Студопедия  
Главная страница | Контакты | Случайная страница

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Lt;question>Кто впервые предложил термин "экономия"?

Читайте также:
  1. CRM - как термин
  2. CЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
  3. I. Правила терминов
  4. III. ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ И ПОНЯТИЯ
  5. III. ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ И ПОНЯТИЯ
  6. III. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТЕРМИН
  7. III. Словарь основных терминов
  8. Quot;Кіші" хирургия термині ?
  9. V1: Методология и терминология управления качеством

Лучшая профилактика - постоянное и постепенное растягивание, разогревающие разминки, а в более серьезных случаях - снижение нагрузки. Постепенное растягивание воздействует на всю систему мышцы - сухожилия, удлиняет их, уменьшает вероятность недопустимого резкого растяжения и травмирования. Разминка способствует притоку крови, несущей кислород к тканям, и в прямом смысле повышает температуру мускулов, позволяя им сокращаться с большей силой.

Лучший способ избежать травм — непременно делать обстоятельную разминку и растягивание перед тренировкой. Часто мышцы набирают силу быстрее, чем сухожилия, и поэтому возникает дисбаланс, который может привести к неприятным последствиям.

Необходимо так же постоянно предохранять некогда травмированные области — перед занятиями спортом накладывать повязки. Самый надёжный и проверенный способ — эластичный бинт.

1. Массаж- это совокупность приёмов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности

тела человека как руками. Так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду.

Тренировочный массаж - проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки.

Предварительный массаж - применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие виды предварительного массажа: разминочный, согревающий, мобилизующий, тонизирующий (возбуждающий, стимулирующий), успокаивающий (седативный).

Восстановительный массаж - вид спортивного массажа, который применяется после разного рода нагрузок (физической, умственной) и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности. Кратковременный восстановительный массаж проводят в перерыве длительностью в 1—5 мин во время отдыха или между попытками (подходами к снарядам).

2. Сауна - это хорошее средство борьбы с утомлением, достаточно быстро восстанавливает физическую работоспособность, помогает сгонять вес, служит для профилактики простудных заболеваний. Под ее влиянием происходят значительные положительные сдвиги в сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системах, улучшаются микроциркуляция, обмен веществ, перераспределение крови, ускоряются окислительно-восстановительные процессы, усиливаются потоотделение и выведение с потом продуктов метаболизма (мочевины, молочной, пировиноградной кислот и др.), снижается мышечный тонус. Сауна способствует - улучшению функции кожи, тренировке сосудов и стимуляции защитных механизмов. Как лечебное средство она показана при ринитах , катарах верхних дыхательных путей, остеохондрозе позвоночника, радикулитах , миозитах и других заболеваниях. Чаще сауна применяется в фазе отдаленного восстановления сил после тренировок или соревнований. Она приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызывает эмоциональное успокоение, углубляет сон, улучшает аппетит, что приводит к хорошему настроению и самочувствию.

3. Физиотерапия.

а) Теплолечение. Лечение теплом. Теплоносителями являются грязи (иловые, торфяные, сапропелевые), парафин, озокерит, глины, песок.

Общие показания: Теплолечение применяют при подострых и хронических поражения опорно-двигательного аппарата (суставы, мышцы, кости). При заболеваниях и последствиях травматических повреждений переферийной нервной системы. Наиболее эффективно применение теплолечения при подострых процессах и в начальном периоде хронического течения болезни, когда ещё не произошли грубые анатомические необратимые изменения в порадённом органе.

б) Грязеглинолечение. Техника. Все виды грязей и глины нагревают в водяной бане и накладывают на подлежащий лечению участок тела слоем от3 до 10 см на 15-30 мин через день, иногда ежедневно. Курс 10-20 процедур. Температура иловых грязей 42-44 градусов C., торфяных 48-50 градусов C., при щадящей методике 37-38 градусов C. По окончанию процедуры грязь смывают теплой (37 градусов) водой, больного обтирают и дают отдохнуть 30-40 мин. В настоящее время применяют только такое местное аппоикацонное лечение. От применения общих грязевых ванн.

в) Парафинолечение. Перед употреблением парафин (озокерит) нагревают в водяной бане. Во избежание ожогов парафин (озокерит) должен быть обезвожен нагреванием до 100 градусов в течении 15 минут. В домашних условиях аппарат для подогрева могут заменить две кастрюли разной величины, вставленные одна в другую. В большую наливают воду для подогрева на огне, в меньшую помещают парафин (озокерит). Очень важно, чтобы меньшая, содержащая парафин, была выше уровня воды и плотно закрыта крышкой, чтобы пары воды не могли попасть в неё. При повторном применении добавляют 15-20 % свежего парафина (озокерита).

Загрузка...

г) Озокеритолечение. Озокерит - горный воск, природный продукт, воскоподобная коричневая масса. Для лечения годен только естественный медицинский озокерит. Из всех теплоносителей озокерит обладает самой высокой теплоудерживающей способностью. Способы применения те же, что и у парафина. Наиболее употребителен кюветно-аппликационный способ. Он отличается от описанного способа "г" тем, что на дно кюветы укладывают клеёнку и вынимают её вместе с лепёшкой озокерита.

 

Заключение……….

 

 

Список литературы

 

1. Башкиров. В. Ф. Профилактика травм у спортсменов : пособие / В. Ф. Башкиров. – Москва : Физкультура и спорт, 1987. – 176 с.

2. Башкиров В. Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов : пособие / В. Ф. Башкиров. – Москва : Физкультура и спорт, 1990. – 143 с.

3. Бирюков А. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена : уч.пособие / А. А. Бирюков, К. А. Кафаров. – Москва - Физкультура и спорт, 1984. – 152 с.

4. Бубновский С. М. Секреты реабилитации, или жизнь после травмы : науч. изд. / C. М. Бубновский. – Москва : Эксмо, 2013. – 70 с.

5. Бубновский С. М. Болят колени. Что делать? : науч.изд. / С. М. Бубновский. – Москва - Эксмо, 2014. – 36 с.

6. Васильева В. Е. Врачебный контроль и лечебная физкультура / В. Е. Васильева. – Москва - ФиС, 1988. – 78 с.

7. Букуп К. А. Клиническое обследование мышц и суставов / К. А. Букуп. - Москва - Издательство Медицинская литература, 2007. - 320 c.

8. Гандельсман А. Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки / А. Б. Гандельсман, К. М. Смирнов. – Москва - Физкультура и спорт, 1970. – 142 с.

9. Геселевич В. А. Характеристика спортивного травматизма, легкая атлетика / В. А. Геселевич. – Москва – Физкультура и спорт, 1978. – 77 с.

10. Дембо А. Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов / А. Г. Дембо. – Москва - ФиС, 2001. – 85 с.

11. Дембо А. Г. Заболевания и повреждения на занятиях спортом / А. Г. Дембо. – Москва - Медицина, 1984. – 113 с.

12. Демин Д. Ф. Профилактика спортивного травматизма / Д. Ф. Демин. – Москва - Физкультура и спорт, 1959. – 67 с.

 

13. Дубровский В. И. Спортивная медицина : учебник для студентов вузов / В. И. Дубровский. – Москва - ВЛАДОС, 2006. - 480 с.

14. Захарова Л. С. Физическая реабилитация при травме у юных спортсменов средствами физической культуры специальной направленности / Л. С. Захарова. – Москва – Юность, 1995. – 144 с.

15. Котельников, Г. П. Травматология и ортопедия : учеб. / Г. П. Котельникова. – Москва - ГЭОТАР-Медиа, 2006. - 400 с.

16. Макарова Г. А. Спортивная медицина : учебник / Г. А. Макарова. – Москва – ФиС, 2003. – 117 с.

17.Синяков А. Ф. Причины и профилактика травм и заболеваний при занятиях бегом : методические рекомендации для слушателей и студентов / А. Ф. Синяков. – Москва - Б.И, 2001. – 44 с

18.http://www.formthotics.ru/insoles/rugby/

19.http://www.irbrugbyready.com/index.php?section=69_5&tab=

20. http://www.sports.ru/tribuna/blogs/evgenyburin/568692.html

 

 

 

lt;question>Кто впервые предложил термин "экономия"?

<variant>Ксенофонт;

<variant>Аристотель;

<variant>А.Монкретьен;

<variant>Томас Мор;

<variant>А.Смит;

<question>Экономическая теория - это наука:

<variant>которая изучает поведение людей и групп в производства, распределения, обмена и потребления благ, с целью удовлетворения потребностей человека в условиях ограниченности ресурсов, использование которых порождает конкуренцию;

<variant>о редких ресурсах участвующих в процессе производства, использование которых порождает конкуренцию;

<variant>о производственном процессе;

<variant>об отношениях между людьми в процессе производства, распределения, обмена и потребления благ;

<variant>это наука, которая изучает закономерности и тенденции экономического развития на уровне всего государства.


Дата добавления: 2014-12-15; просмотров: 27 | Нарушение авторских прав




lektsii.net - Лекции.Нет - 2014-2019 год. (0.019 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав