Читайте также:
|
(юго-запад, рис. 95-97)
Движение 1. Вдыхают. Левая кисть-крюк превращается в кулак, слегка скручивается наружу, центр ладони обращают вперед, запястья сажают – симметрия с правой ладонью. Центр тяжести немного смещают влево, так что левая нога несет 60% нагрузки, правая – 40%. При этом плечевые кости расслабленно погружены и подобраны внутрь, локти погружены, у кистей точка усилия на ребре ладони, они одновременно, рисуя дуги, подбираются вниз-внутрь. Центры ладоней смотрят вниз, от корней ладоней до боков низа живота примерно один поперечный кулак. Запястья посажены, кончики пальцев немного вздернуты вверх. Низ живота слегка подобран, внутреннюю ци поднимают и концентрируют в области желудка, которая естественно выпучивается, грудная клетка естественно развернута (рис. 95).
Область паха немного погружена вниз, кости и плечевые суставы слегка повернуты внутрь, острия локтей немного скручены и погружены вниз, кисти хватают, образуя кулаки, и одновременно скручиваются наружу, точка усилия находится на участке локтевой кости; поднимают до сосков (расстояния до них от корня ладони примерно два поперечных кулака), центры кулаков косо направлены внутрь (рис. 96).
Движение 2. Выдыхают. Кости и суставы ягодиц подают вперед, центр тяжести смещают на правую ногу, образуется луко-отталкивающийся шаг (гундэнбу). Паховое усилие погружают вниз (это движение можно выполнять на начальном месте, а можно сначала правую стопу выдвинуть вперед на полстопы, а за ней левую, тоже на полстопы). При этом точка усилия находится у суставов у корней среднего и указательного пальцев на тыльной стороне кулаков. Кулаки скручивают наружу, правый кулак погружают вправо-вниз (центр кулака направлен вверх), останавливают над правым коленом на расстоянии примерно полтора поперечных кулака. А левый кулак наносит удар (цзи) влево-назад-вверх (локоть согнут, центр кулака направлен к боку левого уха). Глаза смотрят вправо-вперед, дух глаз заботится о правом кулаке. Плечи расслабленно погружены, погружены локти. Когда кулаки достигают точки опускания, они одновременно встряхиваются. Смысл в резком выпуске внутреннего усилия-цзинь, и тут же это усилие проходит и пронизывает стопы. Макушечное усилие, погружение ци, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу, раскрыть и округлить паховую область, коленные суставы обладают силой, усилие-цзинь стоп как бы входит в землю, позвоночный столб сустав за суставом расслабленно погружается, ци опоясывающего и пронизывающего каналов как бы идет к "четырем верхушкам" (кончикам пальцев стоп и кистей) (рис. 97).
Моменты, требующие внимания. 1) Данная форма затрагивает внутреннее движение и циркуляцию ци, но начинающим заниматься гимнастикой следует прежде всего освоить правильность движений и не добиваться этого. Только освоив внешние движения переходят к изучению внутреннего движения и циркуляции энергии ци, базируясь на принципе естественности, чтобы избежать отклонений.
2) Поворачиваются расслабленно, мягко и округло, не используют грубую силу, дойдя до конечной точки используют мысль для пронизывания усилием-цзинь -это называют скрытым усилием-цзинь (аньцзинь). Сразу после пронизывания расслабленно раскрываются. Если при достижении конечной точки внутреннее усилие-цзинь выбрасывают резко, мысль дальняя, движение короткое, а усилие длинное, силы всего тела собраны в одной точке и взрываются неожиданно – это называют ясным усилием-цзинь (минцзинь), представляющим собой ни что иное как выпуск усилия-цзинь (фацзинь). После выпуска сразу же расслабленно раскрываются.
3) Подниманием вверх кулаков со скручиванием наружу можно разделить запястья, которыми противник схватил меня, так что его пальцы не смогут выполнять роль захвата. От захвата запястья одной или двух рук освобождаются благодаря естественному расслаблению большого пальца. Я участком локтевой кости кручу и давлю на его большой палец, а он естественно расслабляет хватку. Я тут же костями и суставами тыльной стороны кулака резко бью (цзи) по его каналам (майдао). Однако следует знать, что обладающие высокой кожной чувствительностью, как только противник захочет схватить, Должны сразу же переходить на прилипание и следование с возвратом удара и не допускать схватывания, избегая встретить пальцы, как стальные крючья. От надавливающих на каналы и отрезающих каналы освободиться нелегко.
Дата добавления: 2015-09-11; просмотров: 86 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |