Студопедия
Главная страница | Контакты | Случайная страница

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Физическая подготовка спортсменов

Читайте также:
  1. Coбеседование. Подготовка и проведение
  2. I. ПОДГОТОВКА И ПЕРЕХОД К НОВОЙ СТРАТЕГИИ РЕФОРМ (1985-1987-1988 гг.)
  3. I. Подготовка к процедуре
  4. I. Подготовка к процедуре
  5. Александр II. Предпосылки реформ и их подготовка
  6. Анализвыступлений советских, российских спортсменов на Играх Олимпиад и Олимпийских играх (по выбору).
  7. Б. Подготовка крестьянской реформы
  8. баллистическая подготовка.
  9. БИЛЕТ 26. I. Биоритмы и физическая дея-ть.
  10. БИЛЕТ 28. I. Гигиена спортсменов-инвалидов.

Неотъемленым действием является – постоянное совершенствование техники плавания спортсменов. Одновременно с совершенствованием техники плавания всеми способами на длинных дистанциях развивается выносливость спортсмена. Спе­циальные упражнения на развитие быстроты на ко­ротких дистанциях выполняются в значительном объеме лишь после того, как достигнут опреде­ленный уровень в развитии выносливости. 2/3 тре­нировочных занятий отводятся на отработку плава­ния кролем и 1/3-плавания на спине и брассом.

Необходимо выработать у спортсменов самые различные формы специальных плавательно-техни- ческих навыков. Часто сменяющиеся игровые си­туации вызывают необходимость выполнения спортсменами особых упражнений, развивающих у них быструю и правильную реакцию. К ним от­носят упражнения, включающие неожиданную сме­ну направлений, которые обозначаются как «броски крюком» или «поворот на свободную воду». Осо­бое значение имеют также «старт на свободную во­ду» и быстрое выпрыгивание из воды. Эти двига­тельные навыки необходимы для ловли или пере­хвата высоких мячей. Основу этих упражнений составляет резкое отталкивание от воды. Движения ног, как при плавании брассом или на боку (так на­зываемые «ножницы»), и различные формы верти­кального положения спортсмена в воде-это важ­нейшие навыки, которые должны отрабатываться ватерполистами каждый в отдельности или вместе со специальными элементами техники плавания. Эти навыки вместе с отработкой соответствующих резких движений руками и ногами развивают у спортсменов способность быстро ориентировать­ся и хорошую маневренность. Особо важное значе­ние отработка этих навыков имеет для вратаря, по­скольку это обеспечивает ему хорошую быстроту и большой диапазон действий при защите ворот.

Техника владения мячом отрабатывается как на суше, так и в воде. Абсолютное сосредоточение на отработке основного броска как простейшего вида броска происходит до тех пор, пока ватерпо­лист не научится ловить и бросать мяч без помощи второй руки. Совершенствование техники выполне­ния основного броска и других наиболее часто ис­пользуемых бросков необходимо в дальнейшем со­четать с развитием их силы и точности. Наряду с упражнениями на отработку ловли мяча и бро­сков на суше все большее место занимают занятия по ОФП на суше.

Основные компоненты подготовки спортсме­нов высших разрядов ~ОФП (на суше), совершен­ствование техники плавания, владения мячом, а также тактическая и теоретическая подготовка и непосредственно игры. В процессе подготовки ва­терполистов постепенно возрастает роль совершен­ствования техники выполнения специальных бро­сков и обыгрывания соперника. Особое значение имеют комплексные упражнения, близкие к сорев­новательным, и сами соревнования.

Для того чтобы иметь возможность наблюдать за спортивным ростом каждого спортсмена и на основе этого разрабатывать соответствующую про­грамму командной и индивидуальной тренировки, проводятся тесты и анализ игр. Ватерпольное трое­борье включает в себя простейшие формы теста.

В программу общефизической подготовки, про­водимой на суше, рекомендуется включать прежде всего игры, борьбу и работу с отягощениями в из­вестных пределах. Среди игр наибольшей популяр­ностью обычно пользуется футбол, но для ватерпо­листа полезнее баскетбол и гандбол. В тяжелоатле­тических упражнениях, как правило, используются веса не больше 40% от максимальных.

Цель плавательной подготовки — дальнейшее раз­витие быстроты и выносливости. В рамках интер­вальной тренировки используются преимуществен­но короткие отрезки для развития быстроты и специальной выносливости. Проплывание сред­них и длинных дистанций направлено на развитие общей выносливости. Развитию таких двига­тельных качеств способствует плавание кролем. Од­нако вратарю целесообразнее больше внимания уделять упражнениям, требующим вертикального положения в воде, а также плаванию брассом.

Однако, занимаясь плаванием без мяча, следует оставлять достаточный запас времени для совер­шенствования техники работы с мячом и тактики. Интервальный характер самой игры и соответ­ствующее построение программы упражнений на развитие техники владения мячом и тактики в большой мере могут способствовать развитию быстроты и выносливости спортсмена в плавании.

Многочисленные упражнения на суше и в воде (броски и ловля мяча попарно и группами) необхо­димы в отработке владения мячом. Они вырабаты­вают у спортсмена большую уверенность при рабо­те с мячом одной рукой. Точность и сила броска, а также быстрота обработки мяча требуют особого совершенствования. Основной бросок и тренировка «сильной» руки стоят на первом плане. В воде предпочтительнее проводить комплексную, а на су­ше специальную подготовку.

Из неподвижной водное поло превратилось в подвижную игру. В соответствии с концепцией со­временной игры базой тактической подготовки ва­терполиста следует считать хорошие скоростные качества, выносливость и отличную технику владе-1 ния мячом. Индивидуальная тактика в основном! отрабатывается в упражнениях с партнером. Груп­повые упражнения и тренировочные игры способствуют развитию командной тактики. При этом-, особое внимание следует уделять тактике пере- j хватывания инициативы в игре при смене команды, владеющей мячом, организации прорывов, а также’ игры с превосходящим или с меньшим числом / игроков. Анализ и предварительное обсуждение I игры также и в плане тактики (что являете» I важным компонентом теоретической подготовки) f улучшают взаимопонимание между игроками

 




Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 79 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав




lektsii.net - Лекции.Нет - 2014-2025 год. (0.007 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав