Студопедия  
Главная страница | Контакты | Случайная страница

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Общая и специальная физическая подготовка. Их характеристика и различия.

Читайте также:
  1. Cучасні моделі розвитку підприємства: їх суть та характеристика
  2. e)физическая
  3. I. Общая психопатология.
  4. I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТА ВРАЧЕБНОГО ОКРУГА И РАЙОНА ЕГО ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
  5. I. Общая часть
  6. II. Строевая подготовка.
  7. V2: Предмет, задачи, метод патофизиологии. Общая нозология.
  8. VI. Характеристика сельского хозяйства
  9. Административно-правовой статус граждан (общая характеристика прав и обязанностей в административном праве).
  10. Административное наказание в виде административного штрафа. Характеристика производства по исполнению постановления о наложении административного штрафа.
Помощь в написании учебных работ
1500+ квалифицированных специалистов готовы вам помочь

В качестве средств ОФП почти во всех видах спорта используют кроссовый бег, упражнения с отягощениями, общеразвивающие гимнастические упражнения и спортивные игры. Часто включают лыжный бег (для гребцов, пловцов), езду на велосипеде (для лыжников, конькобежцев). Таким образом, в процессе ОФП необходимо преимущественное развитие тех физических качеств и способностей, которые в большей степени влияют на результативность профессиональной деятельности.

Специальная физическая подготовка (СФП) — это процесс, который обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, специфичных лишь для конкретных видов спорта или конкретных профессий, обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений. Основными средствами ОФП являются соревновательные упражнения в "своем" виде спорта.

Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного стажа, периода тренировок и решаемых задач.

Единственно правильное решение вопроса об использовании общей и специальной физической подготовки состоит в их разумном сочетании на разных этапах учебно-тренировочного процесса.

На начальном этапе подготовки должна преобладать базовая ОФП независимо от вида спорта. Использование средств ОФП для разносторонней подготовки необходима и спортсменам высокого класса В разных видах спорта для ОФП используются различные средства, специфические для данного вида спорта. Но при этом нельзя впадать в другую дойность — использовать преимущественно специализированные упражнения, тем более одни и те же. Это эмоционально обедняет процесс подготовки и, во-вторых, организм адаптируется к ним — результат — неэффективность тренировочного процесса.

Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс со­вершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере де­ятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены сле­дующие задачи: 1.достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответст­вующей силы мышц; 2.приобрести общую выносливость; 3. повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности; 4.увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц; 5.улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и слож­ные движения; 6.научиться выполнять движения без излишних напряжений, овла­деть умением расслабляться.

С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства — уровня здоровья и всестороннего развития физичес­ких способностей, соответствующих требованиям человеческой дея­тельности в определенных исторически сложившихся условиях про­изводства, военного дела и других сферах общественной жизниСпециальная физическая подготовка — это процесс воспи­тания физических качеств, обеспечивающий преимущественное разви­тие тех двигательных способностей, которые необходимы для кон­кретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой де­ятельности.

Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к двум основным группам: 1.спортивная подготовка; 2. профессионально-прикладная физическая подготовка

 

12 Мотивы самостоятельных занятий физическими упражнениями. Содержание занятий в зависимости от возраста. В понятие коррекции входит сумма оздоро­вительных, общеукрепляющих и развивающих воздействий специально подобранных систем фи­зических упражнений, оказывающих влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, по­могающих устранению функциональной недоста­точности и повышению уровня физической подго­товленности. При коррекции физического разви­тия (телосложения) ликвидируются отклонения в осанке, искривления позвоночника в различных направлениях (кифозы, лордозы, сколиозы), нару­шения в развитии формы грудной клетки пло­ская, узкая, асимметричная), плоскостопие и дру­гие недостатки. В целях коррекции физического развития при­меняются специальные корригирующие и обще-развивающие физические упражнения: упражне­ния для укрепления мышц спины и передней час­ти туловища (мышечный корсет), дыхательные упражнения — для улучшения функции дыхания, плавание, подвижные и спортивные игры, элемен­ты различных видов спорта. При наличии избы­точной массы полезны гимнастические упражне­ния, которые способствуют активизации жирового обмена в области живота, бедер и других частей те­ла. При выполнении таких упражнений следует чередовать исходные положения: стоя, сидя, лежа. Наиболее эффективно активизируют жировой об­мен циклические упражнения, выполняемые в аэробном режиме.

При различных формах сердечно-сосудистой не­достаточности применяются строго дозированные физические упражнения: ходьба, оздоровитель­ный бег, плавание, передвижение на лыжах с пос­тоянным медицинским контролем за состоянием организма.

Коррекция двигательных возможностей осу­ществляется после определения их недостаточнос­ти. Для этого выполняются различные тесты на быстроту, силу, выносливость, координацию дви­жений, в результате которых обнаруживаются ка­чества, отстающие в развитии. Затем подбираются средства физической тренировки, способствующие усиленному воздействию на эти двигательные воз­можности.

Существует большое количество комплексов общеразвивающих и корригирующих физических упражнений, применяемых для коррекции физи­ческого развития. В частности, для устранения из­быточной массы тела может быть предложен сле­дующий комплекс:

 

 

Доверь свою работу кандидату наук!
1500+ квалифицированных специалистов готовы вам помочь



Дата добавления: 2015-04-11; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав

1 | 2 | 3 | <== 4 ==> | 5 | 6 |


lektsii.net - Лекции.Нет - 2014-2022 год. (0.017 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав