Читайте также:
|
Гимнастика – исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.
Гимнастика представляет собой систему искусственно созданных упражнений, которая решает общие задачи физического воспитания и более узкие, специфические для гимнастики.
На Всесоюзной конференции 1984г. утверждена следующая классификация видов гимнастики: оздоровительные, образовательно-развивающие и спортивные виды.
Оздоровительные: гигиеническая, вводная, физкультурная минутка или пауза, лечебная, ритмическая; нетрадиционные виды (стретчинг, калланетика, шейпинг система, восточные оздоровительные системы).
Образовательно-развивающие: основная, женская, атлетическая, профессионально-прикладная.
Спортивные: спортивная гимнастика, художественная гимнастика, спортивная акробатика и спортивная аэробика.
Разделение на виды порой условно, каждый вид может переплетаться с другим. Например, атлетическая гимнастика, являясь продолжением гигиенической, может стать началом спортивной гимнастики.
Гимнастика решает следующие основные задачи: укрепление здоровья, развитие физических качеств в их взаимосвязи, воспитание морально-волевых качеств, формирование двигательных навыков.
Спортивная гимнастика
Спортивная гимнастика – это многоборный вид спорта. В него входят: у мужчин – вольные упражнения, упражнения на коне с ручками, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки; у женщин – опорные прыжки, упражнения на разновысоких брусьях, на гимнастическом бревне и вольные упражнения.
Спортивная гимнастика – олимпийский вид спорта.
Вольные упражнения представляют собой комбинацию гимнастических элементов, выполняемых на горизонтальной поверхности – на полу, сцене, поле стадиона и т.д. Высота коня с ручками – 105см. от поверхности мата.
Высота колец – 255см. от поверхности матов. Опорные прыжки могут быть через козла и коня. Брусья параллельные – высота 175см. от поверхности матов. Брусья разновысокие: верхняя жердь – 245см., нижняя жердь – 165см. Гимнастическое бревно: высота от пола – 125см., от матов – 105см. (толщина матов 20см.), ширина рабочей поверхности – 10см., длина бревна – 500см.
Акробатика
Акробатика – система физических упражнений, связанных с выполнением вращений и балансирования индивидуально, вдвоём и группами.
Акробатические упражнения: прыжковые (муж, жен), парные (муж, жен, смеш.), групповые.
Индивидуальные упражнения: в балансировании (равновесия, шпагаты, мосты, упоры, стойки); вращательные (перекаты, кувырки, перекидки, курбеты, полуперевороты, перевороты, сальто).
Равновесие – статическое положение, при котором исполнитель стоит на одной ноге.
Шпагат – сед с предельно разведёнными ногами.
Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение исполнителя с опорой на ноги и руки спиной вниз.
Упор – вертикальное или горизонтальное статическое положение занимающегося с опорой на руки и расположением плеч выше точек опоры.
Стойка – статическое вертикальное положение, при котором исполнитель находится вверх ногами: на лопатках, голове, предплечьях, руках, руке.
Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.
Кувырок – вращательное движение тела через голову вперёд или назад с последовательным касанием опоры.
Перекидка – вращательные движение тела вперёд или назад прогнувшись через стойку на руках без фазы полёта.
Полупереворот – вращение тела вперёд (с рук на ноги) или назад (с ног на руки) прыжком с фазой полёта прогибаясь.
Курбет – вращение тела вперёд (с ног на руки) или назад (с рук на ноги) прыжком согнувшись с фазой полёта.
Переворот колесом – вращение тела вперёд, назад или в сторону через стойку на руках с последовательной и равномерной опорой каждой рукой или ногой.
Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием вперёд или назад, с промежуточной опорой на руки, с одной или двумя фазами полёта.
Сальто – вращательное движение тела прыжком с полным переворачиванием через голову без промежуточной опорой на руки.
Фляк – переворот назад.
Художественная гимнастика
Художественная гимнастика – женский вид спорта до недавнего времени (благодаря японским спортсменам с конца 20 века и мужской). Основными средствами её являются упражнения танцевального характера, выполняемые с предметами и без предметов. Предметы: скакалка, мяч, обруч, лента, булавы.
Упражнения художественной гимнастики составлены с учётом анатомо-физиологических и психологических особенностей организма женщин, их склонности к мягким, плавным, выразительным движениям, выполняемым под музыкальное сопровождение. Разнообразие, широкий диапазон трудности упражнений позволяет применять их в занятиях с группами различного возраста и подготовленности. От других видов упражнений они отличаются целостностью, динамичностью и танцевальным характером исполнения.
Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 212 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |