Читайте также:
|
Лет 7 назад на журнальном столике в комнате моей мамы я увидела книгу, в которой рассказывалось, что такое аутотренинг, как его использовать, и зачем он нужен. Я не запомнила название. Зато точно знаю, как он мне помог научиться расслаблять физическое тело. Лучшего аутотренинга ты не найдешь, потому что он невероятно простой, доступный и эффективный. Уже с первого раза у тебя получится! Между прочим именно тогда я и заметила, насколько мне помогает этот аутотренинг быстрее выходить в Астрал. К тому же тело отдыхает, пока ты находишься за гранью реальности.
Учимся избавляться от напряжения в теле, даже если оно не ощутимо! Попрактикуй в обед, чтобы перед сном повторить аутотренинг и получить хороший результат.
Постарайся лечь на кровать, хорошенько расправив плечи, спину (в положении лежа на спине), но в качестве подходящей альтернативы выбери кресло. Закрой глаза, как можно медленнее, чтобы скорее достичь желанного успокоения, и сделай несколько глубоких вдохов. Скажи себе: «Моя правая рука тяжелеет и с каждой секундой она становится еще тяжелее. Она весит несколько тон». Еще проговори про себя и чувствуй это: «Теплая волна расслабления раскатывается по всему телу». Представляешь, что она превратилась в многотонную бетонную плиту и ее будто притягивает к самому центру планеты - ядру. Ощущения будут поразительными – ты не сможешь ею пошевелить, потому что не будешь чувствовать, что она у тебя вообще есть. Точно тоже проделай с левой рукой, обеими ногами, туловищем, головой. Ты должен утратить чувство веса собственного тела. Когда почувствуешь, что пора остановится и вернуть себе ощущение пребывания в физическом теле, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, открой глаза, и ты обратно войдешь в тело.
Таким образом, расслабляя по очереди все части тела, ты осознаешь свои тонкие тела и астральное тело, которое и необходимо тебе для выхода в Тонкий мир.
Есть еще одна техника глубокой релаксации тела, которую я использую не один год. Помимо того, что она помогает выйти в Астрал, ты заметишь, что научился не только расслаблять весь организм, но и тебе легче концентрироваться на разных частях тела и на конкретном виде деятельности, бороться со стрессом, избавляться от страхов и неуверенности.
Эту технику можно причислить к вхождению в трансовое состояние. Но прошу, не путай ее с гипнозом.
ТРАНС
Прими максимально удобное положение. Расслабь свое тело, начиная с глаз, лица, рук, туловища, ног, позвоночника и заканчивая ступнями ног. «Пройдись» мысленным взором по всему телу, и вот в таком расслабленном состоянии попробуй начитывать текст (любой, но с глубоким смыслом). Мне нравится начитывать при вхождении в трансовое состояние отрывки из книг Ронды Берн – «Тайна», «Магия», «Сила». Я открываю любую страницу и начитываю вслух или про себя (под настроение), соблюдая каждую необходимую паузу и интонацию. Мысли постепенно уходят на задний план, тело «отключается», а я вхожу в такое состояние, которое помогает спустя пару часов отправиться в приключение по астральному миру. Чтобы отдохнуть от суеты и сосредоточиться на важных задачах дня, я выполняю данную технику 2-3 раза в день.
Не могу сказать, сколько минут необходимо заниматься этим упражнением, у меня бывает по-разному – от 20 минут до 1 часа. Но знаю точно, что признаки наступления транса – расширенные зрачки, замедленное дыхание и сердцебиение, снижение реакции на внешний мир. Все прошло удачно, если в течение суток ты был спокоен, умиротворен.
Факт! Американцы проводили исследование в области транс-терапии и выяснили, что 43 из 54 человек, участвовавших в эксперименте, отказались от вредных привычек, раскрыли сверхспособности (чтение мыслей других людей) и научились управлять собственными сновидениями после 6-недельной практики транса.
Я на себе испытала, что такое транс и как он помогает выйти в Астрал, и могу сказать, что лучшей техники расслабления и быть не может.
Дата добавления: 2015-09-10; просмотров: 33 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |