Студопедия  
Главная страница | Контакты | Случайная страница

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Аюрведические привычки питания

Читайте также:
  1. C.) Дайте определение понятию технология воспитания(один ответ)
  2. А. Способ питания.
  3. Актив взвода. Методика его подбора, обучения и воспитания.
  4. Анализ товарооборота и производственной программы предприятий общественного питания.
  5. Анализ товарооборота предприятий общественного питания.
  6. Базовые теории воспитания
  7. Базовые теории воспитания и развития личности
  8. Билет 13.Особенности развития и воспитания детей младшего дошкольного возраста: 3 – 4 года.
  9. Билет 14.Особенности развития и воспитания детей среднего дошкольного возраста: 4 – 5 года.

1. Ешьте тогда, когда вы голодны. Постарайтесь не откладывать прием пищи, даже если вы «очень заняты».

2. Постарайтесь не есть, если вы не голодны. Если вы хотите что-нибудь съесть, когда ваш желудок полон, выпейте стакан горячей воды. Это, как правило, помогает избавиться от «ложного голода», поскольку устраняет аму, которая его вызывает.

3. Съедайте количество пищи, равное трем четвертям объема вашего желудка. Этот объем приблизительно равен количеству пищи, которое помещается в две сложенные в виде чаши ладони. (Чем больше ладони, тем больше объем желудка…)

4. Всегда ешьте сидя.

5. Принимайте пищу в спокойной, приятной обстановке.

6. Во время еды направляйте внимание на прием пищи, отмечая оттенки вкусов, наслаждайтесь этим процессом.

7. Очень, очень важно не читать, не смотреть телевизор и не вести автомобиль во время еды.

8. Сразу после еды, посидите за столом хотя бы пять минут, прежде чем вернуться к своей деятельности.

 

Время

1. Основной прием пищи должен быть около полудня, а вечером ешьте более легкую пищу. Пищеварение (Питта) наиболее сильно в полуденное время, следовательно, пища будет быстрее и эффективнее перевариваться. Исследования показали, что большинство людей могут есть высококалорийную пищу в первой половине дня и при этом не поправляться, однако, если они будут съедать то же количество калорий вечером, они прибавят в весе. Если ваш ужин будет легким, тогда и сон будет более приятным.

2. Если возможно, принимайте пищу регулярно в одно и то же время.

3. По возможности, обедайте с 12 до 13 часов.

4. Лучшее время для ужина - с 18 до 19 часов. Если приходится ужинать позже, тогда пища должна быть еще более легкой. Понаблюдайте за тем, как вы спите и как чувствуете себя на следующее утро, это должно стать критерием того, как переварилась вечерняя пища.

 

Четыре основных способа удалить аму

Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить свое здоровье.

1. В течение дня время от времени пейте горячую кипяченую воду небольшими глотками. Это поможет вашему организму удалить аму и отходы метаболизма, что восстановит и будет поддерживать внутренний баланс. В воду по желанию можно добавить лимон.

2. Ваш обед должен быть теплым или горячим и включать продукты, прошедшие тепловую обработку и содержащие все шесть вкусов, описанных в главе 4.

3. Прием пищи должен занимать не менее двадцати минут. После еды следует отдохнуть несколько минут.

4. На ужин ешьте легкую пищу, после 20 часов рекомендуются только напитки.

 

После того, как мы обсудили возможности здорового тела и проблемы, связанные с болезнями, давайте познакомимся со взглядом Аюрведы на наше эмоциональное здоровье.

 

 




Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 18 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав




lektsii.net - Лекции.Нет - 2014-2024 год. (0.007 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав