|
Уже второй раз констатирую факт открытия второго дыхания на дистанции и уже второй раз это происходит ровно за гранью желания сбавить ритм.
Первый раз был в самом-самом начале, когда я не поддалась усталости стартовой недели и пошла дальше в выбранном ритме, второй случай произошел в конце прошлой недели по схожей схеме – легкая расфокусировка организма из-за неожиданно холодной погоды, увеличение нагрузки в рабочих вопросах и невозможность высыпаться по 8 часов из-за нового графика.
Как только мы подходим к черте «все бросить» в выбранном направлении – мы оказываемся на пороге столь вопрошаемого нового этапа. И только от нас зависит: мы сделаем шаг вперед или изменим курс.
Мелькнули мысли пропустить бег (сильный же дождь) и немного отдохнуть (такой же большой объем дел), но нацеленность пройти 90 дней ровно в выбранном темпе плюс цели, которые стоят того, не дали мне дрогнуть. Два дня бегала не по 20 минут как обычно, а по 15. Но с ежедневного ритма не сбилась. Сейчас восстановила привычный график из 20-минутной беговой медитации.
По утрам стала одеваться теплее и узнала, что пробежка под проливным холодным осенним дождем – это радость (если ты в правильной экипировке, разумеется). Хотя на зимний сезон планирую заниматься в спортзале и включить в «утро» еще и плавание.
В порядке эксперимента на этой неделе изменила время сна – стала просыпаться на час позже, чтобы гарантировать за собой 8 часов ночного отдыха и мое состояние полностью стабилизировалось – готова на подвиги.
Раньше я занималась спортом не чаще, чем 3 раза в неделю и недооценивала значение сна, теперь я четко вижу: ежедневному спорту нужен полноценный ночной отдых. В моем случае давно уже было установлено, что 8 часов – ровно то, что мне нужно. (Больше часов сна можно себе позволить не чаще, чем раз в неделю. Если злоупотреблять пересыпанием – это ведет к замедленности и отуплению).
Стало очевидно: моя задача обеспечить себя полноценным сном, а там хоть бегай, плавай и твори невозможное на постоянной основе – сил на все хватит.
В начале моего 90-дневнего забега по просторам собственной души и тела проблем со сном не было. Я имела возможность ложиться вовремя. Но с введением в график вечерней йоги, а самое главное, со стартом моих авторских программ, которые идут также по вечерам (сейчас, в активной фазе Быть творцом, а в конце сентября стартуетМарафон) – я просто физически не успевала во время ложиться спать.
Поэтому я изменила время подъема, добавив себе время с учетом вечерних дел и мое состояние пришло в норму. Более того, создается ощущение, что это новый уровень нормы, доселе мне неизвестный.
Когда еще я столько занималась спортом каждый день, а иногда и два раза в день (занятия йогой) плюс вела множество параллельных проектов, успевая активно социализироваться и заниматься личными вопросами? Поверьте мне, неспортивному ребенку с пожизненной справкой ОРВИ, чтобы не ходить на физкультуру, а затем немощному 20-летнему взрослому, задыхающемуся на 3-ей минуте бега – это прорыв.
В 20 лет, будучи как бы сильной просто исходя из возраста, я не могла идти каких-то 30 минут вверх до привала во время восхождения на вулкан. Причем, с виду мое тело было достаточно крепким, без сильных перегибов с лишним весом. Я была обычной 20-летней девочкой в нормальной форме и отчаянно уставала в затяжных переходах. Это ненормально, но разве можно это осознать в 20, когда еще есть природный аванс энергии.
Сейчас мои резервы однозначно увеличились. Появилась выносливость и легкость в теле. Надо слетать на Камчатку просто, чтобы снова подняться на Авачинский вулкан и на практике собственных ног прочувствовать каждой клеточкой своего тела, что:
Дата добавления: 2015-09-09; просмотров: 21 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |