Даже не выполняя больших физических нагрузок человек ежедневно расходует 1800 килокалорий!
Что такое калория? Это количество теплоты, которое необходимо затратить для подогрева 1 г воды на 1 градус Цельсия.
Взрослый малоподвижный человек ежедневно должен получать 1800 ккал, а занимающийся физическим трудом — 5500 ккал. Эту энергию человек расходует через основные функции организма, а также выполняя движения. При занятиях спортом энергия расходуется следующим образом (в ккал/ч): бег на лыжах или прыжки с трамплина — 900, плавание — 720, футбол или теннис — 600, продолжительная прогулка: — 360, размеренная ходьба — 90, тогда как при сидячей конторской работе расходуется 42 ккал/ч.
Для «сжигания» одного кусочка сахара (20 ккал) нужно походить 15 мин, бутерброда с маслом и вареньем (150 ккал) — полчаса поиграть в пинг-понг, аперитива с легкой закуской (500 ккал) — 40 минут моциона.
Человек, у которого потребление калорий превышает их расход, толстеет. Самый простой способ определения грани между нормальной конституцией и превышением веса — исследование кожных складок на животе, когда человек сидит. Если образуется 4—5 тонких складок, как на мехах аккордеона, ставится благоприятный диагноз, но если их меньше, а ширина превышает 2 см, то надо изменить режим, стать более благоразумным и отказаться, к примеру, от ежедневного потребления кусочка хлеба, полстакана вина, стакана фруктового сока с сахаром или 25 г шоколада, чтобы экономить по 100 ккал в сутки, а з'а год похудеть минимум на 4,7 кг.
Если нужно было бы освободиться от всех калорий, усвоенных в течение года, потребовался бы непрерывный двухмесячный моцион. Чтобы сжечь калории, полученные на протяжении всей жизни, нужно бегать трусцой без перерыва мужчинам в течение 12 лет, а женщинам — 13.
Энергии, потребляемой мужчиной за год, хватило бы на обогрев квартиры площадью 100 м2 в течение 45 дней.
СКОЛЬКО ТРАТИТСЯ ВРЕМЕНИ НА ПОТЕРЮ ОДНОГО КИЛОГРАММА ЖИРА?
Приведем сведения о затратах времени мужчинами и женщинами для сжигания 1 кг жира при занятиях разными видами спорта.
Спортивное плавание:
Мужчины — 5 ч 31 мин., Женщины — 8 ч 59 мин.
Прыжки с трамплина:
Мужчины — 8 ч 59 мин., Женщины -- 10 ч 12 мин.
Теннис:
Мужчины — 13 ч 39 мин., Женщины — 16 ч 39 мин.
Бег трусцой:
Мужчины — 14 ч 45 мин., Женщины — 18 ч 04 мин.
Любительское плавание:
Мужчины — 17 ч 20 мин., Женщины — 21 ч 21 мин.
Бадминтон:
Мужчины — 26 ч 39 мин., Женщины — 33 ч 37 мин.
Велотуризм:
Мужчины — 30 ч 26 мин., Женщины — 38 ч 39 мин.
Игра в гольф:
Мужчины — 36 ч 27 мин., Женщины — 47 ч 08 мин.
Ходьба со скоростью 5 км/ч с грузом 10 кг:
Мужчины — 55 ч 13 мин., Женщины — 74 ч 20 мин.
Ходьба со скоростью 5 км/ч без груза:
Мужчины — 63 ч 22 мин., Женщины — 96 ч 37 мин.
Медленная ходьба:
Мужчины — 138 ч 02 мин., Женщины — 241 ч 33 мин.
Клетки
Если представить все клетки человеческого тела выложенными в ряд, то он протянется на 15 000 км!
Шарообразные, яйцевидные, имеющие форму параллелепипеда, куба, подковы, звезды, ветвящиеся, извилистые... клетки являются живыми кирпичиками, из которых состоит тело человека. Клетки, соединяясь одна с другой, образуют стенки органов или кожный покров. Вытянутые, с удлиненными окончаниями (до 1 м), они представляют собой «электрические провода», по которым передаются нервные импульсы. Наконец, они служат «живыми транспортными средствами», имея форму шариков, циркулирующих в кровотоке. Их размеры колеблются от 0,01 мм у нервных клеток (нейронов) до 0,2 мм для яйцеклеток (женских репродуктивных клеток) — самых крупных клеток человеческого организма.
Организм человека состоит из 220 миллиардов клеток, которые подразделяются на 200 различных групп. Но четко различаются две категории: 20 миллиардов «бессмертных», главным образом нервных клеток (нейронов), существующих на протяжении всей человеческой жизни; и 200 миллиардов «смертных», которые постоянно замещаются.
Следовательно, большая часть клеток человеческого организма все время обновляется.
Например, продолжительность жизни клеток кишечника составляет 3—5 дней, а скорость замещения клеток — 1 миллион в минуту, и каждые четыре дня появляется новый орган. Итак, дамы и господа, за год вы «изнашиваете» 90 кишечников.
Если учесть, что высота клетки 0,07 мм, то все клетки тела, положенные одна на другую, вытянулись бы в линию, равную расстоянию от Парижа до Таити, то есть на 15 000 км.
Протяженность клеток увеличится, если в них расправить нити ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты), содержащиеся почти в каждой клетке и представляющие собой «микрофильмы» длиной около 1 м, обладающие генетической информацией о каждом индивидууме и закрученные в крошечные комочки. Если соединить концы этих клеток, то получится расстояние от Земли до Солнца, то есть 150 миллионов километров.
Продолжительность существования клеток:
- кишечника — 5 дней;
- эритроцитов — 120 дней;
- печени — 480 дней;
- нейронов — 100 лет и более;
- мышечных тканей — 100 лет и более.
Кожа
На 2 м2 кожи содержится 2 миллиона потовых желез!
Площадь кожного покрова равна размеру большой банной простыни (1,5 м2), причем только 1% приходится на кожный покров мужских половых органов, что соответствует половине развернутой косметической салфетки.
Заметим, что толщина кожи на разных частях тела различна: кожа на мошонке — 0,5 мм, на веках — 4 мм, а на стопах иногда еще толще.
Общий вес кожи человека 2—3 кг.
Основная функция кожи — защита от внешних воздействий (трения, воды, микробов, растяжения, давления, ушибов) и обезвоживания организма. К придаткам кожи относятся сальные и потовые железы, волосы и ногти. Когда кожные волоски приподнимаются микроскопическими мышцами, кожа сжимается и становится «гусиной». Это происходит от волнения или холода.
Кожа богата различными воспринимающими нервными окончаниями и нервными волокнами, которые обеспечивают ее чувствительную функцию. Различают тактильную, болевую и температурную (чувство тепла и холода) чувствительность.
В среднем на каждый квадратный сантиметр кожи приходится по 170 чувствительных нервных окончаний.
Время реакции кожи различно в зависимости от типа ощущений:
0,9 с — для ощущения боли;
0,12 с — для осязания;
0,16 с — для тепловых ощущений.
Предел осязательных возможностей человека — восприятие пальцем вибрации с амплитудой 0,02 микрона, то есть 2/100 000 миллиметра.
Дата добавления: 2015-02-22; просмотров: 84 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |