|
Читайте также: |
Фізична культура
(3 години на тиждень)
| № з/п | Дата | Тема уроку | |
| Ісеместр | |||
| Легка атлетика (5 год) | |||
| Вступ. Правила поведінки та безпеки на заняттях з легкої атлетики. Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Біг на 30 міз високого старту. Вправи стрибуна. Естафета з палицями та стрибками. Рухлива гра «Бігуни-стрибуни». | |||
| Одяг і взуття для занять легкою атлетикою. Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Біг на 30 м із високого старту. Вправи стрибуна. Естафета з палицями та стрибками. Рухлива гра «Бігуни-стрибуни». | |||
| Видатні досягнення українських атлетів. Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Біг на 600-1200 м. Стрибки у висоту. Рухлива гра «Квачі маршем».(с.50) «Човникова естафета» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Біг на 600-1200 м. Стрибки у висоту. Рухлива гра «Квачі маршем».(с.50) «Човникова естафета»10-15-20-25 | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Стрибки у довжину з розбігу, зігнувши ноги. Стрибки у висоту. Естафета з палицями та стрибками. Рухлива гра «Бігуни-стрибуни». | |||
| Оцінювання рівнів фізичного розвитку та підготовленості. Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. Біг на 30м. Нахил тулуба вперед із положення сидячи. Рухлива гра «Боротьба за м’яч». | |||
| Режим дня школяра. Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. Нахил тулуба вперед із положення сидячи. (контроль). Підтягування на високій (хлопці) та низькій (дівчата) перекладині. Рухлива гра «Вовк у рові». | |||
| Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. Біг на 600-1200 м. Підтягування на високій (хлопці) та низькій (дівчата) перекладині. (контроль). Рухлива гра «До своїх прапорців». | |||
| Значення фізкультурних пауз. Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. Біг на 600-1200 м. Стрибок у довжину з місця. | |||
| Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. «Човниковий біг»4х9м. Стрибок у довжину з місця (контроль). Рухлива гра «Перегони м’ячів». | |||
| Правила особистої гігієни. Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. «Човниковий» біг 4 х 9 м (контроль). Рухлива гра «Стрибки на смугах». | |||
| Футбол (16 год) | |||
| Правила поведінки та безпеки на заняттях із футболу. Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Стрибок із місця через перешкоду. Акробатичні вправи. Вправи на формування правильної постави. Рухлива гра «Боротьба за м’яч». | |||
| Футбольне поле. Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Стрибок із місця через перешкоду. Вправи на координацію рухів. Рухлива гра «Боротьба за м’яч». Техніка пересування | |||
| Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Стрибок із місця через перешкоду. Вправи для м’язів стопи. Рухлива гра «Боротьба за м’яч». Техніка пересування. | |||
| Правила гри. Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Стрибок із місця через перешкоду. Акробатичні вправи. Вправи на формування правильної постави. Рухлива гра «Боротьба за м’яч». | |||
| Правила гри. Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Стрибки зі скакалкою. Вправи на координацію рухів. Рухлива гра «Вовк у канаві». Зупинки м’яча. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Стрибки зі скакалкою. Вправи для м’язів стопи. Рухлива гра «Вовк у канаві». Удари середньою частиною підйому стопи по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Стрибки зі скакалкою. Акробатичні вправи. Вправи на формування правильної постави. Рухлива гра «Вовк у канаві». Удари середньою частиною підйому стопи по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи, ходьба, бігові вправи. Вправи для м'язів стопи. Рухлива гра «Стрибки на смугах». Техніка пересування. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи, ходьба, бігові вправ стрибки через довгу скакалку. Вправи для координацію рухів. Рухлива гра «Вовк у рові». Техніка пересування. | |||
| Гімнастика (12 год) | |||
| Правила поведінки та безпеки на заняттях з гімнастики. Організуючі вправи (виконання ко манд, розмикання і змикання приставними кроками). Комплекс вправ із предметами. Різновиди ходьби, бігу, стрибків. Опорні стрибки. Згинання і розгинання рук у висі лежачи та у висі. | |||
| Організуючі вправи (поворот кругом на мімці). Комплекс вправ із предметами. Різновиди ходьби, бігу, стрибків. Опорні стрибки. Підйом переворотом. | |||
| Українські гімнасти та їхні досягнення на світовій арені. Організуючі вправи (перешикування з однієї шеренги у три, і навпаки, поворот кругом на місці). Комплекс вправ із предметами. Різновиди ходьби, бігу, стрибків. Опорні стрибки. | |||
| Організуючі вправи (виконання команд, рух проти ходом змійкою). Комплекс вправ із предметами. Різновиди ходьби, бігу, стрибків. Опорні стрибки. | |||
| Правила і методи загартування. Організуючі вправи. Комплекс вправ із розвитку фізичних якостей №2. Різновиди ходьби, бігу. Опорні стрибки. Стійка на лопатках. «Міст» із положення лежачи і поворот в упор, стоячи на коліні. | |||
| Організуючі вправи Комплекс вправ із розвитку фізичних якостей №2. Різновиди ходьби, бігу. Опорні стрибки (контроль). Стійка на лопатках. «Міст» із положення лежачи і поворот в упор, стоячи на коліні. | |||
| Організуючі вправи. Комплекс вправ із розвитку фізичних якостей №2. Різновиди ходьби, бігу. Перекиди вперед і назад. Вправи на рівновагу на гімнастичній лаві. | |||
| Організуючі вправи. Комплекс вправ із розвитку фізичних якостей №1. Різновиди ходьби, бігу. Перекиди вперед і назад. Вправи на рівновагу на гімнастичній лаві. | |||
| Організуючі вправи. Комплекс вправ із розвитку фізичних якостей №1. Різновиди ходьби, бігу. Перекиди вперед і назад. Вправи на рівновагу на гімнастичній лаві. Лазіння під гімнастичною колодою із захватом її руками і ногами однойменним способом. | |||
| Організуючі вправи. Комплекс вправ із розвитку фізичних якостей №1. Різновиди ходьби, бігу. Перекиди вперед і назад. Вправи на рівновагу на гімнастичній лаві. Естафета з м’ячем. | |||
| Руховий режим. Організуючі вправи. Комплекс вправ із розвитку фізичних якостей №1. Різновиди ходьби, бігу. Лазіння по похилій лаві. Підтягування на горизонтальній і похилій лаві, лежачи на животі. Лазіння під гімнастичною колодою із захватом її руками і ногами однойменним способом. Танцювальні вправи. | |||
| Організуючі вправи. Комплекс вправ із розвитку фізичних якостей №1. Різновиди ходьби, бігу. Лазіння по похилій лаві. Підтягування на горизонтальній і похилій лаві, лежачи на животі. Танцювальні вправи. Рухлива гра «Горобчик». | |||
| Організуючі вправи. Комплекс корегуючих вправ на формування правильної постави №1. Різновиди ходьби, бігу. Танцювальні вправи. Рухлива гра «Горобчик». | |||
| Організуючі вправи. Комплекс корегуючих вправ на формування правильної постави №1. Різновиди ходьби, бігу. Танцювальні вправи. Рухлива гра «Перетягування парами». | |||
| Організуючі вправи. Комплекс корегуючих вправ на формування правильної постави №2. Танцювальні вправи. Рухлива гра «Перетягування парами». | |||
| Організуючі вправи. Комплекс корегуючих вправ на формування правильної постави №2. Різновиди ходьби, бігу, стрибків. Лазіння по канату довільним способом. Танцювальні вправи. Рухлива гра «Перетягування парами». | |||
| Організуючі вправи. Комплекс корегуючих вправ на формування правильної постави №2. Різновиди ходьби, бігу. Вправи з рівноваги: крок із підскоком, позмінний крок (контроль). Танцювальні вправи. | |||
| Організуючі вправи. «Міст» із положення лежачи і поворот в упор, стоячи на коліні (контроль). Лазіння у висі поперек. | |||
| Організуючі вправи. Вправи з рівноваги: стійка впоперек і вздовж (контроль). Лазіння у висі поперек. | |||
| Організуючі вправи (основна гімнастична стійка, виконання команд). Загальнопідготовчі вправи для формування правильної постави. Різновиди ходьби, бігу, стрибків. Вправи з рівноваги (на гімнастичній лаві чи низькій колоді). Перелізання через дві горизонтальні та похилі лави, що стоять паралельно, та через перешкоду заввишки 80 см. | |||
| Баскетбол (12 год) | |||
| Правила поведінки і безпеки під час занять баскетболом. Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з великим м’ячем. Рухливі ігри «М’яч ловцю», «Влучно в ціль». | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з великим м’ячем. Рухливі ігри «М’яч ловцю», «Влучно в ціль». | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ведення м’яча, пересуваючись кроком і бігом. Рухливі ігри «М’яч ловцю», «Влучно в ціль». | |||
| Видатні українські баскетболісти. Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Естафета «Потяг». Рухлива гра «М’яч ведучому». | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Естафета «Потяг». Рухлива гра «М’яч ведучому». | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухливі ігри «Кругова гилка», «Вибий ведучого» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухливі ігри «Кругова гилка», «Вибий ведучого» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухливі ігри «Кругова гилка», «Вибий ведучого» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухливі ігри «Кругова гилка», «Біг по периметру прямокутника» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухливі ігри «Влучно в ціль», «Біг по периметру прямокутника» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухливі ігри «Передай сусідові», «Розвідники і вартові» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухливі ігри «Захисник фортеці», «Кругова гилка» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухлива гра «Гонка м’ячів» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухлива гра «М’яч сусідові» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухлива гра «М’яч ловцю» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухливі ігри «Передай сусідові», «М’яч ловцю», «Біг по периметру прямокутника». Естафета «Потяг» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухливі ігри «Передай сусідові», «М’яч ловцю», «Біг по периметру прямокутника». Естафета «Потяг» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухлива гра «Кругова гілка» | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Вправи з баскетбольним м’ячем. Рухлива гра «Кругова гілка» | |||
| ІІ семестр | |||
| Баскетбол (8 год) | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Акробатичні вправи. Вправи на формування правильної постави. Рухливі ігри «Стрибки по смугам», «боротьба за м’яч». | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Вправи на координацію рухів. Рухливі ігри «Стрибки по смугам», «боротьба за м’яч».удари внутрішнім боком стопи по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться. Зупинки м’яча. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Вправи для м’язів стопи. Рухливі ігри «Стрибки по смугам», «боротьба за м’яч». Удари внутрішнім боком стопи по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться. Зупинки м’яча. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Техніка ведення м’яча. Техніка гри воротаря. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Техніка ведення м’яча. Техніка гри воротаря. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «Зміна місць по колу». Удари внутрішнім боком стопи по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться. Зупинки м’яча. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «Зміна місць по колу». Удари внутрішнім боком стопи по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться. Зупинки м’яча. Вкидання м’яча. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «Зміна місць по колу». Удари внутрішнім боком стопи по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться. Зупинки м’яча. Вкидання м’яча. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «Зміна місць по колу». Удари внутрішнім боком стопи по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться. Зупинки м’яча. Вкидання м’яча. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухливі ігри «Перехоплення м’яча», «Стрибки по купинах». Техніка гри воротаря. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухливі ігри «Перехоплення м’яча», «Стрибки по купинах». Техніка гри воротаря. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «Рибалка». Техніка ведення м’яча. Виконання ударів після зупинкита ведення м’яча. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «Рибалка». Техніка ведення м’яча. Виконання ударів після зупинкита ведення м’яча. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухливі ігри «Перехоплення м’яча», «Стрибки по купинах». Удари внутрішнім боком стопи по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться. Виконання ударів після зупинки та ведення м’яча. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Удари внутрішнім боком стопи по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться. Виконання ударів після зупинки та ведення м’яча. Групові дії. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «Перегони м’ячів». Індивідуальні дії без м’яча «відкривання» і «закривання», групові дії. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «Перегони м’ячів». Індивідуальні дії без м’яча «відкривання» і «закривання», групові дії. Біг на 30м із високого старту. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Індивідуальні дії з м’ячем, групові дії. Біг на 30м із високого старту. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «До своїх прапорців». Групові дії. Біг на 30м із високого старту (контроль). | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «До своїх прапорців». Групові дії. Біг на 30м із високого старту (контроль). Стрибок у довжину з місця. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Групові дії. Стрибок у довжину з місця. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «До своїх прапорців». Групові дії. Стрибок у довжину з місця (контроль). | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухлива гра «Перегони м’ячів». Групові дії. Чотири зупинки внутрішнім боком стопи м’яча, що котиться. | |||
| Організуючі та загальнопідготовчі вправи. Ходьба, бігові вправи. Рухливі ігри «Перегони м’ячів», «До своїх прапорців». Зупинки внутрішнім боком стопи м’яча, що котиться. | |||
| Легка атлетика (5 год) | |||
| Значення бігових вправ. Організуючі та загально підготовчі вправи. Метання малого м’яча в ціль. Рухливі ігри «Влучно в ціль», «Естафета по колу». | |||
| Організуючі та загально підготовчі вправи. Метання малого м’яча в ціль. Рухливі ігри «Естафета по колу», «Зустрічні старти» | |||
| Організуючі та загально підготовчі вправи. Метання малого м’яча в ціль. Рухливі ігри «Зустрічні старти», «Третій зайвий». | |||
| Організуючі та загально підготовчі вправи. Метання малого м’яча на дальність. Рухливі ігри «Третій зайвий», «Зустрічні старти» | |||
| Організуючі та загально підготовчі вправи. Метання малого м’яча на дальність. Рухливі ігри «Естафета по колу», «Зустрічні старти» | |||
| Вправи комплексного тесту з метою оцінювання стану фізичноїпідготовленості (6 год) | |||
| Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. Біг на 30 м (контроль). Нахил тулуба вперед із положення сидячи. Рухлива гра «Гігантський крок». | |||
| Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. Нахил тулуба вперед із положення сидячи (контроль). Підтягування на високій (хлопці) і низькій (дівчата) перекладині. Рухлива гра «Біг по коридору». | |||
| Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. Підтягування на високій (хлопці) і низькій (дівчата) перекладині (контроль). Стрибок у довжину з місця. Рухлива гра «Біг крізь обруч». | |||
| Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. Стрибок у довжину з місця. (контроль). «Човниковий біг» 4х9м. Рухлива гра «Біг з перешкодами». | |||
| Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. «Човниковий» біг (4 х 9 м) (контроль). Рухлива гра «Горобчики-стрибунчики». | |||
| Організуючі, стройові та загальнопідготовчі вправи. Біг на 600-1200м (контроль). Рухливі ігри «стрибки командою», «М’яч ведучому». Підсумок за рік. | |||
Дата добавления: 2015-09-11; просмотров: 84 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |