Студопедия  
Главная страница | Контакты | Случайная страница

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

День 35

Уже второй раз констатирую факт открытия второго дыхания на дистанции и уже второй раз это происходит ровно за гранью желания сбавить ритм.

Первый раз был в самом-самом начале, когда я не поддалась усталости стартовой недели и пошла дальше в выбранном ритме, второй случай произошел в конце прошлой недели по схожей схеме – легкая расфокусировка организма из-за неожиданно холодной погоды, увеличение нагрузки в рабочих вопросах и невозможность высыпаться по 8 часов из-за нового графика.

Как только мы подходим к черте «все бросить» в выбранном направлении – мы оказываемся на пороге столь вопрошаемого нового этапа. И только от нас зависит: мы сделаем шаг вперед или изменим курс.

Мелькнули мысли пропустить бег (сильный же дождь) и немного отдохнуть (такой же большой объем дел), но нацеленность пройти 90 дней ровно в выбранном темпе плюс цели, которые стоят того, не дали мне дрогнуть. Два дня бегала не по 20 минут как обычно, а по 15. Но с ежедневного ритма не сбилась. Сейчас восстановила привычный график из 20-минутной беговой медитации.

По утрам стала одеваться теплее и узнала, что пробежка под проливным холодным осенним дождем – это радость (если ты в правильной экипировке, разумеется). Хотя на зимний сезон планирую заниматься в спортзале и включить в «утро» еще и плавание.

В порядке эксперимента на этой неделе изменила время сна – стала просыпаться на час позже, чтобы гарантировать за собой 8 часов ночного отдыха и мое состояние полностью стабилизировалось – готова на подвиги.

Раньше я занималась спортом не чаще, чем 3 раза в неделю и недооценивала значение сна, теперь я четко вижу: ежедневному спорту нужен полноценный ночной отдых. В моем случае давно уже было установлено, что 8 часов – ровно то, что мне нужно. (Больше часов сна можно себе позволить не чаще, чем раз в неделю. Если злоупотреблять пересыпанием – это ведет к замедленности и отуплению).

Стало очевидно: моя задача обеспечить себя полноценным сном, а там хоть бегай, плавай и твори невозможное на постоянной основе – сил на все хватит.

В начале моего 90-дневнего забега по просторам собственной души и тела проблем со сном не было. Я имела возможность ложиться вовремя. Но с введением в график вечерней йоги, а самое главное, со стартом моих авторских программ, которые идут также по вечерам (сейчас, в активной фазе Быть творцом, а в конце сентября стартуетМарафон) – я просто физически не успевала во время ложиться спать.

Поэтому я изменила время подъема, добавив себе время с учетом вечерних дел и мое состояние пришло в норму. Более того, создается ощущение, что это новый уровень нормы, доселе мне неизвестный.

Когда еще я столько занималась спортом каждый день, а иногда и два раза в день (занятия йогой) плюс вела множество параллельных проектов, успевая активно социализироваться и заниматься личными вопросами? Поверьте мне, неспортивному ребенку с пожизненной справкой ОРВИ, чтобы не ходить на физкультуру, а затем немощному 20-летнему взрослому, задыхающемуся на 3-ей минуте бега – это прорыв.

В 20 лет, будучи как бы сильной просто исходя из возраста, я не могла идти каких-то 30 минут вверх до привала во время восхождения на вулкан. Причем, с виду мое тело было достаточно крепким, без сильных перегибов с лишним весом. Я была обычной 20-летней девочкой в нормальной форме и отчаянно уставала в затяжных переходах. Это ненормально, но разве можно это осознать в 20, когда еще есть природный аванс энергии.

Сейчас мои резервы однозначно увеличились. Появилась выносливость и легкость в теле. Надо слетать на Камчатку просто, чтобы снова подняться на Авачинский вулкан и на практике собственных ног прочувствовать каждой клеточкой своего тела, что:




Дата добавления: 2015-09-09; просмотров: 21 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | <== 13 ==> | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 |


lektsii.net - Лекции.Нет - 2014-2024 год. (0.008 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав