Читайте также:
|
(юг, рис. 113-125).
Движение 1. Вдыхают. Правая кисть превращается в ладонь1, кисти расходятся влево-вправо с некоторым скручиванием внутрь и разворачиванием рук, пальцы свисают вниз, центры ладоней обращены внутрь (рис. 113). Продолжают поднимать кисти до высоты плеч, пальцы так же свешены (рис. 114).
Движение 2. Поясницу и ягодицы немного погружают вниз, так же погружают плечи, свешивают локти, сажают запястья. Центры ладоней переворачивают вверх, кончики пальцев смотрят наружу (влево-вправо), глаза смотрят на правый указательный палец (рис. 115).
Движение 3. Вдыхают. Центр тяжести смещают на левую ногу, кисти скручивают внутрь, свешивают локти, охватывают-закрывают к плечам. Центры ладоней друг против друга, пальцы вздернуты вверх. При этом левая нога немного согнута в колене, ягодица опущена, корпус в приседе. Носок правой стопы поднят, пятка
1. Напоминаем, что "ладонь" – это не часть руки, а поза, так же как кулак, крюк.
слегка "приклеена" к земле. Глаза смотрят вправо-вперед (рис. 116).
Корень левой ягодицы немного скручивают внутрь и продолжают погружать вниз, корпус немного поворачивают вправо. Правая стопа, слегка "приклеиваясь" к земле, скользит вправо-вперед, носок немного вздернут. При этом кисти скручиваются наружу, правая толкает (туй) в направлении перед левым плечом, центр ладони с смотрит влево-назад, а левая толкает в направлении перед правым плечом, центр ладони смотрит вправо-назад, так что кисти скрещиваются перед грудью, правая внутри, корень ладони примерно в трех поперечных кулаках от грудной впадины. Погружены локти, пальцы подняты, кончики пальцев на высоте плеч. Центр тяжести полностью на левой ноге. Правая пятка пустотно "приклеена" к земле. Глаза по горизонтали смотрят вправо-вперед (рис. 117).
Движение 4. Выдыхают. Поясницу и ягодицы немного скручивают вправо, центр тяжести тоже смещают вправо, образуется шаг верхом на лошади (цимабу).
При этом кисти немного скручивают внутрь, направляя центры ладоней в стороны. Глаза смотрят по горизонтали вперед (рис. 118).
Затем опускают ягодицы и погружают локти, кисти скручивают наружу с хватанием и образованием кулаков, центры кулаков направлены косо внутрь, глаза кулаков косо смотрят вверх (рис. 119).
Движение 5. Вдыхают. Паховое усилие (данцзинь) немного погружают вниз, центр тяжести несколько смещают вправо. При этом правый кулак сворачивают внутрь и тянут с раскрыванием вправо к точке примерно в четырех поперечных кулаках (от лица кулака) перед нижней челюстью, центр кулака косо направлен внутрь-вниз; далее скручивают наружу, рисуя круг и обращая центр кулака внутрь, локоть погружен. Одновременно левый кулак сворачивают внутрь и тянут с раскрыванием к боку от нижней челюсти (лицо кулака слева от нее примерно в шести поперечных кулаках). Центр кулака направляют внутрь-вниз, затем скручивают наружу, рисуя круг, обращая центр кулака вправо. Локоть погружен. Когда правый кулак тянут вправо, центр тяжести немного смещают вправо, а поясницу и ягодицы одновременно с левым скручивают наружу и рисуя круги погружают локти, центр тяжести немного смещают влево, корпус направляют вперед, оставаясь в позе шаг верхом на лошади. Глаза от левого кулака смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 120).
Движение 6. Выдыхают. Поясницу и ягодицы немного поворачивают влево, центр тяжести тоже смещают влево, сгибают левую ногу, отталкиваются правой, образуется левый лукоотталкивающийся шаг. Средняя линия груди-живота направлена влево-вперед под углом 30°. При этом кулаки скручивают наружу, правый идет перед лицом на высоте носа, центр кулака направлен внутрь, а левый идет влево-наружу с разворачиванием руки. Скручивание наружу переходит в скручивание внутрь с рисованием круга на высоте носа, центр кулака направляют внутрь-вправо. Кулаки, сохраняя дистанцию между собой, смещаются вправо, локти погружены, дистанционно друг с другом закрывают усилие-цзинь. Опущены ягодицы и поясница (рис. 121).
Движение 7. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, центр тяжести тоже смещают вправо, образуется шаг верхом на лошади. При этом правый кулак, сворачиваясь наружу, рисует дугу вниз к области желудка (перед ней примерно в двух поперечных кулаках), центр кулака направляют внутрь-вверх. Левый кулак идет по горизонтали вправо к лицу на высоте носа (лицо кулака примерно в четырех поперечных кулаках от носа), центр кулака направляют внутрь (рис. 122).
Движение 8. Выдыхают. Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать вправо, сгибают лукообразно правую ногу, отталкиваются левой, образуется правый луко-отталкивающийся шаг. Среднюю линию груди-живота направляют вправо-вперед под углом 30-45°. При этом правый кулак скручивают наружу и погружают вниз перед правой ягодицей (ребро ладони примерно в одном поперечном кулаке от нее). Центр кулака направлен вверх, локоть не «приклеивается» к ребрам, подмышка может вместить кулак. А левый кулак немного скручивают наружу и смещают по горизонтали вправо-вперед на уровне носа (лицо кулака от носа примерно в четырех поперечных кулаках), центр кулака направляют внутрь. Кончик носа, лицо левого кулака и носок правой стопы, три острия, находятся друг против друга1. Погрузить плечи – свесить локти, паховое усилие погрузить вниз, глаза от левого кулака смотрят вперед горизонтально (рис. 123).
Движение 9. Вдыхают. Паховое усилие слегка погружают вниз, поясницу и ягодицы немного поворачивают влево. Правый кулак несколько скручивают внутрь и поднимают к лицу справа до высоты носа, центр кулака направляют внутрь, глаз кулака смотрит вправо-назад-вверх. Одновременно левый кулак слегка скручивают наружу и опускают от внутренней стороны правого запястья вниз перед правой ягодицей. Центр кулака направлен вверх, от края ладони до ягодицы примерно один поперечный кулак. Глаза чуть сместившись влево смотрят вправо-вперед (рис. 124).
1. Автор, возможно, имеет в виду, что они образуют прямоугольный треугольник с прямым углом у вытянутой вперед руки.
Движение 10. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачиваются влево, центр тяжести смещают тоже влево, образуется шаг верхом на лошади. При том левый кулак скручивают внутрь, смещают влево и поднимают вверх к области желудка (примерно в двух поперечных кулаках от нее), центр кулака направлен внутрь-вверх. А правый кулак скручивают внутрь и смещают влево до положения справа перед лицом примерно в четырех поперечных кулаках (от лица кулака до носа), центр кулака смотрит внутрь (см. рис. 122: движения кулаков противоположны). Поясница и ягодицы продолжают поворот влево, центр тяжести тоже смещают влево, лукообразно сгибают левую ногу и отталкиваются правой, образуя левый лукоотталкивающийся шаг. Среднюю линию груди-живота направляют влево-вперед под углом 30-45°. При этом левый кулак скручивают наружу и погружают вниз перед левой ягодицей (от края ладони до ягодицы примерно один поперечный кулак), центр кулака смотрит вверх, локоть не «приклеивается» к ребрам, подмышка может вместить один кулак. А правый кулак немного скручивают наружу, смещают горизонтально влево-вперед на высоте носа (от лица кулака до кончика носа примерно четыре поперечных кулака), центр кулака смотрит внутрь. Кончик носа, лицо правого кулака и носок левой стопы, три острия, находятся друг против друга. Левое плечо и левая ягодица, правое плечо и правая ягодица находятся соответственно друг над другом по вертикали. Точки «сто встреч» на макушке и «встреча инь» в пахе растягивают вверх-вниз по вертикали. Погружают плечи – свешивают локти, паховое усилие погружают вниз. Усилие-цзинь пяток сустав за суставом пронизывает-нанизывает до кулаков. Глаза от правого кулака смотрят вперед по горизонтали (рис. 125).
Примечания. Эта форма встречается в комплексе несколько раз. Другое ее название – «удар кулаком, прикрывающий корпус» (пи шэнь чуй). Такое название есть и в «108 формах» длинного кулака (чан-цюань), а в начальном комплексе тайцзи-цюаня, состоящем из тринадцати форм, было «нанесение удара кулаком, прикрывающее корпус» (пи шэнь да и чуй). Во всех трех комплексах есть «прикрывание корпуса» (пи шэнь). В четвертом комплексе есть «позиция кулака, прикрывающего корпус, как бы давящего на яйца». В песне о гимнастике пятого комплекса есть «вращение головой, прикрывание корпуса». Во втором комплексе пушечных ударов пятую форму называют «повернуть голову, прикрывание корпуса» (хуэй тоу пи шэнь), однако в другом «втором комплексе ударов кулаком» нет такого наименования в списке упражнений. Отсюда видно, что в традиционно передаваемых «пушечных ударах» только позже появилась форма «прикрывая1 корпус удар кулаком». Учитель Чэнь Факэ когда в октябре 1928 года отправился в Пекин передавать гимнастики, во втором комплексе пушечных ударов имел десятую форму «прикрывая корпус удар кулаком», но не было формы с названием «удар кулаком с отведением корпуса» (пе шэнь чуй)
1. Следует отметить, что здесь совсем другой иероглиф «прикрывать» (пи), хотя может звучать так же, как в основном названии формы (пи шэнь чуй).
Моменты, требующие внимания. 1) Когда обе ладони хватая образуют кулаки, нужно следить за кончиками пальцев. Собирать пальцы-крюки мягко и последовательно, мысленно представляя, что кончики пальцев – стальные крюки. Кисти, скручиваясь наружу, перекручиваются. Усилие-цзинь исходит из поясницы и ног, позвоночный столб сустав за суставом расслабленно погружается, ци «приклеивается» к спине, погружают плечи – свешивают локти, вбирают грудь -растягивают спину. Усилие-цзинь на кистях в естественности, мягкости и последовательности содержит жесткое усилие-цзинь. Когда кулаки с растяжением расходятся влево-вправо, грудная клетка естественно разворачивается, а мышцы спины и груди естественно расслабленно погружаются.
2) Захват (чжуана) перевернутого запястья можно отрабатывать вдвоем или в толкающих руках, при благоприятной позиции. Со временем можно наработать ловкость. Кисти мягкие и подвижные, но пальцы – как стальные крючья. Только в этом случае налицо практическая ценность.
3) Мысль, энергию ци и усилие-цзинь во всей форме отрабатывают одновременно. Требуются тщательное освоение, постепенное соединение, что даст согласованность, гармонию.
4) В форме «прикрывая корпус удар кулаком» кулаки крутятся с изломом вверх-вниз, влево-вправо с наматыванием. Пах, шаги имеют повороты-скручивания влево-вправо, защищая весь корпус, нанося удар (цзи) с поворотом-изломом (чжуаньчжэ). Где бы противник ни опирался на меня, там он получит удар с вращением-изломом. Методы захватов, ударов и сваливаний используют параллельно.
Дата добавления: 2015-09-11; просмотров: 109 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |