Студопедия  
Главная страница | Контакты | Случайная страница

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

IV. Упражнения пауэрлифтинга и правила их выполнения.

Читайте также:
  1. I. Правила ведения дневника
  2. I. Правила оформления отчета по практике
  3. I. Правила оформления отчета по практике
  4. I. Правила терминов
  5. I. Прочтите слова и объясните правила чтения буквы е
  6. II. Правила оформления курсовой работы
  7. II. ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ РАБОТЫ
  8. III. Общие правила заполнения рецепта.
  9. VIII. Правила обліку вакцин, анатоксинів та алергену туберкульозного


А. Приседание:

1. Выполнение.
А) спортсмен должен принять вертикальную позицию, при этом гриф располагается не ниже чем 3 см от верха дельтовидных мышц. Гриф должен лежать горизонтально на плечах, пальцы рук обхватывают гриф (края кистей рук могут соприкасаться с внутренней поверхностью втулок), обувь должна всей подошвой соприкасаться с помостом, ноги в коленях выпрямлены.


Б) после снятия штанги со стоек, спортсмен продвигается назад и принимает стартовое (исходное) положение. Приняв исходное положение, атлет должен ждать сигнала старшего судьи. Сигнал подается сразу, как только атлет принял неподвижное, вертикальное, с выпрямленными коленями положение и штанга находится в правильной позиции. Если используются механические стойки, атлет должен снять штангу со стоек прежде, чем стойки будут подняты, и неподвижно ждать сигнала старшего судьи. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «присесть» («сквот»). Перед получением команды «присесть» атлет может менять свое положение в пределах правил без наложения штрафных санкций;

В)получив сигнал, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем вершина коленей (см. рис.4-2,3,4);

Г) атлет должен самостоятельно начать движение из самого глубокого положения, без двойного вставания и любого движения вниз, по направлению вверх (остановка разрешается) – до принятия исходного положения с полностью выпрямленными коленями. Когда атлет примет неподвижное положение старший судья дает сигнал вернуть штангу на стойки. Этот сигнал будет подан тогда, когда атлет, по мнению судьи, находится в очевидно правильной финальной позиции. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчетливой команды «стойки» («рэк»);

 

Д) после получения команды «стойки» атлет должен сделать добросовестную попытку вернуть штангу на стойки. Это означает совершение минимум одного шага по направлению к стойкам, при этом атлет может попросить ассистентов помочь ему вернуть штангу на стойки;

 

Е) атлет должен стоять лицом к передней части помоста;

 

Ж) атлет не имеет права держаться руками за втулки или диски во время выполнения упражнения. Однако края кистей рук, обхвативших гриф, могут соприкасаться с внутренней поверхностью втулок;

 

З) на помосте всегда должно быть не более 5 и не менее 2-х ассистентов. Ассистент может быть заменен только с согласия старшего судьи;

 

И) атлет может обратиться за помощью к ассистентам для снятия штанги со стоек. Однако, как только штанга снята со стоек, ассистенты не должны помогать атлету принять правильное положение: расстановку ступней, расположение штанги и т.д.;
К) атлету может быть, на усмотрение старшего судьи, предоставлена дополнительная попытка к тому же весу, если была допущена ошибка одним или несколькими ассистентами.

 

Б. Причины, по которым поднятый вес в приседаниях не засчитывается:

1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи в начале или при завершении упражнения;
2. Изменение положения рук вбок внутрь или вовне на грифе после получения команды судьи к началу выполнения движения (сжимание и разжимание пальцев разрешаются);
3. Двойное подскакивание или совершение более одной попытки вставания из подседа;
4. Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и в конце упражнения;
5. Любое перемещение стоп в стороны, назад, вперед в течении выполнения упражнения. Пальцы ног или пятки можно отрывать от платформы, но их необходимо возвратить в исходное положение в конце выполнения движения;
6. Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей;
7. Изменение положения грифа на плечах после начала упражнения. Это относится к умышленным или неумышленным вращениям грифа, помогающему атлету, но не к незначительным изменениям положения грифа, которые не создают помощи атлету;
8. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами судьи;
9. Касание ног локтями или плечами;
10 отсутствие намерения сделать добросовестную попытку вернуть штангу на стойки;
11. Любое намеренное сбрасывание или сваливание штанги на помост.

В. Жим лежа на скамье:

1. Выполнение.
А. Скамья должна быть расположена на помосте передней частью к старшему судье;
Б. Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Обувь атлета должна всей подошвой соприкасаться с поверхностью помоста. Это положение должно сохраняться в течение попытки, как только будет дан сигнал в виде хлопка к началу жима;
В. Если костюм атлета и поверхность скамьи недостаточно различаются по цвету, чтобы дать судьям возможность заметить момент отделения туловища атлета от нее, поверхность скамьи может быть соответственно покрыта;
Г. Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные плиты или блоки не выше 30 см от поверхности помоста. Какой бы способ не был выбран, ступни должны располагаться полностью на поверхности. Если применяются блоки, они не должны превышать размера 45 х 45 по длине и ширине;
Д. На помосте должны находится не более 4-х и не менее 2-х страхующих (ассистента). Атлет может снять штангу со стоек сам или попросить о помощи ассистентов или личного тренера. В этом случае штанга подается на прямые руки, а не вниз на грудь.
Е. Расстояние между руками на грифе, измеренные между указательными пальцами, не должно превышать 81 см. Обратный хват разрешен при условии, что расстояние между мизинцами не превышает 81 см;
Ж. После приема штанги на прямые руки, атлет должен опустить штангу на грудь и ждать стартового сигнала судьи. До получения стартового сигнала атлет может менять свое положение;
З. Сигнал к началу подъема должен быть в виде отчетливо слышимого хлопка и подаваться, когда штанга примет неподвижное положение на груди;
И. После того, как дан сигнал к началу подъема, штанга выжимается вверх на полностью выпрямленные руки и фиксируется в этом положении пока не будет дана команда «стойки» («рэк»);
К. Разрешается остановка штанги в течении жима, но не разрешается любое нисходящее движение в этой фазе. Нисходящее движение определяется как нисходящее движение одной или обеих рук;


Г. Причины, по которым поднятый в жиме лежа вес не засчитывается:

1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи в начале и при завершении упражнения;

2. Любое изменение в исходном положении во время подъема штанги (т.е. любое перемещение головы, плеч, ягодиц или ступней из первоначально зафиксированных точек их контакта со скамьей, помостом или блоками; а также передвижение рук по грифу) после того как дан сигнал – хлопок;
3. Совершение вертикальных колебаний или отскакивание штанги от груди;
4. Вдавливание штанги в грудь после получения сигнала судьи к жиму;
5. Любое неравномерное распрямление рук при завершении подъема;
6. Любое нисходящее движение одной или обеих рук во время выполнения восходящей фазы жима;
7. Касание штанги страхующими (ассистентами) между сигналами судьи;
8. Любое касание ступней ног атлета скамьи или ее опоры;
9. Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима для облегчения подъема штанги.

Д. Становая тяга:


1. Выполнение.

А. Штанга должна быть расположена горизонтально впереди ног атлета, удерживаться произвольным хватом двумя руками и подниматься вверх, пока атлет не встанет вертикально с полностью выпрямленными коленями. В течении подъема допускается остановка штанги, но не допускается движение вниз;
Б. Атлет располагается лицом к передней части платформы;
В. По окончании подъема ноги должны быть полностью выпрямлены в коленях, плечи принимают вертикальное положение (не сведены вперед и не округлены). Плечи не требуется отводить назад от вертикального положения, но, если они отводятся в такой манере и все другие критерии были соблюдены, такой подъем засчитывается;
Г. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «опустить» («Даун»). Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет удерживаться в неподвижном положении и атлет не будет находится в бесспорной финальной позиции;
Д. Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка сделать это считается подходом;

Е. Причины, по которым поднятый в тяге вес не засчитывается:

1. Любое нисходящее движение штанги в течение подъема;
2. Ошибка в принятии вертикального положения с распрямленными плечами;
3. Неполное выпрямление коленей при завершении подъема;
4. Поддержка штанги бедрами в течении подъема. Это определяется любой попыткой вторичного сгибания коленей. Как только штанга поднята с помоста, ноги должны разгибаться без дополнительного сгибания в коленях в любой момент восходящего движения штанги;
5. Любое боковое движение стопы, или шаги вперед или назад;
6. Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи;
7. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками.

Ж. Чемпионаты в отдельных упражнениях:
Изложенные выше правила, относящиеся к приседу, жиму лежа и становой тяге, являются теми же и для соревнований в отдельных упражнениях. Разрешается два раза перезаказывать вес в заключительной попытке в становой тяге, как и на соревнованиях по сумме трех упражнений.

 

V. Взвешивание.

1. Взвешивание участников должно проводиться не ранее чем за два часа до начала соревнований в соответствующей категории (категориях). Все атлеты весовой категории (категорий) должны пройти взвешивание, которое проводится в присутствии трех судей, назначенных для данной категории (категорий);
2. Взвешивание продолжается 1.5 часа. Оставшиеся 0.5 часа до начала соревнований используются для окончательной подготовки к выступлению;
3. Взвешивание каждого участника проводится в закрытой комнате, где находятся сам участник, его тренер или представитель и тройка судей. Определенный при взвешивании собственный вес участника не должен объявляться до тех пор, пока все участники данной весовой категории не будут взвешены;
4. На соревнованиях с участием женщин процедура взвешивания может изменяться ввиду того, что взвешивание проводят официальные лица одинакового с ними пола. В этом случае могут быть назначены официальные лица женского пола;
5. Если предварительно на проводилась проверка костюма и личных принадлежностей, и атлет взвешивался нагим или в трусах (шортах), ее выполняют во время взвешивания. В любом случае спортсмены должны быть взвешены в последовательности, предварительно определенной жребием. Костюм и личные принадлежности проверяются после того, как все спортсмены будут взвешены, если иначе не определено жюри или старшим судьей. Официальные лица или судьи, назначенные для проверки, измерения и записи в протоколе формы, подробно проверяют каждый предмет экипировки, описанный в разделе правил «Костюм и личные принадлежности». Каждый предмет должен быть проверен и промаркирован. Судья, ответственный за эту проверку, должен также быть ответственным за обеспечение того, чтобы предметы экипировки, занесенные в протокол, соответствовали тем, которые надеты и используются атлетом на помосте;
6. Для установления порядка взвешивания проводятся жеребьевки. На соревнованиях с большим числом участников в категории жеребьевка и проверка формы могут начинаться за 1 час до взвешивания. Жеребьевка также устанавливает порядок выхода атлетов на помост в ходе соревнований, когда атлеты в своих попытках заказывают одинаковый вес;
7. Каждый атлет может взвеситься только один раз. Только тем, у кого вес больше или меньше границ категории, разрешается вернуться на весы. Они должны вернуться на весы и взвеситься в пределах полутора часов, отведенных на взвешивание, иначе они будут отстранены от соревнований в данной весовой категории. Атлет может быть повторно взвешен только после того, как все участники данной весовой категории были вызваны на весы. Атлеты, пытающиеся подогнать свой вес, могут взвешиваться сколько угодно раз, но в порядке, определенном по жребию. Атлет может быть взвешен после окончания полутора часов, отведенных для взвешивания, только в том случае, если он лично присутствует на взвешивании в установленный лимит времени, но не может встать на весы из-за того, что взвешиваются участники, идущие по жребию впереди него. В таком случае на усмотрение судей ему может быть разрешено взвеситься, но только один раз;
8. Атлет может перейти в более высокую весовую категорию при условии, что не больше чем один атлет от его команды уже включен в эту категорию. Атлет должен достичь минимальной квалификационной суммы, требуемой для более высокой весовой категории, если таковая была установлена на соревнованиях. Атлет должен явиться на взвешивание во время, назначенное для его новой весовой категории;
9. Атлет, чей вес меньше, чем нижняя граница категории, в которой он первоначально заявился, может перейти в более легкую категорию, если эта категория еще не выступала на данных соревнованиях, если он достиг необходимой квалификационной суммы для более легкой категории, если в категории заявлено не более одного человека от его команды;
10. На турнирах, праздниках, фестивалях или дружественных встречах взвешивание возможно проводить по взаимному согласию ранее чем за 2 часа до начала соревнований. Однако, если атлет объявляет о намерении сделать попытку установления мирового рекорда, он должен перевеситься за 2 часа до начала соревнований;
11. Если два атлета во время взвешивания показывают одинаковый вес, и они набирают одинаковую сумму по окончании соревнований, то в этом случае они должны быть взвешены повторно и более легкий атлет будет первенствовать над более тяжелым. Но если участники и после повторного взвешивания будут иметь одинаковый вес, то они разделят одно место и получат соответствующие награды. В таком случае оба атлета займут, например, первое место, а следующий за ними атлет займет третье место и т.д. В случае рекорда, установленного в подобных обстоятельствах, та же самая процедура применяется для определения его владельца;
12. Стартовые веса для всех трех движений должны быть объявлены всеми атлетами на взвешивании. Изменения веса в первых попытках разрешается производить перед каждым подъемом в первых попытках не позднее, чем за 5 минут перед их началом. Не допускаются изменения веса во вторых и третьих попытках, за исключением третьей попытки в становой тяге, в которой вес может быть изменен дважды;
13. Атлеты должны проверить высоту стоек для приседаний и жима лежа, а также блоков для ног до начала соревнований.


Дата добавления: 2014-12-20; просмотров: 27 | Нарушение авторских прав




lektsii.net - Лекции.Нет - 2014-2021 год. (0.008 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав