Читайте также:
|
Если вы по каким-то причинам не отдаете предпочтение домашнему тренингу и хотите заниматься по книге в спортзале, то ниже я опишу упражнения, которыми вы замените те, что приведены в тренировочной программе Критикал масс для домашнего тренинга.
Во-первых, приседания с гантелями и спинным утяжелителем более не актуальны, так как даже в самом 
«печальном» спортивном зале есть стойки для приседаний. Выполняйте приседания со штангой на плечах.
Во-вторых, жим от пола замените на жим штанги лежа. Это упражнение, как уже упоминалось, немного уступает жиму от пола, но не сильно. При помощи данного упражнения вы так же накачаете внушительную мышечную массу. Только не выполняйте данное упражнение на тренажере.
В-третьих, тягу к груди необходимо выполнять на верхнем блоке. Браться необходимо ладонями к себе, чтобы прокачивать бицепс. Но в данном упражнении есть одна трудность. Дело в том, что вес нужно добавлять неспеша, а блины на блоке редко весят меньше 5 кг. Что делать? Выход есть. Разберите гантель, гриф от нее положите на верх квадратных блинов тренажера и добавляйте вес к грифу. Мои знакомые ребята прибегали к данной хитрости и прекрасно тренировались, добиваясь высоких результатов от тренинга по программе КМ.
Дата добавления: 2015-09-10; просмотров: 182 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |