|
Читайте также: |
Как определить, каково состояние вашей сердечно-сосудистой системы, и насколько вы выносливы?
Попробуйте в течение 3 минут подниматься на ступеньку и опускаться со ступеньки высотой 30 см. Обычно шаги выполняют в следующей последовательности: правая нога — на ступеньку, левая нога — на ступеньку, правая нога — вниз, левая нога — вниз. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинают подъем. Туловище при этом старайтесь держать строго вертикально, а руками выполнять такие же движения, какие выполняют при обычной ходьбе.
Если во время выполнения теста появляются неприятные ощущения, немедленно прекратите упражнение.
Выполнив тест, сядьте на скамейку и не позднее чем через 5 секунд начинайте считать пульс. Результаты подсчета оцените по таблице.
| Частота сердечных сокращений (уд./мин) | Оценка | |
| Женщины (20-46 лет) | Мужчины (20-46 лет) | |
| 79-84 | 81-90 | Отлично |
| 90-97 | 99-102 | Хорошо |
| 106-109 | 103-112 | Выше среднего |
| 118-119 | 120-121 | Посредственно |
| 122-124 | 123-125 | Ниже среднего |
| 129-134 | 127-130 | Плохо |
| 137-145 | 136-138 | Очень плохо |
Алтайский Государственный Медицинский Университет
Выполнила: студентка 253 группы
фармацевтического факультета
Шипкова Татьяна
2013г.
Дата добавления: 2015-04-12; просмотров: 63 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |