Читайте также:
|
Длительное воздействие стресс-факторов на человека (постоянный холод, психологическая нагрузка, физическая нагрузка, температурная нагрузка). Сила воздействия стрессора при накопленном стрессе не велика, но действует постоянно или периодически.
Любой стресс это выброс энергии организма, при накопленном стрессе организм остается в постоянном напряжении.
Устойчивость к накопленному стрессу человека определяется его индивидуальными особенностями: (стрессоустойчивость)
- возраст,
- личный и профессиональный опыт,
- индивидуально-психические особенности,
- физическое здоровье,
- личностный смысл трагедии.
Последствия стресса:
Стресс влияет на физическое, психическое состояние человека, при длительном стрессе развиваются различные физические и психические заболевания.
Индивидуальные особенности реагирования людей на стресс:
· Соматическое здоровье пострадавшего, возраст и пол,
· Степень подготовленности, индивидуальные психологические особенности,
· Личностный смысл трагедии и события,
· Темперамент человека.
Психическое выгорание и его симптомы:
Синдром эмоционального выгорания («синдром психического выгорания», «информационный невроз», «синдром менеджера») – представляет собой состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе, при этом его развитие характерно в первую очередь для профессий, где доминирует оказание помощи людям (медицинские работники, учителя, психологи, социальные работники, работники правоохранительных органов, сотрудники МЧС (спасатели, пожарные).
Симптомами выгорания являются постоянное чувство озабоченности по поводу работы; чувство усталости и пустоты, связанное с ней; раздражение, направленное на коллег или на субъектов делового общения; отношение к совершаемой работе как к тяжкой необходимости, а не как к тому, что может приносить удовлетворение.
Факторы синдрома выгорания:
- объективный фактор – условия труда, ответственность, эмоциональная насыщенность, хроническая напряженность.
- социально-психологические факторы – уровень ЗП, экономическое состояние государства, соц. гарантии,
- субъективные факторы – эмоциональная сдержанность, переживание обстоятельств, повышенная ответственность.
Способы саморегуляции психического состояния:
Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях.
В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:
Методы саморегуляции:
- визуализация,
- самовнушение,
- БАТ,
- концентрация внимания,
- нервномышечная релаксация,
- регулирования дыхания
Управление дыханием: виды дыхания (брюшное, грудное)
- брюшное дыхание - медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации
- грудное (поверхностное) дыхание - обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность, дыхание частое без пауз.
Управление дыханием: концентрация внимания, нервномышечная релаксация.
Цель – уметь сосредоточиться, контролировать процессы своего тела, необходима постоянная практика.
- концентрация внимания – удержание внимание на каком ни будь предмете, точке в течении 4-5 минут. Принцип основан на отвлечении мыслей от данного процесса, ситуации.
- нервномышечная релаксация основана на контролируемом попеременном напряжении и расслаблении группы или всех мышц тела, с постоянным вниманием на процесс дыхания. Этот метод позволяет отслеживать тонус мышц тела, что способствует нормализации психического состояния.
Дата добавления: 2015-01-30; просмотров: 121 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |