Читайте также:
|
Команды бывают вербальные и невербальные. Все они должны быть:
-своевременными, громкими, четкими, лаконичными, широким,наглядными
Вербальная система(речь)
-предпочтительнее низкий тон голоса(не визжать, не пищать)
-варьировать высоту, громкость и силу голоса(избегать монотонности)
-силу и громкость голоса соотносить в музыкой(спокойно, при спокойной музыке)
-придерживаться разумной громкости(не орать)
-отказаться от приказного тона
-оперативно комментировать и пояснять. Лаконично, доступно, просто.
-обратный счет(в процессе разучивания можно подсчитывать каждый элемент или такт музыки)
-прямой счет(используется при разучивании сложных комбинаций или в момент освоения нового движения)
-следи за тем, как ты дышишь и говоришь.
Невербальная система(жесты и неречевые знаки, движения рук, головы, глаз)
-дружелюбное, открытое выражение лица
-улыбка)
-открытая поза(не перекрещивать руки впереди или за спиной)
-не показывать пальцем
-не стоять «руки в бока»
-не суетиться
-контролируй осанку и технику движений
-«обзорный взгляд во всех направлениях, а не только в одну сторону
-обратный счет пальцами рук(можно обозначать счет или количество движений)
Также существует множество жестовых обозначений выполнения базовых движений и действий во время урока. Например:
| Движения | Действия | ||
| March(марш) | С начала | ||
| V-step | соединим | ||
| Knee up | Всё вместе | ||
| Step curl | разделим | ||
| Grapewine | посмотрите | ||
| step touch | Вперед, назад, вправо и т.д. |
Определение нагрузки
Объективное определение
Формула Карвонена
ЧСС = [{(220 – возраст) – ЧСС покоя } * 0.6 – 0.8] +ЧСС покоя
Или проще: ЧСС = (220 – возраст)*0.6
ЧСС = (220 – возраст)* 0.8
ЧСС – частота сердечных сокращений(целевая зона пульса данного человека при 60-80% от мах пульса)
ЧСС покоя- частота сердечных сокращений в покое
Субъективное определение
Шкала Борга- визуальная оценка состояния человека
- на красном лице белый носогубный треугольник
- цвет лица – пятнами
- дискоординация
-аритмичное, поверхностное дыхание
- «потерянный взгляд»
- повышенная потливость
Параметры, управляющие тренировочной нагрузкой
Частота (2-3 раза в неделю)
Продолжительность (не менее 1 часа)
Интенсивность – это количество энергии, затраченное в процессе тренировки за единицу времени.
Cпособы повышения интенсивности
-увеличение амплитуды движений
- модификация и усложнение хореографии
-добавление работы рук
-увеличение темпа музыки
Дата добавления: 2015-04-12; просмотров: 86 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |