Читайте также:
|
На занятиях боевыми искусствами, это рукопашный бой – спортивное направление и самозащита, необходимымявляется развитие такого качества личности как внутренняя дисциплина. Внутренняя дисциплина важна для самоорганизации и достижения успеха в любой деятельности, это, прежде всего, принятия воспитанниками на себя ответственности за свои действия и их результаты.
1. Рукопашный бой
(спортивное направление)
Цель – успешные выступления воспитанников на соревнованиях по рукопашному бою, а также: санда, кикбоксингу и др.
Задачи:
•техническая подготовка: изучение и отработка приёмов рукопашного боя,
•общая физическая подготовка: развитие координации движений, выносливости, силы, гибкости, скорости,
•психологическая подготовка для максимально эффективного использования своих возможностей, быстрой мобилизации и релаксации.
Психологическая подготовка решает следующие задачи: 1 развитие таких качеств личности как самодисциплина, решительность, настойчивость, умение учиться на своих ошибках; 2 формирование мировоззрения - т.е. системы ценностей, представлений о мире и своём месте в нём; 3 развитие способностей (увеличение скорости двигательных реакций и принятия решений) и выработка условных рефлексов (доведение до автоматизма способов защиты от ударов и самостраховки при падении).
2. Самозащита
Цель – эффективное использование своих возможностей в экстремальных ситуациях (нападение одного или нескольких противников на улице, в подъезде), сохранение жизни, здоровья, материальных ценностей.
Задачи:
•научиться предупреждать ситуации, в которых жизни, здоровью и сохранности имущества угрожает опасность,
•быстро ориентироваться в различных ситуациях и принимать наилучшее решение,
•освоить теоретические и практические основы рукопашного боя (см. п.п. «рукопашный бой») + работа с несколькими противниками, использование рельефа местности, подручных средств и др.
3. Показательные выступления
Цель – красиво показать применение приёмов рукопашного боя.
Задачи:
•выбрать темы (ситуации, где применяются приёмы рукопашного боя),
•разработать сценарии,
•отработка красивого и четкого исполнения отдельных приёмов,
•практическая отработка всей ситуации в целом.
Основная форма проведения занятий
Тренировки на базе клуба – 3 раза в неделю по 2 часа, а также:
Психофизиологическая саморегуляция.
Нервно-мышечная релаксация, идеомоторная тренировка, сюжетные представления, аутотренинг, элементы НЛП и телесно-ориентированного тренинга.
Ролевые игры.
Различные ситуации: на улице, в помещении, в лифте… Разработка сценариев проблемных ситуаций (с учётом негативного опыта и страхов участников), распределение ролей, режиссерская постановка проблемной ситуации, ролевая игра, анализ.
Планирование.
Моделирование желаемого результата (определение и формулировка своей цели), определение своих возможностей (ресурсов), детальное планирование деятельности от настоящего момента до момента достижения цели.
Рефераты.
На тему, связанную с боевыми искусствами: направления, история, личность и др.
Инвентарь: перчатки, шлемы, ракушки, протекторы, накладки на голень, футы, «мешки», «груши», «лапы», «подушки», маты, игровое оружие и др.
Дата добавления: 2015-01-05; просмотров: 28 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |