|
Читайте также: |
Лёгкая атлетика – вид спорта, объединяющий упражнения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и упражнения, составленных из этих видов многоборья.
Лёгкоатлетические упражнения оказывают разностороннее влияние на организм человека. Они преимущественно развивают различные физические способности, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий круг двигательных навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Широкое использование лёгкоатлетических упражнений содействует повышению функциональных возможностей организма, обеспечивает высокую работоспособность.
Лёгкую атлетику называют «королевой спорта». Она является самой обширной по количеству разыгрываемых комплектов медалей. Лёгкоатлетические дисциплины были первыми видами, в которых стали проводиться спортивные состязания, отдельные элементы лёгкой атлетики легли в основу техники подавляющего большинства современных видов спорта.
Виды лёгкой атлетики делятся на:
1.Классические (олимпийские)
2.Неклассические (все остальные)
Соревнования могут быть: 1.Командные.2.Лично-командные.3.Личные.
Проводятся соревнования: манеж, стадион.
Бег делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.
Гладкий бег – циклический вид, по гладкой дорожке.
Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 30, 60, 100 (К), 200 (К) м., одинаковые для мужчин и женщин.
Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К), 600 м., одинаковые для мужчин и женщин.
Бег на выносливость:
ü средние дистанции: 800 (К), 1000, 1500 (К) м., 1 миля – проводится на стадионе и в манеже у мужчин и женщин;
ü длинные дистанции: 3000, 5000 (К), 10 000 (К) м. – проводится на стадионе (в манеже – только 3000 м.), одинаковые для мужчин и женщин;
ü сверхдлинные дистанции: 15; 21,0975; 42,195 (К); 100 км – проводится на шоссе (возможен старт и финиш на стадионе), одинаковые для мужчин и женщин.
ü ультрадлинные дистанции: суточный бег проводится на стадионе или шоссе, участвуют и мужчины, и женщины. Также проводятся соревнования на 1000 миль (1609 км.) и 1300 миль – самую длинную дистанцию непрерывного бега.
Барьерный бег – по структуре смешанный вид. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60, 100 (К), 400 (К) м. у женщин; 110 (К), 300 м. и 400 (К) м. у мужчин (последние две проводятся только на стадионе).
Бег с препятствиями – по структуре смешанный вид. Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже. Дистанции у женщин – 2000, 3000 (К) м.; дистанции у мужчин – 2000, 3000 (К) м.
Эстафетный бег – по структуре смешанный вид. Классические виды 4/100 м. и 4/400 м. проводятся у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся соревнования по эстафетному бегу на 4/200 м. и 4/400 м., одинаковые для мужчин и женщин. Также могут проводиться соревнования на стадионе с различной длиной этапов: 800, 1000, 1500 м. и разным их количеством. Существуют шведские эстафеты: 800+400+200+100м. – у мужчин, и 400+300+200+100м. – у женщин.
Кроссовый бег – бег по пересечённой местности, смешанный вид. Всегда проводится в лесной или парковой зоне. У мужчин дистанции – 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин – 1, 2, 3, 4, 6 км.
Фазы спортивного бега: 1.Положение на старте.2.Старт.3.Стартовый разгон.4.Бег на дистанции.5.Финиширование.
Важное значение в беге на средние и длинные дистанции имеет правильное дыхание носом и ртом одновременно. Главное условие оздоровительного бега – непрерывность занятий с постепенным увеличением нагрузки, хорошее самочувствие.
Марафон – бег на 42 км. 195м.
Самый быстрый бег – спринтерский.
Цель бегуна – преодоление дистанции за наименьшее время. Цель эстафетного бега – быстрее соперников достичь финиша, передавая друг другу эстафетную палочку (снизу или сверху).
Есть стартовые колодки для низкого старта. Круговая дорожка = 400м.
Старт низкий = 100, 200, 400м. Остальные дистанции – с высокого старта.
Фальстарт – преждевременное начало движения, до сигнала судьи.
Ходьба – циклический вид, требующий проявления специальной выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин.
У женщин проводятся заходы: на стадионе – 3, 5, 10 км; в манеже - 3, 5 км; на шоссе – 10, 20 км. У мужчин проводятся заходы: на стадионе – 3, 5, 10, 20 км; в манеже – 3, 5 км; на шоссе – 35, 50 км.
Классические виды: у мужчин – 20 и 50 км, у женщин – 20 км.
В спортивной ходьбе нет фазы полёта, в отличие от бега.
Скорость ходьбы и бега зависит от: длины шагов, частоты шагов, движения рук.
Прыжки делятся на две группы: прыжки на дальность и через вертикальное препятствие. К первой относятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок с разбега. Ко второй относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с шестом с разбега.
Все виды прыжков олимпийские и проводятся как у мужчин, так и у женщин.
Фазы прыжка: 1.Разбег и подготовка к толчку.2.Отталкивание.3.Полёт. 4.Приземление.
Цель прыгуна – преодолеть как можно большее расстояние по вертикали или горизонтали после отталкивания.
Способы прыжка в длину с разбега: а) «согнув ноги», б) «прогнувшись»,
в) «ножницы».
Способы прыжка в высоту с разбега: а) «волна», б) «перешагивание»,
в) «перекидной», г) «фосбери-флоп».
Прыжок в длину с места неолимпийский вид, но применяется в учебных заведениях.
Метания можно разделить на следующие группы: а) метание копья (К), гранаты, мяча; б) метание диска (К), молота (К) (выполняются из круга); в) толкание ядра (К).
Все виды выполняются мужчинами и женщинами.
Цель метания – придание снаряду наибольшей скорости вылета, благодаря чему перемещение его на как можно большее расстояние.
Фазы метания: 1.Разбег.2.Финальное усилие.3.Торможение после выпуска снаряда.
Классическими видами многоборья являются: у мужчин – десятиборье, у женщин – семиборье. В состав десятиборья входят: 100м., длина, ядро, высота, 400м., 110м. с/б, диск, шест, копьё, 1500м. У женщин в семиборье входят следующие виды: 100м. с/б, ядро, высота, 200м., длина, копьё, 800м.
Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 233 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |