Читайте также:
|
1. Н.В. Макарова «Информатика и ИКТ. Учебник 10 класс (Базовый уровень)», ООО «Питер Пресс», ОАО «Московские учебники», 2008 г.
2. Н.В. Макарова «Информатика и ИКТ» Учебник 11 класс (Базовый уровень)», ООО «Питер Пресс», ОАО «Московские учебники», 2008 г
3. Угринович Н.Д. «Информатика и ИКТ» Учебник для 10 класса (Профильный уровень), 4-е издание, М., БИНОМ, Лаборатория знаний, ОАО «Московские учебники», 2008 г.
Лекція 6
ТЕМА. Тренувальні та змагальні навантаження спортсменів
План
1. Загальні поняття про навантаження. Характер навантажень
2. Величина навантажень. Класифікація навантажень.
3. Спрямованість навантаження. Зони спрямованості тренувальних і змагальних навантажень
4. Зони спрямованості тренувальних і змагальних навантажень.
Контроль тренувальних і змагальних навантажень є основною ланкою у складному і багатогранному ланцюзі управління підготовкою спортсменів.
Ефективне управління тренувальним процесом, в першу чергу, залежить від знання тренером закономірностей адаптації організму спортсмена до навантажень. Механізми адаптації зумовлюють розподіл навантажень за спрямованістю та величиною протягом певного періоду їх підготовки.
Загальні поняття про навантаження. Характер навантажень
Будь-які зміни, що проходять в організмі людини, як правило, зумовлені навантаженнями, тобто впливом зовнішніх і внутрішніх чинників. Навантаження може бути розумове, емоційне і фізичне. Кожен із цих видів навантаження має свою специфіку і певні механізми впливу. У підготовці спортсменів велике значення має фізичне навантаження.
Під фізичним навантаженням розуміють величину змін внутрішнього середовища організму спортсмена, зумовлені впливом фізичних вправ. Фізичні вправи викликають реакцію функціональних систем організму, що відображається на адаптаційних механізмах його пристосування до певної діяльності.
Швидкість адаптаційних перебудов в організмі спортсменів, їх характер і досягнутий рівень адаптації обумовлені характером, величиною і спрямованістю навантажень, що використовуються [17, 18].
За характером навантаження поділяються на тренувальні та змагальні, специфічні і неспецифічні, локальні, регіональні і глобальні [6].
Тренувальні навантаження включають в себе об’єм виконаних вправ в процесі підготовки спортсменів до змагань.
Змагальні навантаження характеризуються кількісними і якісними показниками змагальних вправ протягом одного змагання або кількох змагань, що закінчують певний цикл підготовки спортсменів. Наприклад, у футболі це може бути кожна гра, яка проходить згідно з встановленими правилами, а також всі ігри протягом спортивного сезону.
Специфічні і неспецифічні навантаження характерні для кожного виду спорту і від їх поєднання залежить тренувальний ефект.
Специфічне навантаження викликають вправи, що включають елементи змагальних дій, їх варіанти, а також дії, що подібні з ними за формою і характером виявлення здібностей.
Вправи, що використовуються як засоби загальної фізичної підготовки, характеризують неспецифічне навантаження. Наприклад, відносно спортивних ігор до специфічних навантажень можна віднести всі вправи з м’ячем, до неспецифічних – вправи без м’яча.
Навантаження розрізняють також за інтегральним і локальним впливом на організм спортсмена. Інтегральний (глобальний) вплив викликають, як правило, змагальні вправи (в роботі приймають участь 2/3 загального об’єму м’язів). Наприклад, у спортивних іграх ці змагальні вправи досить тривалі за часом і з певної інтенсивності.
Локальне навантаження обмежується певним місцем впливу (в роботі беруть участь до 1/3 всіх м’язів). Наприклад, вправи для покращення рухомості стопи.
Регіональне навантаження впливає на організм спортсмена в процесі роботи від 1/3 до 2/3 всіх м’язів.
Характер навантажень розглядають за наступними напрямками [13]:
по-перше – за шириною і вузькістю залучення організму до роботи;
по-друге – „за місцем прикладання вправ” до частин тіла, до м’язової групи, до тих чи інших органів і систем організму;
по-третє – за переважаючим режимом м’язової роботи: статичної, динамічної, ізокінетичної, ізотонічної, балістичної, змішаної;
по-четверте – навантаження впливу потрібно розрізняти на звичні і незвичні.
В цілому характер навантажень зумовлюється метою і завданнями тренувального процесу і залежить від комплексного підходу до підготовки спортсменів.
Дата добавления: 2014-12-15; просмотров: 195 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |