Читайте также:
|
Такой подход иногда еще называется «методом сознания», хотя он имеет большее отношение к телу, чем к сознанию. Я бы назвал его «чисткой». Факт в том, что в нашу эпоху и в нашем климате, с нашим питанием тела людей, которые приходят в йоге, зачастую не отвечают даже начальным требованиям к практикующему индусу: они выносливее и сильнее (а попробуй, москвич, поработай на прополке риса в поле в жару 35 градусов!), гибче, таз более раскрыт, а суставы подвижнее — в числе прочих, менее важных отличий. Кроме того, средний житель горда — интеллектуал — а значит, в той или иной степени, невротик. Это накладывает ряд ограничений на первый этап практики: новичку приходится преодолевать слабость, усталость, жесткость сочленений тела, а также зачастую головокружения, а также новичок обычно невнимателен — ни к нюансам объяснений учителя (к которому у нас нет такого уважительного отношения, как на Востоке), ни к собственным ощущениям. На этом этапе часто возникают и комбинируются ошибки: скажем, человек пришел первый раз на йогу, не до конца расслышал объяснение практики (потому что у кого-то айфон зазвонил), стал делать не совсем правильно, появилась боль — и он думает: «терпи, казак, атаманом будешь». Счастье, если преподаватель быстро заметит, что происходит! Но так или иначе, на первом этапе идет наработка воли, дисциплины (в т.ч. распорядка дня), смена привычек питания (новичкам крайне рекомендуется вегетарианская диета!). Кроме того, человек — чаще всего, уже средних лет и уже с багажом чувства собственной важности — как бы заново учится учиться, примерять на себя роль учащегося, профана. Если работа по какому-то из этих пунктов не задалась, прогресс будет блокирован. Если же паззл сложился — человек приобретает опыт работы с телом (удачно, если без небольших травм), внутренне настраивается на долгосрочную работу (понимает, что ритмы прогресса в хатха-йоге — медленные, древние). Что дает боль? Всё! Это и маркер пределов зоны комфорта тела, и приглашение к расширению этой зоны, и фактор, позволяющий тренировать волю (если мы работаем через боль).
При работе через боль, может наблюдаться интересный эффект «эндорфинового опьянения». Тело, испытывая боль, начинает выделять эндорфины — морфиноподобные вещества, которые обеспечивают своего рода анестезию, побочным эффектом которой является ощущение блаженства в конце и короткое время после занятия. На собственный морфин тоже можно «подсесть»!)
Как ускорить прохождение 1го этапа?
1. Будьте предельно внимательные к своим ощущениям. Научитесь различать боль от вытяжения перенапряженной мышцы (физиологичную), и боль в суставах или позвоночнике (не физиологичную) и здесь же боль «на разрыв», когда вы уже начали травмировать свое тело (имея волю, можно, скажем, простоять в «планке» или «треугольнике» полчаса — а вот полезно ли это?).
2. Пройдите курс Шаткарм, как это было рекомендовано мудрым йогом древности Патанджали в «Йога-сутрах». Чистки заметно «облегчают» ощущения тела, увеличивают силу и выносливость и гибкость, вымывают отложения токсинов из мышц и увеличивают подвижность суставов. Также, идеальная работа кишечника — большое подспорье в практике. Кроме того, чистки косвенно более-менее приводят в норму и эндокринную систему, что позволяет асанам более эффективно работать с внутренними органами и теми же железами.
3. Избегайте травм. А если она случилась — не думайте, что «ну теперь все потеряно». Человеческое тело на удивление живуче и способно регенерироваться, хотя на это и требуется время, иногда годы. Автор этих строк сам получил как-то травму в ходе радикальной растяжки за занятии, но организм полностью восстановился за 2-3 года. Особенно опасно неверное или фанатичное выполнение прогибов, поз на раскрытие таза и попытки сесть в «Позу лотоса».
Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 64 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |