Читайте также:
|
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Рамиль Шафигуллин
Вопрос: Как часто можно есть жареные семечки подсолнуха?
Ответ: Семечки подсолнуха можете кушать, когда хочется и в тех количествах, в каких хочется, но до апреля. С наступлением апреля семечки придется отложить в сторону. Единственная просьба – чистите их, не употребляйте вместе с шелухой, чтобы не было проблем с ЖКТ.
Вопрос: Как лучше настроить режим питания, если есть ночные смены и не получается кушать как обычно!
Ответ: Для нас на сегодняшний день время вообще значения не имеет. День, ночь, утро, вечер – это все условно. И если бы я не зависел от этого, то не ориентировался бы на это. Кушаем каждые (примерно) 2-3 часа. Если не получается, можете незначительно увеличить промежутки между приемами пищи, но тот объем пищи какой вы должны съесть делите на меньшее количество приемов, главное необходимо обязательно съедать дневную норму. Такой режим допустим первые месяц-полтора нашего проекта, дальше необходимо будет искать возможность увеличивать количество приемов пищи. Для чего мы это делаем: 1-е – для девушек это актуально, чтобы не увеличивать объем желудка, 2х – это обмен веществ, о котором мы будем рассказывать в дальнейшем, это те процессы, та скорость, проходящих в нашем организме процессов, от которых будет зависеть то, как мы выглядим.
Вопрос: Расскажите про принципы роста мышц, что-то типа базовой теории для тренировок и режима дня.
Ответ: Об этом мы будем говорить. Чуть-чуть тема будет звучать не так, но она буде в последующих занятиях.
Вопрос: В зале нет тренажёра на "бабочка", можно ли заменить разведением-сведением рук с гантелями на скамье?
Ответ: С гантелями не рекомендую. Если есть в зале тренажер, который называется кроссовер, блочный тренажер или рама, то лучше работать на нем. При чем, не стоя, а лежа на скамье. Лучше либо горизонтальная, либо угол 15 градусов. Почему рекомендую на сегодняшний день выполнять именно в тренажерах, а не со свободными весами. Наша задача максимально сделать акцент на целевую мышечную группу. Наша с вами задача на сегодняшний день тренировать, как это ни странно, мозг. Мы тренируем на сегодня не мышцы. Мы налаживаем нейромышечную связь, мы налаживаем то мышечное ощущение, которое мы должны чувствовать при работе далее. Когда будете выполнять уже другие упражнения со свободными весами, когда будете выполнять жим штанги лежа, ваша задача чувствовать грудные мышцы, а не переднюю дельту или не трицепс. Если вы будете работать с гантельками, я не говорю, что упражнение плохое - замечательное упражнение, если его выполнять правильно, но вы рискуете не почувствовать на разводке с гантелями грудную мышцу, поскольку упражнение выполняется не правильно.
Дата добавления: 2015-01-30; просмотров: 69 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |