Читайте также:
|
В день, когда я выясню, как человеку с синдромом Аспергера избавиться от срывов, я, наверное, получу Нобелевскую премию. Но не стоит полагать, что срывы абсолютно неизбежны. Применяйте к ним тот же рассудительный подход, какой вы используете в других случаях: выявить причину – найти решение. Определите свои триггеры и составьте список. Регулярно пересматривайте его и дополняйте по мере необходимости. Поделитесь этой информацией с близкими.
Поход в магазин для нас – это стресс. Всегда берите с собой воду и что-нибудь перекусить, делайте перерывы время от времени и не пытайтесь обойти много магазинов за один день. Если вам нужно освоиться в новом супермаркете, изучайте его частями по несколько рядов. Не нужно в первый же заход закупаться продуктами на неделю. И не ходите туда на голодный желудок.
Хотя у некоторых женщин, с которыми я говорила, никогда не было ПМС, другие ежемесячно превращаются в Горгону. ПМС усиливает нашу склонность к срывам и депрессиям. Здесь может помочь здоровое питание. Избегайте пищи, содержащей большое количество сахара и соли, а также алкоголя. Существуют натуральные добавки, облегчающие симптомы – например, масло энотеры. Противозачаточные, хоть и регулируют цикл, могут сделать наше настроение еще более нестабильным, поэтому если вы решите принимать их, следите за своим состоянием. Если вы начнете чувствовать угнетение и подавленность, возможно, дело в таблетках. Поищите менее сильнодействующее средство, поговорите с хорошим гинекологом, чтобы подобрать альтернативу. Во многом, наше настроение – продукт гормонов, наше самочувствие – результат химических реакций. Прилагайте все необходимые усилия, чтобы ваше настроение оставалось стабильным и не превращалось в поездку на американских горках.
Помните, что вы не единственная, на кого воздействуют ваши срывы. Для нас это сущий ад, но ничуть не легче и тем, кто находится рядом с нами. Членов семьи или даже случайных людей наше состояние может потрясти и испугать. Даже если нам кажется, что мы совсем одни, это не так. Сильнее всего это отражается на детях, и хотя может показаться, что они привыкают к вашему поведению – это неизменно будет на них влиять. Говорите с ними, объясняйте, что с вами происходит и почему. Близкие будут гораздо меньше тревожиться и чувствовать себя виноватыми, если поймут, что срывы – следствие аутизма, а не каких-то их действий.
Делайте то, что необходимо для вашего и их блага. Если вам помогают антидепрессанты, принимайте их. Некоторые женщины обращаются за поддержкой на форумы, другие – к психологам. Делайте все, что нужно, чтобы защитить душевное равновесие вас и ваших близких.
Дата добавления: 2015-09-10; просмотров: 67 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |