Главная страница | Контакты | Случайная страница Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека

Великий русский физиолог И. М. Сеченов подчеркивал, что орга­низм без внешней среды, поддерживающей его существование, не­возможен[4]. На организм влияют различные природные факторы: изменения температуры воздуха, влажности, уровня солнечной радиации, дожди, снегопады, землетрясения и пр. При незначительных изменениях ус­ловий существования организм перестраивает свои функции. Проис­ходит приспособление к новым условиям. Например, при повышении температуры воздуха усиливается дыхание, работа сердца, потоотде­ление. Организм, получая больше тепла из окружающей среды, боль­ше и отдает ее. При этом сохраняется относительное постоянство температуры тела.

Человек благодаря созданным условиям жизни (постоянным ис­точникам тепла, воды, энергии, жилью, различным приборам, сбере­гающим труд, одежде, лекарствам, транспорту) лучше, чем другие жи­вые организмы, может приспособиться к неблагоприятным факторам природной среды и создать средства защиты от них. Эти условия соз­давались целенаправленной деятельностью всего человеческого об­щества в течение многих тысячелетий. Благодаря этому человек су­мел приспособиться к существованию во всех географических зонах Земли.

Будучи частью природы и живого мира, человек взаимодействует с ней. Взаимоотношения человека и природы — наиболее волнующая проблема современного общества. Это и понятно: природа — среда обитания человека. От нее зависит не только состояние здоровья на­селения Земли в настоящее время, но и будущее человечества.

В современном мире проблемы экологии, в т. ч. взаимодействия организма с окружающей средой, серьезно обострились. Развитие науки и техники расширило сферы хозяйственной и производственной деятельности людей, раздвинуло границы их расселения, увеличило масштабы освоения космического пространства, мирового океана, по­лярных районов, безводных пустынь. Жестокие условия среды этих новых сфер деятельности и жизни человека не соответствуют наслед­ственным и приобретенным свойствам организма. Люди в новых при­родных условиях испытывают влияние необычных факторов окру­жающей среды на их общее состояние, самочувствие, работоспособ­ность. Пребывание в таких условиях часто требует дополнительных затрат энергии. Изучением приспособления современного человека к различным природным факторам (условиями Крайнего Севера и Юга, пустынь, гор) занимается экологическая физиология. Другой раздел экологической физиологии изучает влияние на организм человека таких необычайных факторов среды как ускорение, невесомость, шум, вибрация, укачивание, магнитное поле, ионизирующая радиация.

Приспособление организма к климатическим условиям называ­ется акклиматизацией. При акклиматизации человек лучше себя чувствует в новых условиях.

Приспособление человека новым производственным (трудовым) и бытовым условиям называется адаптацией. При этом повышается точность и количество выполняемых трудовых операций, что связано с улучшением регуляции процессов, протекающих организме. Биологические возможности приспособления человека к различ­ным условиям велики. При этом частично перестраивается обмен ве­ществ, нервные процессы, психика, изменяются двигательные реак­ции. Примером высоких приспособительных возможностей организма к необычным для жизни условиям может служить приспособление ор­ганизма к состоянию невесомости, т. е. отсутствию земного тяготения.

Экологические проблемы оказывают прямое или косвенное влияние на физическое и нравственное состояние человека. Сейчас около 80% болезней человека возникают по причинам, связанным с экологией.

Отличительной особенностью человека является то, что он мо­жет сознательно и активно изменять как внешние природные, так и социально-бытовые условия для укрепления здоровья, повышения трудоспособности и продления жизни. Несомненно, что взаимоотно­шение общества с окружающей средой необходимо поставить под строгий контроль.

3. Средства физкультуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма

Во всех видах занятий физическими упражнениями содержатся два действующих начала — информация и энергия. Мышечная ра­бота — это не только работа по преодолению различных внешних и внутренних сил, любое мышечное действие является источником нервных импульсов, идущих от мышечных волокон, сухожилий, связок в центральную нервную систему. В нервных центрах эти импульсы (так называемая проприоцептивная импульсация) анализируются, обрабатываются и распространяются по всем без исключения внутренним органам. Такие ответные реакции внутренних органов на мышечные реакции получили в физиологии название моторно-висцеральных рефлексов. Иначе говоря, мышечная работа в информационном плане модулирует работу всех органов и систем организма, повышая их функциональные возможности.

Информация, возникающая в процессе мышечной деятельности и передающаяся к внутренним органам, имеет жизненно важное значение. По сути, это древнейший способ общения органов и тканей между собой, позволяющий организму работать как еди­ное целое. Сигналы, поступающие от мышц, стимулируют обмен веществ и энергии, повышают экономичность жизнедеятельности тканей, их работоспособность и в конечном итоге улучшают со­стояние здоровья. Не менее важными в общебиологическом плане являются и энергетические процессы, возникающие в организме при мышеч­ной деятельности. С одной стороны, при работе расходуется энер­гия, источником которой являются энергетически ценные пищевые вещества — белки, жиры и углеводы. С другой стороны, как оказа­лось, мышечные волокна сами являются генератором и накопите­лем энергии. Моторно-виоцеральные рефлексы выполняют роль своеобразных «приводов», через которые тканям передаются сти­мулы, активизирующие энергетические процессы во всех тканях организма. В процессе функционирования (работа, утомление, вос­становление) органы и ткани поднимаются на более высокий энер­гетический уровень; причина такого подъема кроется в стимуляции восстановительных процессов в результате мышечного утомления (так называемая «суперкомпенсация», или сверхвосстановление).

По сути, тренирующий эффект физических упражнений заключает­ся именно в сверхвосстановлении. Конечно, необходимо, чтобы ве­личина мышечной работы не превышала возможностей организма, но и не была слишком незначительной — в этом суть «оптимально­го» двигательного режима, лежащего в основе оздоровительного воздействия мышечной активности на организм человека.

Суммируя вышесказанное, можно построить следующую схему влияния физических упражнений на организм: полноценное ис­пользование поступающих с пищей веществ (расход энергии) - повышение энергетического уровня органов и тканей - увеличе­ние резервов организма, повышение способности противостоять разрушающим воздействиям (повышение здоровья). Физические упражнения можно рассматривать также в. качестве своеобразных «катализаторов», ускоряющих накопление ценных и устранение вредных для организма веществ (стимуляция пластических меха­низмов и совершенствование деятельности органов выделения).

Со­временный человек, особенно городской, живет в условиях высо­ких психоэмоциональных нагрузок, подвержен многочисленным стрессам.

Оказалось, что физические упражнения обладают мощ­ным противострессовым действием, механизм которого заключает­ся в следующем.

Как известно (Г. Селье), в стрессе выделяются три фазы: первая — фаза тревожности, вторая — фаза повышенной резистентности (устойчивости) и третья — фаза истощения[5]. Установлено, что при постепенном (но в тоже время постоянном) увеличении двигатель­ной нагрузки реакция тревоги проявляется слабо или не проявляет­ся совсем. В организме после нескольких тренировочных занятий повышается как специфическая (к мышечным усилиям) так и не­специфическая (к различным неблагоприятным факторам внешней - и внутренней среды) резистентность. Третья же фаза (истощения) при отсутствии чрезмерной для данного организма нагрузки вооб­ще не проявляется. Исследования влияний мышечных напряжений показали, что при рациональных занятиях физическими упражнениями (посте­пенное повышение интенсивности и длительности нагрузок, опти­мальный интервал отдыха между нагрузками, исключение чрезмер­ных нагрузок и др.) в организме не наблюдается каких-либо патологических сдвигов; имеет место развитие только физиологи­ческой стороны стресса, связанной с повышением резистентности.

Средствами физической культуры являются физические упражнения, оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода) и гигиенические фак­торы (санитарно-гигиеническая обстановка, режим отдыха, сна, пита­ния).

Использование оздоровительных сил природы (закаливание) ук­репляет и активизирует защитные силы организма, стимулирует обмен веществ, деятельность сердца и кровеносных сосудов, благотворно влияет на состояние нервной системы.

Большое значение для сохранения и повышения уровня физиче­ской и умственной работоспособности отводится комплексу оздорови­тельно-гигиенических мероприятий, к числу которых относится разум­ное сочетание труда и отдыха, нормализация сна и питания, отказ от вредных привычек, пребывание на свежем воздухе, достаточная дви­гательная активность.

Систематическая физическая тренировка, занятия физическими упражнениями имеют большое значение как способ разрядки нервного напряже­ния и сохранения психического здоровья. Разрядка повышенной нерв­ной активности через движение является наиболее эффективной.

Роль физических упражнений не ограничивается только благо­приятным воздействием на здоровье. Наблюдение за людьми, кото­рые регулярно занимаются физическими упражнениями, показало, что систематическая мышечная деятельность повышает психическую, ум­ственную и эмоциональную устойчивость организма при длительной напряженной умственной или физической работе.