Читайте также:
|
|
Пару недель назад наткнулся на эту систему подтягивания на турнике. Система не просто работает, но и заставляет подтягиваться с каждым днем все больше и больше. Оговорюсь сразу, что система для тех, кто уже умеет подтягиваться и может сделать хотябы 8 подтягиваний за раз. Конечный результат - 82 подтягивания за 5 подходов. Это то, к чему действительно стоит стремиться. Придумал эту систему не я, первоначальный источник уже не найду, но она реально действенная.
Важно: Перед началом упражнений делайте комплексную разминкуПри подтягиваниях необходимо:
1. Следить за дыханием.
2. Использовать надежный и удобный хват.
3. Контролировать спуск тела каждое подтягивание.
4. Не использовать рывки.
5. Регулярное прохождение программы тренировок.
6. Не заниматься во время болезни или травмы.
Вот эта система подтягиваний:
Неделя | |||||||||||||||
Подход_1 | |||||||||||||||
Подход_2 | |||||||||||||||
Подход_3 | |||||||||||||||
Подход_4 | |||||||||||||||
Подход_5 | |||||||||||||||
Всего |
Неделя | |||||||||||||||
Подход_1 | |||||||||||||||
Подход_2 | |||||||||||||||
Подход_3 | |||||||||||||||
Подход_4 | |||||||||||||||
Подход_5 | |||||||||||||||
Всего |
· Время между отдыха между подходами 2 минуты (можно меньше).
· Тренируемся 6 дней в неделю (1 день на отдых).
· Используем любимую музыку, придающую силы.
· Если сегодня вы сильно устали физически - пропустите день тренировки или тренируйтесь в щадящем режиме.
· Если вы хорошо подготовлены, начинайте с посильной вам недели. Я начинал с 15й.
Успехов в достижении цели!
Лабораторная работа №1
Тема: Система счисления. Перевод целых десятичных чисел в двоичную, восьмеричную, шестнадцатиричную систему счисления. (1 час), СРСП(1 час).
Десятичная система счисления
Название «десятичная» объясняется тем, что в основе этой системы лежит основание десять. В этой системе для записи чисел используются десять цифр - 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.
Десятичная система является позиционной, так как значение цифры в записи десятичного числа зависит от ее позиции, или местоположения, в числе.
Позицию, отводимую для цифры числа, называют разрядом.
Например, запись 526 означает, что число состоит из 5 сотен, 2 десятков и 6 единиц, Цифра 6 стоит в разряде единиц. Цифра 2 - в разряде десятков цифра 5-в разряде сотен.
Это число записать в виде суммы:
526=5*102+2*101+6*100
в этой записи число 10-основание системы счисления. Для каждой цифры числа основание 10 возводится в степень, зависящую от позиции цифры, и умножается на эту цифру. Степень основания для единиц равна нулю, для десятков - единице, для сотен – двум и т.д.
Для записи десятичных дробей используются отрицательные значения степеней основания. Например, число 555,55 в развернутой форме записывается следующим образом:
555,5510 = 5*102 + 5*101+ 5*10°+ 5*10-1+5*10-2.:
Перевод целых десятичных чисел в двоичную систему счисления.
При переводе десятичного числа в двоичное нужно это число делить на 2. Чтобы перевести целое положительное десятичное число в двоичную систему счисления, нужно это число разделить на 2. Полученное частное снова разделить на 2 и т.д. до тех пор, пока частное не окажется меньше 2. В результате записать в одну строку последнее частное и все остатки, начиная с последнего.
Пример. Число 891 перевести из десятичной системы в двоичную систему счисления.
Решение:
891:2=445, 1
445:2=222, 1
222:2=111, 0
111:2=55, 1
55:2=27, 1
27:2=13, 1
13:2=6, 1
6:2=3, 0
3:2=1, 1
1:2=0, 1 (старшая цифра двоичного числа)
Записываем в одну строку последнее частное и все остатки, начиная с последнего.
Ответ: 89110=11011110112
Дата добавления: 2014-12-19; просмотров: 182 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |