|
Читайте также: |
Тема 1: Общеразвивающие упражнения на месте.
Наклоны, повороты, выпады, приседания, прыжки,движения руками и ногами (махи, круговые).
Тема 2: Общеразвивающие упражнения в движении.
Наклоны, повороты, выпады,движения руками и ногами (махи, круговые), выполняются в шаге, либо при передвижении легким бегом.
Тема 3: Специальные беговые упражнения и специальные прыжковые упражнения.
Бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени, прыжки с ноги на ногу, выпрыгивания вверх на левой и правой ноге, выполняются, как в равномерном темпе, так и с ускорением.
Прыжки на одной, обеих ногах, прыжки с ноги на ногу, прыжки по сигналу, выпрыгивание вверх на левой и правой ногах, то же высоко поднимая колено.
Бег 100 м.
Тема 1: Низкий старт.
Техника низкого старта. Положение ног, рук, туловища.
Тема 2: Стартовый разгон.
Начало бега, положение стоп, туловища, работа руками.
Тема 3: Бег по дистанции.
Положение стоп, положение туловища, работа руками, дыхание во время бега.
Тема 4: Финиширование.
Финишный рывок.
Бег 300 м.
Тема 1: Высокий старт.
Техника высокого старта. Положение ног, рук, туловища.
Тема 2: Стартовый разгон.
Начало бега, положение стоп, туловища, работа руками.
Тема 3: Бег по дистанции, бег по виражу.
Положение стоп, положение туловища, работа руками, дыхание во время бега, пробегание виража, наклон туловища во время бега по виражу.
Тема 4: Финиширование.
Финишный рывок.
Бег 1000 м.
Тема 1: Высокий старт.
Техника высокого старта. Положение ног, рук, туловища. Начало бега, положение стоп, туловища, работа руками.
Тема 2: Бег по дистанции, бег по виражу.
Положение стоп, положение туловища, работа руками, дыхание во время бега, пробегание виража, наклон туловища во время бега по виражу. Распределение сил по дистанции.
Тема 3: Финиширование.
Финишный рывок.
Кросс 2000 м (девушки), 3000 м (юноши).
Тема 1: Старт.
Техника высокого старта, положение ног, рук, туловища.
Тема 2: Бег по дистанции.
Работа руками, дыхание, распределение сил по дистанции.
Тема 3: Финиширование.
Финишное ускорение.
Челночный бег 10Х10 м.
Тема 1: Низкий старт.
Техника низкого старта. Положение ног, рук, туловища.
Тема 2: Поворот.
Остановка, выполнение поворота, положение ног.
Тема 3: Финиширование.
Финишный рывок.
Прыжок в длину с места.
Тема 1: Замах.
Положение туловища, рук, ног. Работа руками, ногами во время замаха.
Тема 2: Отталкивание.
Работа ногами при отталкивании. Работа руками при отталкивании
Тема 3: Полет.
Положение туловища во время полёта, вынос ног вперед.
Тема 4: Приземление.
Удержание равновесия после приземления.
Дата добавления: 2015-04-20; просмотров: 63 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |