Читайте также:
|
Различают ежедневный, еженедельный и ежегодный отдых. По примерным подсчетам, свыше 50% всего времени отдыха приходится на ежедневный отдых, около 40% — на выходные и праздничные дни, около 7% — на отпуск.
В ежедневный отдых входят перерыв в течение рабочего дня на обеденный перерыв и послерабочее время. Физические упражнения в ежедневном отдыхе предназначены, в основном, для эффективного восстановления утраченных в процессе работы физических и психических сил. Возможности физических упражнений как средство восстановления чрезвычайно широки. При помощи специально подобранных, рационально дозируемых физических упражнений можно значительно ускорить не только течение восстановительных процессов, но и способствовать выработке повышенной устойчивости организма к факторам производственного утомления. Для активизации восстановительных процессов, в режиме рабочего дня, используется специфическая форма занятий физическими упражнениями — производственная гимнастика. В послерабочее время наиболее эффективной формой занятий является оздоровительная тренировка.
Физические упражнения в оздоровительных целях, как известно, должны использоваться систематически. Для формирования выраженных оздоровительных эффектов необходимо обеспечить развитие соответствующих структурно-функциональных перестроек в организме. Их появление невозможно без соблюдения принципа систематичности. Систематичность занятий физическими упражнениями можно обеспечить только в рамках ежедневного отдыха.
Еженедельный отдых составляет отдых по выходным дням. Его целесообразно использовать для более продолжительного пребывания на лоне природы, полноценных занятий физическими упражнениями. Рамки выходного дня позволяют использовать этот вид отдыха для проведения массовых физкультурно-оздоровительных мероприятий и массовых соревнований. Проведение выходного дня наиболее эффективно в зонах рекреации: парки, скверы, стадионы, лесопарки и др.
Выходной день позволяет в большем объеме заниматься физическими упражнениями, например, использовать пиковые нагрузки в оздоровительном беге (бег на дистанцию 10-20 км). Кроме того выходной день может быть использован для занятий физическими упражнениями всей семей. Вместе с тем оздоровительная тренировка только по выходным дням не обладает должной степенью оздоровительной эффективности. Использование больших величин физических нагрузок, при этом, чревато отрицательными последствиями такой тренировки (травматизм, переутомление).
Ежегодный отдых обеспечивается в период отпуска, предоставляемого всем трудящимся с сохранением среднего заработка. Продолжительность отпуска не менее 15 рабочих дней. В период отпуска рекомендуется полностью уйти от обычных занятий, изменить обстановку. Очень полезно пребывание на природе — в лесу, у реки, у моря, сочетание отдыха с закаливанием организма, воздушными и солнечными ваннами, занятием физическими упражнениями.
Длительность ежегодного отдыха позволяет полностью переключиться внепроизводственные виды деятельности. Весьма эффективным средством такого переключения может стать туристский поход. Отпуск также может также быть использован для вовлечения человека в систематическую физкультурную деятельность.
Факторы, влияющие на использование свободного времени. Социологи, определяя свободное время, как время, остающееся от сна и выполнения всех обязательных дел, абстрагируются от критерия ценности этого времени с точки зрения общества или отдельной личности. Считается, что свободное время — это время, оставшееся у человека после выполнения им всех профессиональных, домашних и школьных обязанностей, которое может быть использовано на отдых, развлечение и развитие личности. Это время рационально используется на следующие виды деятельности:
- отдых, т.е. регенерацию физических и психических сил;
- развлечение, доставляющее удовольствие;
- общественную работу, которая выполняется добровольно и бескорыстно;
- развитие интересов и способностей личности путем приобретения знаний, а также художественной самодеятельности, технической, научной или спортивной деятельности.
На эффективное использование свободного времени влияет:
- необходимость постоянного повышения квалификации и совершенствования для того, чтобы находиться на современном уровне знаний и культуры;
- груз профессиональных обязанностей и домашних дел, особенно у женщин-матерей;
- дополнительная работа (у лиц с низким заработком, многодетным, либо у тех, где имеет место диспропорция между потребностями и возможностями их реализации);
- недостатки в организации и функционирования сферы материальной жизни (торговых точек, услуг, транспортных средства, служб и т.п.);
- неумение организовать свое время.
Но бюджет свободного времени оказывает значительное влияние уровень образования и пол. Наибольший дефицит свободного времени наблюдается у женщин-матерей, занятых профессиональным трудом. Большим ресурсом свободного времени обладают, как правило, работающие молодые люди, не имеющие детей и не обучающиеся заочно, а также пенсионеры, супруги, вырастившие детей и не занятые на дополнительной работе.
Дата добавления: 2014-12-20; просмотров: 205 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |