Читайте также:
|
1. стрессы, связанные с женской физиологией (развитие молочных желёз, менструация, беременность, менопауза)
2. Стрессы, связанные с переменами в жизни (замужество, материнство, развод, уход выросших детей из семьи)
3. Психологические стрессы (переживания незамужних женщин, домохозяек, деловых женщин)
4. Скрываемые от других стрессы (столкновения с показухой, шовинизмом, с коварством, о которых никому не рассказывают, держат и переживают в себе)
5. Стрессы кризисов в жизни (уход за больными родителями или детьми-инвалидами, боязнь развода)
как передаётся стресс в нашем организме?
Сообщение о стрессе по 3 основным каналам нервной системы:
1. от мозга к ногам, рукам, другим скелетным мышцам посредством двигательных нервов.
2. от мозга к вегетативной нервной системе,из-за этого поднимается кровяное давление, учащается пульс,повышается уровень сахара в крови.
3. от мозга к надпочечникам, там образуется адреналин.
все эти процессы контролируются гипоталамусом, который активизирует эндокринную систему. Заболевания, которые стресс может усугубить: язвенный колит, сердечная аритмия, язва желудка, гипервентиляция, астма, инфаркт миокарда и т.д.
Симптомы стресса: головная боль, головокружение, затруднённое глотание, боли в груди и пояснице, изжога, частое мочеиспускание, тошнота, мышечные судороги, запор, боли в области шейных позвонков, усталость.
Исключительно у женщин проявляются:
Аменорея, вагинизм, предменструальное напряжение, фригидность, головные боли, послеродовая депрессия, отсутствие оргазма, депрессия,связанная с менопаузой, бесплодие
Кроме того, чаще всего у женщин:
Анорексия, приступы беспокойства, булимия, депрессия, алкоголизм, курение
Наиболее распространённые симптомы стресса:
1.рассеянность
2.сложность принятия решений
3.зависимость от нереализованных желаний
4.депрессия
Способы борьбы со стрессом:
1.усиление контроля (чем больше контроль, тем меньше стресс)
2.реальная оценка ситуации
3.учиться решать проблемы и вырабатывать правильную стратегию борьбы со стрессом.
В случае с женщиной важна помощь подруги.
Экстренная борьба со стрессом: прогулки, занятия на тренажёрах, плавание, бег.
Преодоление долгосрочного стресса:
1.предупреждение (понять разницу между возбуждением и стрессом)
2.планирование (знание своих слабых сторон и их защита)
3.Перспектива (знаете когда ослабить или усилить контроль над собой)
4.практика (самоуправление проявляется в повседневной жизни)
Ганс Селье:"Полную свободу от стресса даёт только смерть"
Важно научиться сосуществовать со стрессом так, чтобы полноценно наслаждаться жизнью.
Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 162 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |