Читайте также:
|
Ответ: Сколько раз в месяц – это вообще бессмысленно делать. Это имеет смысл делать, когда у вас закончен какой-то цикл. Допустим, ваша цель была повысить силу, вы отработали месяц, полтора, два на силу. После окончания этой программы имеет смысл отработать на раз, проверить насколько вы стали сильнее. Если вы работали на пампинг, развитие выносливости – смысл жать на раз? Чтобы эго свое поддержать? Чтобы перед девочками в зале или для чего? Я считаю бессмысленно, это лишний раз риск травмироваться.
Вопрос: Всё время хочется кушать, когда начинаю заниматься спортом - кушать хочется ещё больше. Как сделать так, чтобы, пардон "ЖРАТЬ" не так сильно забивало "ДУМАТЬ", а то жизни и работе мешает. Топчусь на 112 (-+ 5) кг уже несколько лет, ничего не могу с этим поделать не худеется никак. Прихожу к мысли, что быть здоровым и красивым - пипец какое дорогое удовольствие.
Ответ: На сегодняшний день такой проблемы вообще не должно быть. Не должно быть проблемы, что вы хотите кушать, и вы себе это запрещаете. Ни в коем случае этого делать не надо. Вы посчитайте еще раз, пожалуйста, а я вам готов помочь и всем чем смогу – помогу.
Давайте разберем на примере. Возьмем вес 100 кг, чтобы было проще считать. В день у вас пока норма 3 гр. углеводов на 1 кг. веса. Это 300 гр. углеводов в день, не каши, не вареной каши! Если мы берем гречку, в 100 гр. гречки 60 гр. углеводов, то есть примерно вам придется съедать в день полкило крупы. Не готовой. Вы ее сварите и у вас ведро каши получится, а к этому вам необходимо добавить белки 2 гр. – это получиться еще 200 гр. (в 100 гр. мяса 18 гр. белка). Представьте теперь объем, который сейчас нужно съедать. Я знаете как мучаюсь на массе. Первый месяц, когда у меня идут адаптационные процессы в ЖКТ, я просто впихиваю в себя эту еду, а вы голодуете. Ни в коем случае голодовать сейчас нельзя. Если вы сейчас не сможете отработать эти 2 месяца так, как нужно, если не сможете разогнать максимально свой обмен веществ огромным количеством съеденной пищи. Если вы сейчас будете голодовать и думать о сушке, то у вас никакого результата не будет. Для того, чтобы получить результат, нам необходимо сейчас максимально отработать эти 2 месяца. Для мужчин набрать мышечную массу, для девушек это практически не реально – если вы на массонаборе сможете набрать 1-2 кг – это уже хорошо, тем быстрее и качественнее будет ваш результат следующие 2 месяца. Сейчас необходимо разогнать обмен веществ так, чтобы у вас потом все горело. Чтобы потом все что вы ни скушаете, было, как говорится, не в коня овес. Не надо говорить, что вдруг вы растолстеете. Не бывает людей, которые толстеют с гречки. Не видел я еще таких ни разу – чтобы человек ел рыбу, куриную грудку. Овощи и крупы и с этого растолстел – не бывает. А вот за счет печенюшек, конфеток и в течение дня голодания, а вечером объедания – вот за счет этого как раз и набирается. Простые углеводы, я считаю, самая бесполезная вещь, которая может быть. Возьмите упаковку любого тортика, любой печенюшки и посмотрите что там в составе – нет ни грамма ничего полезного, ни витаминов, ни минералов. Если очень хочется сладкого – возьми фрукт и скушай его. Большая просьба потихонечку переключаться на здоровое питание. Финики на сегодня – можно, в рамках дневной нормы БЖУ. Пусть это будет лучше финик, чем печенюшка. Говорят сейчас, что во фруктах и овощах нет ничего полезного. Но там хоть что-то есть. В отличие от печенюшки или конфетки. Поэтому на данном этапе, большая просьба, не стоит сушиться и заморачиваться по поводу какой-то там сушки. Макароны я рекомендую из твердых сортов пшеницы, мы тоже можем на сегодняшний день их себе позволить. Сейчас задача отказаться от простых углеводов и всяких вкусняшек.
Дата добавления: 2015-01-30; просмотров: 81 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |