Читайте также:
|
Для многих онкологических больных тело становится врагом, как будто, заболев, оно предало их и теперь угрожает самой жизни. Больной человек начинает испытывать враждебность по отношению к своему телу и не верит в его способность совладать с заболеванием. И наоборот, научившись расслабляться и воздействовать на свой организм, человек снова начинает доверять его способности сопротивляться болезни. Тело опять становится источником радости и удовольствия, кроме того, оно служит и важным средством обратной связи - насколько эффективно человек живет.
Релаксация помогает также уменьшить страх, который иногда просто захлестывает пациента, страдающего опасным заболеванием. Бывает, что онкологические больные боятся долгой и мучительной смерти, боятся разорить семью медицинскими расходами и нанести глубокую психологическую травму детям, лишившимся родителя. Такие страхи практически полностью лишают человека возможности надеяться на благополучный исход болезни. Но если человеку удастся физически расслабиться, это нарушит порочный круг страха и напряжения, и, по крайней мере, те несколько минут, пока его тело будет расслаблено, рак перестанет быть господствующей реальностью его жизни. Многие больные говорят, что после упражнений на расслабление они начинают видеть все в ином свете и ощущают прилив энергии. Это становится своеобразным способом энергетической подзарядки. Когда человеку удается уменьшить свой страх, ему легче поддерживать в себе положительную установку, что, в свою очередь, еще больше уменьшает страх.
Методика расслабления, по большей части основана на приемах доктора Эдмонда Джейкобсона, назвавшего их методом «прогрессивной релаксации». В практике обычно сочетают методику с работой по визуализации. Пациентам рекомендуем выполнять упражнение на расслабление и визуализацию трижды в день в течение 10-15 минут. Большинство людей ощущают, что им удалось достичь расслабления с первого раза, но поскольку релаксация может постепенно становиться все более полной и глубокой, вы увидите, что со временем вам удастся погрузиться в состояние все более и более глубокого расслабления.
Для того чтобы пациентам было легче научиться расслабляться и работать со своим воображением, они обычно снабжаются магнитофонной записью с инструкциями. Можно попросить кого-нибудь прочитать эти инструкции вслух или сами записать их на пленку. После каждого этапа оставлять побольше времени для того, чтобы выполнять все указания спокойно и не спеша.
1) Найдите тихое место с мягким освещением. Закройте дверь и поудобнее устройтесь на стуле или в кресле. Ноги поставьте так, чтобы стопы полностью касались пола. Закройте глаза.
2) Сосредоточьте внимание на своем дыхании.
3) Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и с каждым выдохом мысленно произнесите слово «расслабься».
4) Сосредоточьте внимание на лице и постарайтесь ощутить любое напряжение мышц лица и глаз. Мысленно представьте себе это напряжение в виде какого-то образа. Это может быть сжатый кулак или завязанная
узлом веревка. Затем представьте себе, как она развязывается, разжимается, повисает, подобно натянутой, а затем отпущенной резинке.
5) Ощутите, как расслабляются ваше лицо и глаза.
Почувствуйте, как одновременно с этим волна расслабления распространяется по всему вашему телу.
6) Напрягите лицо и глаза, зажмурив как можно сильнее, а затем расслабьтесь и почувствуйте, как расслабляется все ваше тело.
7) Повторите то же самое со всеми остальными частями тела. Медленно продвигайтесь по лицу вниз, к нижней челюсти, к шее, спине, плечам, предплечьям, к ладоням, груди, животу, бедрам, голеням, лодыжкам, стопам,
пальцам ног, пока все тело не будет расслаблено. Для каждой части тела мысленно представляйте себе напряжение, а потом воображайте, как оно исчезает, тает. Сначала вы напрягаете эту часть тела, а затем расслабляете ее.
8) Расслабив все тело, оставайтесь в этом приятном состоянии от двух до пяти минут.
9) Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали легче. Будьте готовы к тому, чтобы открыть глаза и вновь оказаться в комнате.
10) Откройте глаза. Вы готовы снова вернуться к своим обычным делам.
Процессы релаксации и визуализации формируют положительные установки, активизируют защитные механизмы организма для борьбы с заболеваниями.
Заключение
Каждый человек воздействует как на свое здоровье, так и на свою болезнь. Мы воздействуем на свое здоровье не только непосредственно с помощью физических упражнений и определенного питания, но и через свои представления чувства, отношения к жизни. Реакция человеческого организма на лечение зависит от нашей веры в эффективность лечения и доверия и врачам.
Работу с рисунками можно использовать не только для выяснения представлений пациентов относительно рака, но и как способ описания более широкой психологической ситуации, в которой они находятся. Интерпретируя их визуализации, мы рассматриваем символ рака как ту часть личности человека, которая либо сама ищет смерти, либо хочет его убить, а лейкоциты - как ту его часть, которая стремится к жизни или поможет ему выжить.
Болезнь становится физическим выражением схватки, которую ведут между собой две части человеческого «я»: та, которая отрицает и разрушает, и та, которая поддерживает и утверждает жизнь.
Символическое соотношение сил между раком и естественной зашитой организма - это не только показатель живущих в человеке представлений о болезни, оно говорит и о том, хочет ли он жить или умереть.
Использование работы с воображением (включая свое отношение к самой этой работе и изменения мыслительных образов в ее процессе) в качестве важного способа познания своего психологического состояния. Когда пациенты интересуются тем или иным рисунком, их значением, то это означает, что они принимают участие в процессе формирования своих установок и в немалой степени им управляют.
Упражнения на релаксацию и визуализацию можно использовать и для исследования и других жизненных проблем. Конечно, впервые недели и месяцы главное внимание нужно уделять тому, чтобы поправиться - без этого вам будет трудно сосредоточиться на других проблемах. Но, по мере того как здоровье начнет к ним возвращаться, постараться найти способ применить данный подход к более широкому спектру жизненных проблем.
Мысленное представление положительного результата является основным принципом самореализующегося предсказания. Оно помогает добиться больным желаемого результата во множестве областей.
Список использованной литературы
1. Беспалов В.Г. Индивидуальная профилактика рака.- СПб.: СПб, 2001.-192с.
2. Дарьялова С.Л., Чиссов В.И. Диагностика и лечение злокачественных опухолей.- М.: Медицина, 1992.- 255 с.
3. Лавренов В. К. Природные лекарства против рака.- М.: АСТ, 2004.-111с.
4. Лавренов В. К. Энциклопедия домашних методов лечения.- М.: ACT.- 2000.- 650 с.
5. Семиглазов В.Ф., Веснин А.Г. Диагностика опухолей молочной железы.- СПб.: Знание, 1993.- 24 с.
6. Чиссов В.И., Старинский В.В., Петрова Г.В. Злокачественные новообразования в России в 2008 г.- М.: ФГУ МНИОИ им. П.А. Герцена, 2010.- 256 с.
7. Чиссов В.И., Старинский В.В., Петрова Г.В. Злокачественные новообразования в России в 2009 г.- М.: ФГУ МНИОИ им. П.А. Герцена, 2011.- 260 с.
8. Трапезникова М.Ф., Люлько А.В., Матвеев Б.П. Справочник по
онкоурологии.- Киев: Здоровье, 1989. - 144 с.
9. Трапезников Н.Н. Справочник онколога.- М.: Медицина, 2000.-385 с.
10. Яременко К. В. Как достичь оптимального уровня здоровья-. СПб.: Диалог, 2001.- 196 с.
Дата добавления: 2014-12-20; просмотров: 106 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |