Читайте также:
|
Перефразируя классика, можно сказать, что «Лыжам все возрасты покорны». Начинать приучать детей к занятиям беговыми лыжами, в принципе, можно с того времени, когда ребенок твердо стоит на ногах (примерно с 2-3-х лет). Занятия лыжами укрепляют мышечный корсет ребенка, развивают координацию движений и выносливость, умение держать равновесие. На развитие психики и характера ребенка лыжи так же оказывают благотворное влияние - развивают мышление и умение принимать самостоятельные решения, учат упорству в достижении поставленной цели, а также развивают уверенность в себе.
Лыжи практически не имеют противопоказаний, и ставить малыша на лыжи можно уже в 3-4 года. Любители лыжного спорта отличаются невосприимчивостью к простудным заболеваниям. Это объясняется тем, что под влиянием регулярных лыжных прогулок легкие начинают вмещать больше воздуха при вдохе, а это обусловливает увеличение их жизненной емкости. Благодаря движениям, мышцы усиленно снабжаются кровью, увеличивается их объем, сила и работоспособность. Но и это еще не все. Физические движения на воздухе как нельзя лучше способствуют нормализации обмена веществ и благотворно влияют на нервную систему.
После лыжных прогулок дети хорошо спят. Если же ребенок не может заснуть и на следующий день плохо себя чувствует - значит, маршрут был выбран не по силам и следует уменьшить нагрузку.
66. Лыжи – как профилактика для лиц среднего, старшего и пожилого возраста.
Профилактика – это система мер (коллективных или индивидуальных), направленных на предупреждение или устранение причин, вызывающих заболевание, различающихся по своей природе.
Надо отметить, что особенно укреплению здоровья содействуют глобальные двигательные действия, выполнение которых связано с интенсивной деятельностью сердечно – сосудистой и дыхательной систем и значительными энерготратами. Особенно полезны движения, используемые в передвижение на лыжах.
Какие же конкретные факторы обуславливают укрепление здоровья?
1. Повышение уровня закаливания. Этому особенно способствует бег на лыжах. Ведь весьма эффективны физические нагрузки, выполняемые на открытом воздухе в зимнюю. Если к ним добавить специальные закаливающие процедуры (холодный душ, обтирание снегом, купание в холодной воде и др.), то эффект будет еще большим. При повышении уровня закаливания, занимающийся становится менее восприимчивым к различным простудным заболеваниям.
2. Повышение механической прочности опорно – двигательного аппарата. При длительных и регулярных занятиях физическими упражнениями (особенно с высокой интенсивностью), постепенно повышается прочность костей скелета, увеличивается эластичность связок, сухожилий и мышц, улучшается гибкость.
3. Структурные и функциональные изменения в скелетных мышцах и внутренних органах: улучшение элластичности сосудов, увеличение массы и размеров сердца, уменьшение жировой массы, увеличение массы мышечной ткани и др. Такие изменения, в совокупности с расширением резервных возможностей организма, так же, как и закаливание, повышают его устойчивость к различным заболеваниям. Кроме того, тренированный организм легче переносит критические ситуации (серьезное заболевание, тяжелую операцию, психологический стресс и др.).
Занятия лыжами оказывают положительное влияние на центральную нервную систему, усиливая работоспособность нервных клеток. Значительно улучшается функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, сердечной мышцы, кровяного давления, уменьшаются склеротические процессы в сосудистых стенках, что проявляется в повышении эластичности сосудов.
В процессе занятий нормализуются ритм и амплитуда дыхательных движений, возрастает жизненная емкость легких.
Значительные благоприятные изменения испытывает и опорно-двигательный аппарат, непосредственно осуществляющий мышечную деятельность.В результате занятий усиливается сопротивляемость организма к развитию простудных заболеваний. Улучшается самочувствие, настроение, появляются чувство бодрости, хороший аппетит и сон.
Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 89 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |