Читайте также:
|
В практике ФВ отдельные занятия имеют комплексное содержание и включают ряд различных видов двигательных действий. Возникает необходимость упорядочить методы в соответствии с организацией комплексной деятельности. Для этого используют, характерные для методов строго регламентированного упражнения, подходы комплексного специального характера деятельности.
«Круговая тренировка». По сути, это организационно-методическая форма занятий, включающая ряд частных методов строго регламентированного упражнения. Основу «Круговой тренировки» составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение нескольких видов ФУ, подобранных и объединённых в комплекс в соответствии с определённой упорядочивающей схемой – символом «КТ». Упражнения повторяются в порядке последовательного прохождения 8 – 10 «станций» (мест для каждой из них с соответствующим оборудованием), которые располагаются в зале или на площадке по кругу, либо похожим образом, так чтобы путь через них образовывал замкнутый контур. На каждой «станции»повторяется один вид упражнений или действий (воздействуют на определённую группу мышц). Число повторений на каждой «станции» устанавливают индивидуально, в зависимости от показателей так называемого максимального теста (МТ) или «максимума повторений» (МП) – предварительного испытания на доступное предельное число повторений (часто в качестве тренировочной нормы берут ½ или 1/3 до 2/3 МТ)
В комплекс «КТ» включают технически несложные и хорошо разученные движения из числа средств ОФП и спортивно-вспомогательной гимнастики, а также из тяжёлой и легкой атлетики и др.
Весь «круг» в отдельном занятии проходят 1 – 3 раза слитно или интервально дозируя общее время прохождения, интервалы отдыха и число повторений.
«Круговая тренировка» имеет ряд методических вариантов рассчитанных на воспитание различных физических качеств:
1. «КТ» по типу непрерывного длительного упражнения – общая выносливость:
2. «КТ» по типу интервального упражнения с напряжёнными интервалами отдыха – силовая и скоростно-силовая выносливость;
3. «КТ» по типу интервального упражнения с ординарними интервалами отдыха – силовые или скоростно-силовые способности в сочетании с воздействием на другие компоненты общей физической работоспособности.
В «КТ» сочетаются достоинства избирательно направленного и общего комплексного воздействия, а также строго упорядоченного и вариативного воздействия. На ряду, с чёткой повторяемостью тренирующих факторов, широко используется эффект переключения (смены деятельности), что создаёт благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций
Дата добавления: 2014-12-15; просмотров: 117 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |