Читайте также:
|
Техника владения мячом включает следующие приемы: ловлю, передачи, ведение и броски мяча в кольцо.
Техника владения мячом начинается прежде правильного положения рук при его содержании. При правильном содержании мяча пальцы и «выступающие» части ладоней плотно прилегают к мячу. Небольшое «пустое» пространство между мячом и ладонью образуется только у основания ладони (рис. 5, 6).
Рис.5. Держание мяча двумя руками
Рис.6. Держание мяча одной рукой
Ловля мяча. Ловля - прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и начать с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча является и исходным положением для последующих передач, ведения или бросков, поэтому структура движений должна обеспечивать четкое и точное выполнение следующих приемов. Еще не поймав мяч, игрок должен смотреть, куда и кому его потом отдавать. Это возможно благодаря периферическому зрению, так как центральное зрение должно быть направлено на мяч. Баскетболисту стоит взять за правило не ждать мяча, стоя на месте, а обязательно выходить ему на встречу. Выбор определенного способа ловли мяча и его разновидности зависит от положения игрока относительно мяча, летящего динамика передвижения игрока, высоты и скорости полета.
Ловля мяча двумя руками (рис. 7). Наиболее простым и в то же время надежным способом считается ловля мяча двумя руками.
Рис. 7. Ловля мяча двумя руками
Подготовительная фаза: если мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, напряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером чуть больше, чем обхват мяча.
Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями), сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, уступает движением подтягивая к груди. Сгибание рук является амортизационным движением, гасит силу удара мяча, летящего.
Завершающая фаза: после приема мяча туловище вновь подают слегка вперед; мяч, покрывается от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к следующим действиям. Если мяч летит чуть ниже уровня груди, то игрок приседает глубже, чем обычно, снижая тем самым высоту плеч до уровня полета мяча.
Для того, чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно выпрыгнуть и руки с разведенными кистями резко вынести вверх (расстояние между большими пальцами не должно превышать нескольких сантиметров, другие пальцы свободно разведены). В момент, когда мяч коснется пальцев, кисти сближают, возвращают внутрь и крепко обхватывают ими мяч, а руки, сгибая в локтевых суставах, опускают и притягивают мяч к туловищу. При ловле низко летящего мяча, руки опускают, кисти и пальцы образуют как бы раскрытую чашу (расстояние между мизинцами обеих рук не должно превышать нескольких сантиметров).
При борьбе за мяч, опускается на площадку, не следует ждать, пока он отскочит на удобную для ловли высоту. Нужно двигаться навстречу, ловить его в начальный момент отскока. Игрок делает выпад к мячу, быстро наклоняет туловище вперед, руки опускает вперед-вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон, но не сверху. Захватив мяч, он сразу выпрямляется и подтягивает его к себе.
При ловле мяча в движении с намерением сразу выполнить передачу или бросок в корзину применяют так называемую двухшаговую технику
Если игрок хочет сразу после ловли на бегу сделать передачу или бросок, допустим правой рукой, он должен поймать мяч, слегка напрыгивая на него, в момент, когда уже выполнен толчок левой ногой, а правая вынесена вперед. Затем надо толчок правой ногой (первый шаг), толчок левой ногой (второй шаг) и передача или бросок мяча правой рукой в прыжке.
Если же игрок сразу же после ловли в движении собирается выполнить остановку двумя шагами так, чтобы осевой осталась левая нога, он должен пытаться поймать мяч в тот момент, когда уже выполнен толчок правой ногой, а левая вынесена вперед. Затем надо первый тормозящий шаг левой ногой, второй шаг, стопорит, правой и остановка, что позволяет выполнять повороты на левой, осевой ноге. Если игрок хочет сделать сразу после ловли передачу или бросок левой рукой, он применяет ловлю мяча в момент шага левой ногой, затем он выполняет шаг правой, прыжок и передачу или бросок левой рукой. В современном баскетболе игрок должен одинаково владеть как правой, так и левой руками, и уметь правильно скоординироваться при передаче или броске и правой, и левой руками.
Ловля мяча одной рукой (рис. 8). Когда обстановка не позволяет дотянуться до мяча, летящего и поймать его двумя руками, стоит ловить его одной рукой. Различают ловля мяча одной рукой с поддержкой и без поддержки.
Дата добавления: 2014-12-20; просмотров: 113 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |