировалась по общей программе, которая включала трехнедельную подготовку к соревнованиям и состояла из базового, ударного и подводящего недельных микроциклов.
Экспериментальная группа тренировалась по той же трехнедельной схеме, но с использованием интервальной тренировки по указанной выше схеме.
Частными задачами педагогического эксперимента были:
1. Изучение динамики показателей специальной выносливости боксеров на этапе предсоревновательной подготовки.
2. Определение влияния повышения показателей специальной выносливости на эффективность соревновательной деятельности.
3. Разработка практических рекомендаций по применению средств тренировки, направленных на повышение специальной выносливости боксеров на этапе предсоревновательной подготовки.
Таблица 12
Дата добавления: 2015-09-10; просмотров: 42 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |