Читайте также:
|
Загальновизнано, що достовірним показником тренованості є частота серцевих скорочень (пульс), яка в спокої у дорослих чоловіків дорівнює 70-75, у жінок - 75-80 уд/хв. У стані спокою частота серцевих скорочень залежить від віку, статі, положення тіла (вертикальне чи горизонтальне положення). З віком ЧСС зменшується.
Пульс у спокої у здорової людини ритмічний, без перебоїв. Пульс вважається ритмічним, якщо кількість ударів за 10 с не буде відрізнятися більш ніж на один удар від попереднього підрахунку за такий же період часу. Виражені коливання числа серцевих скорочень за 10 с (наприклад, пульс за перші 10 с був 12, а за другі - 10, за треті - 8) вказують на аритмічність.
Пульс можна підрахувати на променевій, скроневій або сонній артеріях в області серцевого поштовху. Для цього необхідний секундомір або звичайний годинник з секундною стрілкою.
Спостереження показують, що між пульсом і фізичним навантаженням існує пряма залежність.
При однаковій частоті серцевих скорочень споживання кисню у чоловіків вище, ніж у жінок; у фізично підготовлених людей також вище, ніж в осіб з малою фізичною підготовленістю.
Пульс після фізичних навантажень частішає: чим ЧСС більше, тим частіше скорочується серце. Цим забезпечується кровопостачання працюючих м'язів. Однак допустимим кордоном підвищення пульсу для літніх людей є 130-150 уд / хв. Після фізичних навантажень у здорової людини пульс приходить у вихідний стан через 5-10 хв., уповільнене відновлення ЧСС вказує на надмірність навантаження.
Оцінку реакції пульсу на фізичне навантаження можна провести методом зіставлення даних частоти серцевих скорочень у спокої і після навантаження, тобто визначити відсоток його почастішання. Частоту серцевих скорочень у спокої приймають за 100%, різницю в частоті до і після навантаження за X. Наприклад: пульс до навантаження за 10 с дорівнював 12 ударам, а після виконання навантаження за 10 с на 1-й хв відновлення - 20 ударів. Складається пропорція і розраховується відсоток підвищення пульсу за формулою:
12 - 100%
(20 - 12) - X
Х = (8 х 100) / 12 = 67%
Відповідно пульс після навантаження зріс на 67%.
Проба на дозоване навантаження (ПДН) (20 присідань за 30 секунд – дозоване навантаження) слугує для оцінки реакції серцево-судинної системи на фізичне навантаження.
Методика визначення:
1. Стоячи нерухомо, без напруження; тричі, з інтервалом в 1 хв., підрахувати кількість ударів сердця за 30 секунд (ЧССв спокої). Для отримання розрахунку проби на дозоване навантаження (ЧСС пдн) використовують найменше за своїм абсолютним значенням ЧСС з трьох отриманих (ЧССв спокої*2)
Виконати 20 присідань за 30 секунд: В.П. – стійка, ноги нарізно, руки опущені вздовж тулуба;
Під час присідань - руки вперед
Студенти, одночасно за командою викладача, який за допомогою секундоміра задає темп голосним підрахунком кількості присідань, виконують 20 присідань за 30 с та реєструють пульс:
А) - після 20-ти присідань за 30 с.;
Б) - перші 30 с другої хвилини відновлення, тобто через одну хвилину відпочинку.
А)- Отриманий результатЧССв спокої помножити на 2. Це ЧСС початкова.
Отриманий результат ЧСС після 20-ти присідань за 30 с. помножити на 2. Це - ЧСС після навантаження за 1 хвилину.
Здійснити розрахунок показника ПДН:
ЧСС пдн = (ЧССпісля навантаження–ЧССпочаткова) х100%
ЧСС початкова
Наприклад: ЧСС пдн = [ ЧСС нагр. (84) – ЧСС початк. (60) ] х 100% = 40%
ЧСС початк. (60)
Тобто після дозованого навантаження ЧСС збільшилась на 40%-порівняно з початковим
Таблиця оцінки проби на дозоване навантаження
| до 10% | 11-20% | 21-30% | 31-40% | 41-50% | 51-60% | 61-68% | 69-75% | 76-80% | 80% і більше |
Б) Пульс, реєстрований у перші 30 с другої хвилини відновлення, тобто через одну хвилину відпочинку, додають до ЧССв спокої.
За таблицею визначаємо рівень функціонального стану серцево-судинної системи і відповідні бали.
Приклад: пульс у спокої дорівнює 37 ударів за 30 с. Пульс відновлення дорівнює 41 ударів за 30 с, додаємоємо: 37 + 41 = 78, що відповідає 3 балам і рівню функціонального стану серцево-судинної системи – “середній”.
Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 98 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |