Главная страница | Контакты | Случайная страница Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Подготовка и проведение прогулок и походов на лыжах.

Будущие туристы-лыжники должны понимать, что начинать подготовку к лыжным походам необходимо с укрепления своего физического здоровья и закаливания организма. Помимо общей физической подготовки лыжникам требуется и специальная тре­нировка, которая будет способствовать выработке устойчивости к длительному пребыванию на морозе, умения дышать через нос холодным воздухом и при этом не простужаться. Кроме того, не­обходимо обладать навыками длительного передвижения на лы­жах, овладеть техникой подъемов, спусков и поворотов.

Всего этого можно достичь в результате систематических лыж­ных тренировок в школе, армии, высшем учебном заведении и самостоятельно. В то же время ходьба на лыжах будет способство­вать укреплению здоровья, развитию выносливости и закалива­нию организма. Систематические лыжные тренировки приучат человека правильно определять погодные условия и выбирать под­ходящую одежду, ухаживать за лыжами, адекватно оценивать свои возможности, распределять свои силы и время.

Одежда и обувь туриста-лыжника должны быть теплыми, лег­кими, желательно непромокаемыми, не стеснять движений, а также защищать от непогоды. Так, нательная рубашка должна быть из шерстяной ткани, плотно прилегающая к телу, она долж­на ограничивать теплоотдачу и хорошо впитывать пот. Известно, что шерстяная ткань лучше других тканей сохраняет тепло во влаж­ном состоянии.

Свитер должен быть плотной вязки, с высоким плотным во­ротником и длинными рукавами. Он должен обеспечивать защиту лыжника от холода в сильный мороз и при ветре.

Штормовой костюм, состоящий из куртки с капюшоном и брюк, является хорошей зашитой человека от пронизывающего ветра. Штормовая куртка (штормовка) должна быть на ладонь выше коленей, очень свободной в плечах и в области подмы­шек.

Защиту рук обеспечивают рукавицы, которые должны быть легкими, плотными и свободными во избежание натяжения при обхватывании лыжной палки. Кроме того, необходимы также шерстяная шапочка или шерстяной подшлемник, а при сильном ветре будет незаменима тканевая маска.

Лыжные ботинки должны быть настолько свободными, чтобы! можно было надеть одну пару простых и две пары шерстяных нос­ков. Стелька в ботинках должна быть обязательно из войлока. Для защиты лыжных ботинок от снега и влаги целесообразно исполь­зовать бахилы. Бахилы изготавливают из брезента или палаточного полотна. Наиболее простая конструкция бахил — это мешок длиной 45 — 50 см и шириной 30 — 35 см.

Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения тури­стов в различных условиях местности. Они должны быть широки­ми, крепкими, надежными и нетяжелыми. Для лыжного туризма используют не беговые, а специальные туристские лыжи. У них увеличена опорная поверхность, поэтому они на 1—2 см шире беговых. Туристские лыжи короче беговых (их длина всего на 5 — 10 см превышает рост туриста).

Состав группового и индивидуального снаряжения зависит от конкретных условий путешествия. Так, в состав группового сна­ряжения могут входить походные печки, многоспальные мешки, топливо (например, бензин, сухой спирт и т.п.).