Читайте также:
|
Физическое воспитание детей и подростков, людей зрелого и пожилого возраста требует учета возрастных изменений организма. Знание особенностей и возможностей спортсменов на отдельных возрастных этапах подготовки позволяет достичь высоких спортивных результатов, сохранить здоровье, продлить спортивное долголетие спортсмена и избежать его преждевременного «старения».
Темпы функционального и физического развития определяются наследственностью, акселерацией, режимом быта и двигательной активности и значительно колеблются, поэтому важны индивидуальный подход и знание возрастных особенностей развития.
Рост и развитие (количественные и качественные процессы) взаимосвязаны: ускоренный рост замедляет формообразование, дифференцирования и развития вторичных половых признаков, усиленные процессы полового развития тормозят рост тела и нарастание мышечной массы. Рост и развитие детей происходят циклично, но неравномерно. Периоды усиления роста сменяются периодами замедления, во время которых преобладают процессы дифференцировки тканей.
Каждый возрастной период характеризуется функциональными, биохимическими, морфологическими и психологическими особенностями организма. Для развития физических качеств необходимо морфофункциональное созревание структур, обеспечивающих эти качества (опорно-двигательный аппарат, ЦНС, вегетативная нервная система, функциональные системы, сенсорные, кардиореспираторная и кислородтранспортная система и энергообмен).
В возрастной физиологии различают критические и сенситивные периоды. Критические периоды, находящиеся под генетическим контролем -это скачкообразные моменты развития организма, отдельных органов и тканей, во время которых происходит переключение организма на новый уровень онтогенеза и создаются морфофункциональные основы существования в новых условиях жизнедеятельности. Сенситивные периоды - это особо чувствительные периоды, возникают в период критических. Они характеризуются оптимизацией перестроечных процессов в органах и системах и согласованием деятельности функциональных систем, что обеспечивает адаптацию к нагрузкам на новом уровне существования организма. Развитие в сенситивные периоды находится под меньшим генетическим контролем, большее влияние оказывают факторы внешней среды, в том числе, педагогическое и тренерское воздействие.
Сенситивным периодом быстроты является возраст 11-14 лет, абсолютной мышечной силы - 14-17 лет, скоростно-силовых возможностей -11-14 лет, общей выносливости - 15-20 лет, гибкости - 3-15 лет, координированное™ - 7-10 лет.
Известны оптимальные сроки начала занятий, направленных на формирование физических качеств, что определяется в первую очередь созреванием функций и структур, наиболее важных для их проявления.
Так, в возрасте 6-11 лет идет созревание ЦНС и оптимизация процессов возбуждения, формируются прочные условные рефлексы, что необходимо для выполнения сложно-координационных действий (гимнастика, фигурное катание). Важным для развития этих качеств является быстрое после 7 лет развитие двигательного и зрительного анализаторов.
Развитию скоростных качеств способствуют достигнутый к 8-10 годам уровень зрелости ЦНС и нервно-мышечного аппарата, а также степень лабильности нервных процессов, развитие межмышечной координации, т.е. свойства, необходимые для развития быстроты.
Важные для развития координированное™ и гибкости возбудимость нервной системы, степень внутреннего торможения, способность к дифференцировке движений, эластичность связок и хрящей регистрируются в возрасте 5-6 лет и 11-13 лет.
Для развитая силовых качеств необходимы достигающие к 11-14 годам (у девочек) и 13-17 лет (у мальчиков) зрелость костно-мышечной системы, совершенство межмышечной и внутримышечной координации, которые обусловлены зрелостью ЦНС, анаболическими процессами, связанными с эндокринной функцией половых желез.
К 11-12 годам зрелость кислородтранспортной системы (кардиореспираторной системы и крови) достигают уровня необходимого для развитая общей выносливости.
Возрастные особенности ведущих систем организма должны учитываться при организации занятий и при выборе методических подходов.
До 7-летнего возраста дети характеризуются неустойчивостью внимания, в связи с чем не рекомендуется изучать какой-либо технический прием продолжительное время (более 30 минут) и долго (более 2 минут) выполнять одно и то же упражнение. Произвольное внимание у них очень кратковременно, поэтому они способны быть сосредоточенными лишь на 15-20 минут. Вследствие этого при организации с ними занятий следует избегать долгих наставлений и указаний, а также продолжительных и монотонных заданий. Так как у дошкольников недостаточно развито ощущение усталости, они плохо оценивают изменения состояния при утомлении и не могут в полной мере словесно описать свое состояние. Эта особенность требует строгого дозирования нагрузок.
Методические приемы в занятиях детей 9-12 лет физической культурой и спортом определяются, в первую очередь, особенностями кардиореспираторной системы.
Замедление врабатывания у детей этого возраста (что определяется по метаболизму миокарда), требует удлинения подготовительной части и разминки. Малый резерв увеличения систолического выброса крови (за счет ЧСС) ведет к определению величины нагрузки по частоте пульса. Двигательная гипоксемия и слабая переносимость кислородного голодания ответственны за осторожное увеличение мощности физической работы. Из-за меньшей анаэробной производительности и, соответственно, ограниченных возможностей кислородтранспортной системы, предпочтение в тренировочном режиме отдается экстенсивным (а не интенсивным) нагрузкам. Ограничение объема выполняемой работы и введение интервалов отдыха связано с низким кпд кардиореспираторной системы (низкий коэффициент использования кислорода, меньший кислородный пульс и т.д.). Меньшая скорость восстановления после большой нагрузки обусловливает удлинение заключительной части и отдыха после нагрузки. Малая экономизация вегетативных функций при тренировке диктует замедленное нарастание тренировочных нагрузок
Возрастные особенности детей отражаются и на характере состояний, возникающих у них при спортивной деятельности. Так, предстартовые состояния чаще протекают по типу предстартовой лихорадки, что обусловлено высокой возбудимостью и лабильностью нервной системы. Период врабатывания двигательной системы у детей такой же, как у взрослых, в то время как период врабатывания кардиореспираторной системы за счет преобладания тонуса симпатической нервной системы проходит быстрее, чем у взрослых. Устойчивое состояние развивается медленнее, чем у взрослых, что связано с высокой утомляемостью ЦНС, малыми запасами энергоемких веществ и несовершенством регуляции. Из-за повышенных энерготрат на единицу работы и низкого уровня чувствительности к молочной кислоте и кислородному долгу утомление наступает быстрее, чем у взрослых. После интенсивной и продолжительной работы восстановление протекает дольше, что обусловлено быстрым торможением ЦНС и меньшими запасами энергоресурсов; а после быстрой и непродолжительной работы (анаэробной) - быстрее, благодаря регуляции по симпатическому тапу, что ведет к быстрой ликвидации кислородного долга.
Таким образом, знание •возрастных особенностей ведущих систем организма и их учет при организации занятий и при выборе методических подходов необходимы специалистам, работающим в области физической культуры и спорта, способствует оптимизации и эффективности тренировочного процесса.
Дата добавления: 2014-12-15; просмотров: 213 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |