Главная страница | Контакты | Случайная страница Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам

Различают два вида адаптации — срочную и долговременную.

Срочная адаптация (Слайд 8) представляет собой комплекс реакций, возникающих непосредственно в ответ на действие раздражителя. Она реализуется на основе готовых механизмов, новых программ при этом не образуется. Основными отличительными чертами срочной адаптации является с одной стороны – существенный расход ресурсов, а с другой – сравнительно низкая эффективность реакции. Другими словами срочная адаптация является несовершенной. Примером может служить, бег нетренированного че­ловека. При этом происходит близкая к предельной активация сердечно-сосудистой и дыхательной систем, максимальная мобилиза­ция гликогена в печени. Быстрое накопление молочной кислоты в крови лимитирует интенсивность физической нагрузки — двига­тельная реакция не может быть ни достаточно быстрой, ни достаточно длительной.

На уровне регуляторных систем имеет место интен­сивное, избыточное возбуждение двигательных центров, которому соответствует значительная, но недостаточно коор­динированная двигательная активность. Адаптивная реакция сопровождается генерализованным вовлечением лишних мышечных групп. В результате сила и скорость сокращения мобилизованных мышц оказываются ограниченными, координация мышц недостаточно со­вершенна.

На уровне систем обеспечения срочной адаптации к физическим нагрузкам наблюдается максимальная мобилизация функциональных резервов систем дыхания и кровообращения, которая осуществляется неэкономным путём. Так, увеличение минут­ного объема крови достигается ростом частоты сердечных сокращений при ограниченном возрастании силы. Увеличение легочной вентиляции осуществляется за счет возрастания частоты, но не глубины дыхания, при этом наблюдается несоответ­ствие между частотой дыхания и движений.

Долговременная адаптация (Слайд 9) возникает постепенно, в результате длительного или многократного действия на организм факторов среды. Принципиальной особенностью такой адаптации является возникновение новых физиологических механизмов и программ регули­рования. Долговременная адаптация развивается на основе многократной реализации срочной адаптации. При этом в результате постепенного количественного накопления соответствующих изменений организм приобретает новое качество в определённом виде деятельности — из неадаптированного превращается в адаптированный. В результате обеспечивается сила, скорость и выносливость, которые ранее были недостижимы.

Долговременная адаптация характеризуется возникновением в ЦНС новых временных связей, экономичностью и эффективностью функционирования эндокринной системы. В ответ на ту же самую нагрузку не возникает резких изменений в организме, и мышечная работа сопровождается меньшими сдвигами в системах жизнеобеспечения (в первую очередь – в дыхательной и сердечно-сосудистой). В результате становится возможным длительное и стабильное выпол­нение физических нагрузок.

В процессе адаптации организма обмен перестраивается в на­правлении более экономного расходования энергии в состоянии покоя и повышенной мощности метаболизма в условиях физического напря­жения. Такая перестройка физиологически более целесообразна.

Адаптивные сдвиги энергетического обмена заключаются в пере­ключении с углеводного типа на жировой. Ведущую роль в этом игра­ют гормоны: глюкокортикоиды ускоряют распад белка, активируя превращение аминокислот в глюкозу, а катехоламины вызывают расщепление жировой ткани и гликогена в печени, увеличивая приток кислорода, глюкозы, аминокис­лот и жирных кислот к работающим тканям.