1. Підстрибування на двох ногах вище трави.
2. Підстрибування на двох ногах, намагаючись дістати обома руками чи однією нахилену гілку дерева.
3. Вистрибування із води на мілкому місці так, щоб ступні було видно над водою.
4. Стрибки з місця через ямку, невелику калюжку, нешироку канавку.
5. Стрибки з берега у воду на мілкому місці.
6. Стрибки на одній нозі на місці, з просуванням уперед.
7. Стрибки з розбігу через невисокі горбочки, повалені дерева, інші перешкоди.
8. Стрибки з розбігу через канаву (ширина 100 см), неглибоку яму, вузький струмок.
9. Сплигування з невисоких пеньків, горбочків, колод, що лежать
на землі.
10. Сплигування в канаву чи з гірки на м'який пісок.
Значно удосконалюються в молодшому шкільному віці і навички метання. Діти успішно справляються із завданнями, кидаючи предмети на дальність і в ціль. В природних умовах для цього підходять шишки, камінчики, палички, їх можна кидати правою чи лівою рукою, намагаючись влучити у вказане дерево, перекинути через кущ. Дуже подобається дітям кидати невеликі камінчики у воду якомога далі, щоб пішли кола.
Під час метання треба стежити за тим, щоб діти кидали предмети в один бік, а не назустріч. Для виконання вправ слід заздалегідь вибрати найбільш придатне місце — лужок, гірку; попередньо перевіривши, чи немає в густій траві ям, пеньків, гострого каміння, битого скла.
Заняття фізичними вправами у позаурочний час
Місток (дошка чи колода), перекинутий для переходу через струмок, повинен бути достатньо міцним та стійким, а сам струмок у місці переходу не повинен бути дуже глибоким. Дерева для лазіння обирають з товстими гілками, розміщеними на висоті приблизно 1,5 м.
Під час ігор дітей не можна залишати без нагляду дорослих. Дорослі повинні навчити дітей сприймати красу природи, берегти і охороняти її багатства.
Є багато ігор і вправ, які можна рекомендувати для зимових прогулянок. Вправа «Слідопит»: дорослий акуратно проходить по чистому снігу, залишаючи сліди. Дитина іде за ним, намагаючись ступати слід у слід, балансує, зберігаючи рівновагу. Можливі різні варіанти. Наприклад, дорослий прокладає сліди, ідучи звичайним кроком. Враховуючи можливості школяра, треба обмежувати величину кроку. Або ж дорослий прокладає сліди «ланцюжком» (йти, приставляючи п'яту однієї ноги до носка другої).
Можна запропонувати перестрибувати по неглибокому снігу з сліду в слід, відштовхуючись однією або обома ногами та приземляючись на одну чи дві ноги. Завдання зі стрибками краще давати на неглибокому снігу. Вони виконуються спочатку у повільному, спокійному темпі, а по мірі засвоєння навички — більш швидко та енергійно.
Не важко підібрати завдання, що відповідають можливостям кожної дитини, для вправ з бігу.
Для різноманітних вправ можна використовувати снігові вали, замети на краю розчищеної в парку стежки. Краще вибирати замети із щільно влежаним снігом, по якому дитина зможе ходити і глибоко не провалюватися.
Невеликий замет, купку снігу діти із задоволенням перестрибують з місця і з невеликого розбігу. Навколо замету можна пострибати на одній нозі.
Аналогічні вправи можна провести у парку, використовуючи лавку, завчасно почищену від снігу.
Під час зимової прогулянки зручно вправлятися з метання: кидати сніжки у ціль (дерево, замет, снігову грудку на стовпі), вгору. Треба кидати сніжки і лівою, і правою рукою. Це важливо для рівномірного розвитку обох півкуль головного мозку дитини.
Розробляючи комплекс домашніх фізичних вправ, вихователю дитячого садка, вчителю фізичної культури, батькам слід враховувати темперамент дитини. Розрізняють чотири типи темпераменту: сангвінік, холерик, флегматик та меланхолік.
Організація освітньо
-виховної
роботи в школі
Холерик — дитина жива, емоційна, неврівноважена, із швидкою та гострою реакцією.
Флегматик — протилежність холерику: врівноважена, повільна, емоційно стійка дитина.
Сангвінік — поєднує у собі деякі риси холерика та флегматика. Він рухливий, життєрадісний і водночас більш емоційно врівноважений, ніж холерик.
Меланхолік — схильний до песимізму, легко впадає у смуток. Так, під час виконання будь-яких фізичних вправ меланхоліки втомлюються швидше, тому їм треба частіше перерви роботи для відпочинку, вони свідомі та сумлінні, тяжко переживають погані результати.
Стимулювання дітей похвалою батьків або вчителя також має різні наслідки для школярів з різним темпераментом. Сангвініків та холериків вона підштовхує до поліпшення результатів рухових тестів. Найбільш сумлінні та працьовиті флегматики. І не випадково більшість олімпійських чемпіонів за темпераментом — флегматики. Для них важливим є очікування оцінки результатів.
Чітке і регулярне виконання різноманітних фізичних вправ тренує нервову систему, формує у дитини рухові навички, здібність економно та ефективно виконувати рухові дії не тільки на уроці фізичної культури, а і в побуті (на радість батькам швидше бігати, вище або далі підстрибнути, нижче нахилитися, швидше зробити та ін.).
Таким чином, у дітей розвивається спритність та координація рухів, тобто здібність виконувати різні рухові дії так, як того потребує життєва ситуація.
Фізичні вправи умовно діляться на шість груп: потягування, вправи для м'язів рук та поясу верхніх кінцівок, для м'язів тулуба, для ніг, загальнорозвивальні стрибки.
Вправи з потягуванням сприяють пробудженню та зосередженості на заняттях. Особливо вони показані збудженим дітям з рухомою нервовою системою на початку ранкової гімнастики і вечірніх занять фізичними вправами. Слабо підготовленим дітям рекомендується використовувати вправи для м'язів рук і тулуба, завершуючи весь комплекс ходьбою. Всі елементи слід виконувати точно, тим самим розвиваючи культуру рухів. Наприклад, якщо «руки в сторони», то вони повинні бути розведені точно в сторони на рівні плечових суглобів, а не трохи в гору чи трохи вниз. М'язи під час виконання вправи повинні бути напружені. Це сприяє не тільки удосконаленню «рухової уваги» дитини, а й формуванню звички завжди чітко виконувати будь-які дії.
Заняття фізичними вправами у позаурочний час
Культура рухів характеризується їхньою ефективністю та економністю. Ефективність визначається тим, наскільки успішно вирішується поставлена проблема. Економність рухів визначається мінімальними енерговитратами.
Оволодіння основними рухами базується на формуванні у дитини уміння співвідносити свої сили з конкретним руховим завданням, погоджувати рухи всіх частин тіла з різним зусиллям, координуючи роботу у часі і в просторі.
Складність навчання яким-небудь руховим діям дітей дошкільного і молодшого шкільного віку полягає у тому, що в процесі засвоєння їхня свідомість не включається тією мірою, як це потрібно. Зате вони краще, ніж старші школярі, сприймають просторову форму руху і особливо його ритмічну структуру.
Бажано, щоб у дошкільному і молодшому шкільному віці дитина добре оволоділа головними рухами і в майбутньому їй було легше засвоювати складніші.
Ефективним засобом запобігання перевтомі і неврозам, є уміння розслабитися. Цьому слід учити одночасно з навчанням новими рухами. Це треба для регулювання емоційного фону занять, особливо дітям, що страждають неврозом. Навчити цього можна як у класі, так і в домашніх умовах.
Так учитель або хтось із батьків сідають поряд або навпроти дитини, яка зручно відкинулася на спинку парти або стільця; школяр сидить за столом на такій відстані, щоб пальці витягнутої руки лежали на краю стола. Потім дорослий робить сам і пропонує дитині протягом 4 с сильно натискати долонею на стіл, сконцентрувавши увагу на напруженні м'язів. Після цього дитина повинна намагатися наполовину зменшити тиск і наприкінці повністю розслабити м'язи. Рука зісковзне зі столу і, зробивши кілька коливальних рухів, вільно повисне на 8—10 с. Після паузи те саме виконують другою рукою (по 3—4 рази кожною). Паралельно можна тихо вимовити: «М'язи лівої (правої) руки напружені..., напруження послаблене..., м'язи розслаблені..., рука важка». Засвоївши цю вправу на розслаблення, можна перейти до виконання інших. їх корисно включати в комплекси фізкультпауз чи хвилинок на 3—4-му уроках, особливо у середу і четвер, коли у школярів «пік» втоми, для поліпшення розумової працездатності, переключення організму на «активний» відпочинок, зняття нервових перенапружень.
_____ Організація освітньо-виховної роботи в школі
Дата добавления: 2015-09-11; просмотров: 71 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |