Читайте также:
|
На протяжении более тысячелетия на земле Древней Греции близ селения Олимпия, расположенного на острове Пелопоннес, проводились состязания греческих атлетов, вошедшие в историю пол названием Олимпийские игры.
Древние греки создали множество прекрасных легенд, рассказывающих о том, как появились Олимпийские игры. По одной из них, Игры основал Геракл после шестого подвига – очищения скотного двора Авгия, царя Элиды.
Геракл предложил Авгию очистить в один день весь его громадный скотный двор, если он согласится отдать ему десятую часть своих стад. Авгий согласился.
Геракл в срок справился с заданием. Он изменил русло двух рядом протекавших рек, направив их течение через конюшни. Вода быстро унесла весь навоз. Пришел Геракл к Авгию требовать награды, но царь отказался выполнить свое обещание. Геракл вернулся ни с чем. Страшно отомстил Геракл царю Элиды. Через несколько лет Геракл вторгся с большим войском в Элиду, победил в кровопролитной битве Авгия и убил его смертоносной стрелой. После победы собрал Геракл войско и всю богатую добычу, принес жертвы богам и учредил Олимпийские игры, посвятив их Зевсу Олимпийскому. Игры проводились с тех пор каждые 4 года на священной равнине, обсаженной самим Гераклом оливами.
Одна из более поздних легенд гласит, что спустя многие сотни лет правитель греческого государства Элида царь Ифит обратился к дельфийскому оракулу (предсказателю, чьи советы считались абсолютными верными) с вопросом, как укрепить дружеские связи и прекратить войны между греческими городами. Оракул посоветовал Ифиту основать Игры, угодные богом, как это сделал в свое время Геракл. Данный совет Оракула был принят Ифитом, и он вместе с царем соседней Спарты Ликургом предложил народам Греции провести атлетические Игры в Олимпии (отсюда и название их – Олимпийские). Враждовавшие между собой греческие народы приняли это предложение, заключили в 884 г. до н.э. соглашение и подписали договор о регулярном проведении в Олимпии (Элида) каждые 4 года общегреческих спортивных праздников дружбы. Этот договор был высечен на большом металлическом диске, и его текст дошел до нашего времени. Согласно договору на время подготовки и проведения Олимпийских игр, которое определялось в три месяца, объявлялось священное перемирие. В случае нарушения священного перемирия – «экихирии» - нарушители объявлялись богоотступниками, подвергались крупным денежным штрафам и не допускались к участию в Олимпийских играх.
Сведений о первых Олимпийских играх не сохранилось. Наиболее ранние достоверные данные относятся к 776 г до н.э., когда была введена в городке Олимпия на берегу реки Алфей, где,были стадион вместительностью до 50 тысяч зрителей, оборудованная территория для состязаний размером примерно 215х30 м. ипподром размером 730х336 м. Там были места для тренировок и проживания спортсменов. По условиям допуска к играм их участники должны были тренироваться 10 месяцев вне Олимпии 1-2 месяца в Олимпии, под наблюдением жрецов храма Зевса Олимпийского, которому и были посвящены игры. К играм допускались только свободные греки. Рабы, женщины и иностранцы к играм не допускались
На первых Играх состязались только в беге на один стадий (стадиодромос). От этого слова произошло и название «стадион». По преданию, Геракл сам определил длину дорожки в 600 своих ступней (192,27 м). Затем программа соревнований постепенно расширилась, в нее добавили бег на 2 стадия («диаулос») – 384,54 м и бег на выдержку – 24 стадия («дилиходром»), борьбу, пятиборье («пентатлон»), состоящие из бега на 1 стадий, прыжков в длину, метания копья, метания диска борьбы. Кроме того, в программу Игр включили кулачный бой, состязание колесниц, панкратион, самый трудный и жестокий вид соревнований, который соединял борьбу и кулачный бой, бег в вооружении, бег трубачей и герольдов.
Атлеты выступали на Играх как посланцы определенных государств, и победа в состязании любого из них воспринималась как успех государства или города, который он представлял. Победителей Олимпийских игр воспевали поэты, их имена высекались на колоннах, установленных на берегу реки Алфей. Поэтому нам и стали известны победители древних Олимпийских игр. Среди них всемирно известный математик Пифагор (кулачный бой). Олимпийские игры проводились непрерывно 1169 лет. В 394 г. уже нашей эры император Феодосий 1 упразднил олимпийские соревнования как несовместимые с христианством. Многие сооружения в Олимпии были разрушены.
Победители Олимпийских игр в Древней Греции, олимпионики, получали в награду венок из священной оливы и пальмовую ве 9 класс Билет № 6
1. В чем заключается оздоровительная направленность закаливания? Основные закаливающие процедуры и их влияние на укрепление здоровья.
Суть закаливания состоит в том, что под влиянием естественных сил природы – свежего воздуха, солнечных лучей и воды – организм приспосабливается легко переносить перемены погоды, жару, особенно холод.
Общие принципы закаливания. Главный из них – постепенность повышения силы раздражения кожи (солнечными лучами, воздухом и водой). При этом надо помнить, что закаливающий эффект водных процедур и воздушных ванн главным образом обусловлен именно силой раздражителя воды и воздуха, а не продолжительностью его действия.
Второй принцип – систематичность. Закаливающие процедуры должны быть регулярными. Лишь в этом случае они принесут пользу.
Закаливание доступно всем, оно не требует специальных приспособлений, особенно домашней обстановки и может осуществляться круглый год.
Особенности организации и проведения закаливающих процедур воздухом, солнцем и водой в весеннее время состоит в следующем:
Воздушные ванны – самый доступный вид закаливания. Их цель – приучить организм к колебаниям внешней температуры.
Как закаливающую процедуру воздушные ванны начинают принимать при температуре + 20 -15*. В первый раз продолжительность процедуры должна быть 3-5 мин. Постепенно она доводится до 20-30 мин (а при желании и больше). Затем температуру воздуха снижают до +10 -5*, уменьшая и продолжительность ванн (10-20 мин). Такие ванны можно принимать в комнате, открывая окно, чтобы снизить температуру в помещении. Во время приёма ванн необходимо активно двигаться. Учитывая режим школьника, закаливание воздухом лучше сочетать с утренней зарядкой, совмещая таким образом два полезных дела.
Достаточно закаленные подростки и старшеклассники могут при желании и возможности (удобный балкон, двор) закаляться и при более низких температурах воздуха. В этом случае продолжительность ванн – около 5 мин. Естественно, здесь уже необходимо двигаться с гораздо большей интенсивностью (бегать, выполнять быстрые движения руками, туловищем Не следует принимать воздушные ванны на открытом воздухе в дождь или во время тумана, при сильном ветре. Нельзя доводить себя и до озноба, а тем более до появления «гусиной кожи».
Необходимо следить за самочувствием. Если все его составляющие положительны, значит, закаливание выполняется правильно.
Также хорошо в весеннее время года увеличивать продолжительность пребывания на открытом воздухе от 1 до 3 часов в зависимости от температуры.
Солнце. После продолжительной зимы солнечные лучи особенно полезны, оказывая своё благоприятное воздействие на организм.
Биологическое действие солнца обусловлено, в основном, невидимыми ультрафиолетовыми лучами. Именно они обладают выраженными бактерицидными свойствами (т.е. способностью губительно действовать на болезнетворные микробы).
Влиянием ультрафиолетовых лучей объясняется и загар, появление которого является защитной реакцией организма, предотвращающей ожоги. А потемнение кожи обусловлено образованием и отложением в ней пигмента меланина.
Умеренное облучение солнечными лучами способствует укреплению нервной системы, усилению обмена веществ в организме, улучшению физического развития и повышает способность сопротивляться различным заболеваниям. Особенно благотворно влияние солнечного света на настроение и работоспособность.
Длительность первой солнечной ванны – не более 6 мин. В дальнейшем можно прибавлять каждый раз 4-5 мин.
Принимать солнечные ванны лучше всего за городом.
Механизм закаливания водой, в принципе, аналогичен предыдущему. Разница лишь в том, что вода, обладая гораздо большей теплоёмкостью, оказывает большее термическое раздражение и, соответственно, вызывает более сильную реакцию организма. В этом её преимущество, так как водные процедуры требуют меньше времени, чем воздушные ванны.
Наиболее «мягкая» из водных процедур – обтирание (губкой или полотенцем, смоченными водой). Начальная температура воды +33-34*. За 2-2,5 месяца температура постепенно доводится до +15-17*. Порядок процедуры следующий: сначала обтирается верхняя половина тела и докрасна растирается сухим полотенцем (лучше всего махровым), затем – нижняя. Вся процедура длится 4-5 мин (половина времени на обтирание, половина – на растирание).
После того, как привыкли к обтиранию в помещении, можно переходить к процедурам на свежем воздухе (весной и летом). Начинать их надо при температуре воды, указанной для обтирания с таким же постепенным снижением.
Следующая по силе закаливающего воздействия на организм процедура – обливание (из кувшина или какой-нибудь другой посуды). Начальная температура воды +30*, доводят ее до +15*. Продолжительность процедуры – 2-3 мин.
Перечисленные водные процедуры следует принимать после утренней зарядки. Вечером же (перед сном) очень полезно обмывать ноги холодной водой (начинать надо, однако, с температуры около +30*).
Эффективным закаливающим средством является душ. В этой процедуре большое значение имеет не только температурное, но и массирующее воздействие воды. Хорошо использовать контрастный душ (смена горячей и холодной воды).
Дата добавления: 2015-01-30; просмотров: 171 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |