Студопедия  
Главная страница | Контакты | Случайная страница

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Ноги\Плечи

 

В данной статье мы описали основные условия, необходимые для проведения процесса повторного рождения, а также методики и психологическое содержание его стадий. Мы обозначили, что главной целью метода бодинамики является создание нового опыта (импринта) рождения, чтобы пациент заново пережил эту важнейшую жизненную веху такой, какой она должна была бы быть. Подчеркиваем, это нечто большее, чем только психологический импринтинг: новый отпечаток пережитого опыта создается при активизации систем соматических моторных рефлексов пациента. По нашему мнению, активизация систем рефлексов - необходимое условие полностью завершенного рождения. Мы считаем: если система рефлексов соответствующим образом завершена в психологически поддерживающей среде, то клиент больше не нуждается в повторном рождении.

Однако хотелось бы подчеркнуть, что рождение - необыкновенно сложное физическое, психологическое и социальное событие, и мы верим, что наш метод, благодаря тщательной подготовке и использованию специфических знаний о телесных процессах в психологическом контексте, обладает необходимой силой. Мы настаиваем на соблюдении предосторожностей при применении техник повторного рождения, и, еще более - на соответствующем обучении, настолько объемном и длительным, насколько это необходимо. Непрофессионально подготовленный или проведенный процесс повторного рождения потенциально опасен, в то время как проведенный должным образом может глубоко изменить жизнь всех его участников.

Перевод Т.Н. Тарасовой

Научная редакция Е.С. Мазур

 

День 1

Грудь\Трицепс

· Жим лёжа (3 подходов по 12-15 повторений)

· Разводка гантель лежа (3 подхода по 12-15 раз)

· Жим под наклоном (3 подхода по 12-15 раз)

· Разводка гантель под наклоном (3 подхода по 12-15 раз)

· пуловер гантелей (2-3 подхода лёгкий вес) один раз в две недели

· Брусья, с весом делать, максимум раз... \ по желанию...

· Жим лёжа узким хватом (3 подходов по 12-15 повторений)

· Французский жим на ровной скамье (3 подхола по 12-15 повторений)

· Сгибание гантели за голову (3 по 12-15 раз)

· Сгибание руги с гантелей в наклоне на лавке (3 по 12-15 раз)

День 2

Спина\Бицепс

· Тяга штанги в наклоне (3 подходов по 12-15 повторений)

· Становая тяга (3 подхода по 12-15 раз)

· Тяга гири в наклоне на скамье (3 подхода по 12-15 раз)

· Подтягивания (можно с весом)

· Сгибание рук со штангой стоя (3 подходов по 12-15 повторений)

· Сгибание рук с гантелями по-переменно стоя (3 подхода по 12-15 повторений)

· Молотки (3 подхода по 12-15 раз)

 

День 3

Ноги\Плечи

· Приседания (3 подходов по 12-15 повторений)

· Прокачка икроножных мышц, подьем на носочки с весом (3 подхода по 12-15 раз)

· Жим штанги стоя (3 подходов по 12-15 повторений)

· Разводка гантелей в стороны (3 подхода по 12-15 повторений)

· Разводка гантель в стороны под наклоном (3 подхода по 12-15 повторений)

· Поднятие гантель перед собой (3 подхода по 12-15 повторений)

 

Пресс качать через день, + косые мышцы... Старайся влаживаться в час? 1.5 часа тренировки...


Дата добавления: 2015-01-07; просмотров: 8 | Нарушение авторских прав

<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Стадии процесса повторного рождения| Цели и задачи практики

lektsii.net - Лекции.Нет - 2014-2020 год. (0.007 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав