Читайте также:
|
26 - 40 часов; 3 раза в неделю; температура воды - 26 - 28°.
Возраст — 10 лет.4 кл.
Изучаются: 1)правила Т. Б. 2)теоретические занятия. 3)практические занятия (кроль на груди, на спине, стартовый прыжок) 4. сдача контрольных нормативов.
Оценить плавательную подготовку, разделить учащихся на три группы.
Последующие классы с 6 - 11, ежегодно по 14 часов.
Задачи:1)прикладное плавание; 2)овладение спортивными способами плавания; 3)уметь судить соревнования.
Занятия плаванием в оздоровительном лагере.
Лагерь служит летней организационной базой для массового обучения плаванию.
Программа: 1)10 уроков для не умеющих плавать (освоение с водой, умение держаться на воде). 2). 10 уроков для умеющих держаться на воде (плавание кролем на груди и на спине) Проводится не менее 20 уроков.
Инструктор составляет расписание занятий, которое вывешивается на специальной доске объявлений вместе с учебными плакатами по технике плавания, методике обучения, правилами техники безопасности, приёмам оказания помощи тонущему.
Плавание в Вузе. Задачи: 1). Укрепление здоровья. 2). Всестороннее физическое развитие. 3). Поддержание высокой работоспособности. 4). Подготовка общественных инструкторов и судей по спорту.
4 семестра, 4 раза в неделю (2обязательных + 2факультативных)
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ПЛАВАНИЕМ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА.
В отличие от других видов физических упражнений плавание проходит в условиях водной среды, где на организм человека воздействуют как физические упражнения, так и пребывание в воде. В этом двустороннем воздействии заключаются специфические особенности плавания.
Воздействие воды на организм человека начинается с кожи, поверхность которой 1,5-2 метра. Омывая тело пловца, вода очищает кожу от пыли, чешуек, выделений потовых и сальных желез, улучшая тем самым её питание и дыхание. Кожа становится гладкой и эластичной.
Плавание является прекрасным средством закаливания и повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям, воздействию низких температур.
Не менее благоприятно влияет плавание и на сердечнососудистую систему. Горизонтальное положение тела при плавании создаёт облегчённые условия для работы сердца. Положение пловца, циклические движения, связанные с работой мышц, глубокое диафрагмальное дыхание - всё это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работу.
У квалифицированных пловцов под влиянием тренировки происходят положительные сдвиги в строении и функции ССС: увеличивается сила и объём сердечной мышцы, в покое отмечается брадикардия (45 - 50 сокращений сердца за минуту), возрастает систолический объём сердца. Также повышается эластичность сосудов, уменьшается пульс на 10 - 15 уд/мин.
Плавание благотворно влияет на дыхательную систему. Одно из следствий гидростатического давления при плавании - большая нагрузка на грудную клетку при выдохе и на дыхательные мышцы при форсированном выдохе в воду. Поэтому дыхательные мышцы со временем укрепляются и развиваются. В результате увеличивается жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) - свыше 7 000см, опережая представителей других видов спорта и уступая только гребцам.
При плавании в воде человек находится в состоянии гидростатической невесомости и отсутствие твёрдой опоры, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела. Это создаёт условия для: 1. корригирование нарушений осанки; 2. увеличение двигательных возможностей тела и содействие их развитию; 3. подвижности суставов; 4. длительного сохранения хрящей в костях конечностей, а, следовательно, и продолжению роста тела пловца в целом; 5. работы почти всех мышц тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры.
Систематическое пребывание в воде оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, повышая эмоциональную устойчивость.
Занятия плаванием повышают умственную работоспособность человека.
Плавание полностью исключает травмы опорно-двигательного аппарата, сотрясения, переломы.
Занятия плаванием способствуют развитию таких качеств, как сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость. Особенно велико оздоравливающе и укрепляющее воздействие плавания на детский организм. Занятия укрепляют опорно-двигательный аппарат, развивают координацию движений. Они формируют «мышечный корсет», совершенствуют работу вестибулярного аппарата.
Вследствие повышенной теплоотдачи в воде активизируется обмен веществ в организме, поэтому при плавании расходуется больше энергии. Это можно использовать для регулирования веса тела.
ПОЛОЖЕНИЕ О СОРЕВНОВАНИЯХ.
Положение о соревновании должно быть изложено ясно и чётко, и содержать следующие разделы.
1. Цели и задачи соревнований могут быть различными в зависимости от масштаба, характера и направленности соревнований. Например: 1)Подведение итогов учебно-спортивной работы за определённый период. 2)Выявление сильнейших пловцов (команд). 3)Популяризация вида спорта.
2. Время и место проведения. Указываются: дата начала и окончания соревнований, день приезда и отъезда участников, город, название бассейна, длина его дорожек.
Дата добавления: 2015-04-12; просмотров: 100 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |